ಹ್ಯಾಂಡ್ಲಿಂಗ್ ಸ್ಲಿಪ್ಸ್

ಧೂಮಪಾನ, ಆವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವಂತಿದೆ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ-ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನವೂ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಮನ್ನಣೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, 802 ಕ್ವಿಟ್‌ಗಳು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಕ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ (1-800-QUIT-NOW).

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲಿಪ್ ಎಂದರೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಿಗರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧೂಮಪಾನ, ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕಿಗೆ ಮರಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಮುರಿದ ಸರಪಳಿ ಐಕಾನ್
ಕ್ರಿಯಾ ತಂತ್ರಗಳ ಐಕಾನ್

ನೆನಪಿಡಿ: ಸ್ಲಿಪ್ ಕೇವಲ ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನಿ, ಅಗ್ಗದ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆದಾರರೆಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ತಂಬಾಕು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ! ತಂಬಾಕು ಮುಕ್ತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದೂರ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಅದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ".

ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಿಗರೇಟಿನ “ಕೇವಲ 1 ಪಫ್” ಅಥವಾ “ಕೇವಲ 1 ಚೂ” ಚೂಯಿಂಗ್ ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ “ಕೇವಲ 1 ವೈಪ್-ಹಿಟ್” ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಾಗಿ (ಬೇಸರ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಒತ್ತಡ) ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ತಂಬಾಕು ಬಳಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖರೀದಿಸದಂತೆ ನೀವು ಉಳಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೇಟ್ ವರ್ಷಕ್ಕೆ $ 3,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಉಪಯೋಗಿಸಿದ ಕಾರಿನಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಧೂಮಪಾನ ರಹಿತ, ತಂಬಾಕು ಮುಕ್ತ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಬೇಕೇ?

ಎರಡು ಉಚಿತ ನಿರ್ಗಮನ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮೇಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!