습관 그 이상
담배를 끊기 어려운 이유
그만두고 싶어도 어렵게 느낄 수 있는 두 가지 이유가 있습니다.
| 1. | 담배 사용은 중독성이 강하고 따라서 단순한 습관이 아니기 때문에 니코틴이 육체적으로 필요합니다. 담배나 전자 담배, 씹는 담배, 코담배 또는 베이프 없이 너무 오래 있으면 니코틴 금단 현상이 발생합니다. 갈망이 생겼을 때 몸이 이것을 "말"합니다. 불을 붙이거나 다른 형태의 담배를 사용하여 중독을 만족시키면 갈망이 사라집니다. 다음을 추가하여 이에 대처할 준비를 하십시오. 무료 패치, 껌 및 로젠지 또는 기타 금연 약물 맞춤형 금연 계획에 |
| 2. | 담배를 피우는 행위에 중독될 수 있습니다. 신체가 니코틴에 대한 신체적 필요를 발전시키면서, 당신은 스스로에게 담배를 피우고, 씹거나, 베이핑하는 법을 가르치고, 다양한 상황에서 담배를 사용하는 법을 스스로 훈련하고 있었습니다. 이러한 상황적 단서는 미리 대비하면 극복할 수 있습니다. |
방아쇠 알기
비흡연자로서 직면하기 전에 아래 나열된 것과 같은 유발 요인에 대처하는 방법을 아는 것은 자신감을 갖는 데 도움이 될 것입니다.
전자담배는 어떻습니까?
전자담배는 지원 미국 식품의약국(FDA)이 금연 보조제로 승인했습니다. 개인용 기화기, 전자담배 펜, 전자담배, 전자담배 및 전자담배를 포함한 전자 담배 및 기타 전자 니코틴 전달 시스템(ENDS)은 사용자를 가연성 담배 연기에서 발견되는 동일한 독성 화학 물질에 노출시킬 수 있습니다.
담배를 사용하고 싶은 충동을 일으키는 원인은 무엇입니까?
방아쇠를 기록하고 각각을 처리하는 가장 좋은 방법에 대해 생각하십시오. 전략은 특정 상황을 피하거나, 껌이나 딱딱한 사탕을 가지고 다니거나, 뜨거운 차를 마시거나, 얼음을 씹거나, 여러 번 심호흡을 하는 것과 같이 간단할 수 있습니다.
지연은 또 다른 전술입니다. 금연, 전자담배 또는 다른 담배를 사용할 준비를 할 때 하루 중 처음으로 담배를 피우거나 씹거나 전자담배를 피우는 시간을 생각하고 가능한 한 오래 연기하십시오. 짧은 시간만큼 미루고 매일 금연 날짜까지 연장하면 갈망을 줄일 수 있습니다. 이러한 방아쇠를 다루는 방법에 대한 팁과 아이디어는 다음을 확인하십시오. 계속 종료.
맞춤형 금연 계획 세우기
나만의 금연 계획을 세우는 데 XNUMX분이면 충분합니다.