ಕ್ವಿಟ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ

ಧೂಮಪಾನ, ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಈ ವಿಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ನಿರ್ಗಮನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ತೊರೆಯಲು ತಯಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳು-ಇದೀಗ ಕೂಡ!

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಶ್‌ಟ್ರೇಗಳು, ಲೈಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು, ಚೂಯಿಂಗ್ ತಂಬಾಕು, ನಶ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸರಬರಾಜು

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಾರನ್ನು ಸ್ವಚ್ aning ಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟ್‌ನ ವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಗಮನ ದಿನಾಂಕದವರೆಗೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು (ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ 802 ಕ್ವಿಟ್‌ಗಳಿಂದ ಉಚಿತ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು)

ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ತೊರೆಯುವ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ಇ-ಸಿಗರೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು ಅಲ್ಲ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯುಎಸ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ನೆರವು ನೀಡಿತು. ಇ-ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿತರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು (ಇಎನ್‌ಡಿಎಸ್), ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಗಳು, ವೈಪ್ ಪೆನ್‌ಗಳು, ಇ-ಸಿಗಾರ್‌ಗಳು, ಇ-ಹುಕ್ಕಾ ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುವ ಸಾಧನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ದಹನಕಾರಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಒಡ್ಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ

ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ಕಾರಣ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರೆಲ್ಲರೂ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಅದು ಹೊರಗುಳಿಯುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಾರಣ ತಂಬಾಕಿನ ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವೇನು?

ಸಿಗರೇಟ್, ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಯೋಚಿಸಿ

ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ

ನಂತರ, ಹೋಗಿ 5 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಅನಾ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ಜ್ಞಾಪನೆ ಐಕಾನ್

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ನಕಲನ್ನು ಇರಿಸಿ. ತಂಬಾಕು ಹಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಹಂಬಲ, ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನುಗುಣವಾದ ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.