ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು

ಧೂಮಪಾನ, ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ ಯಾವುದು? ತ್ಯಜಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ತಾಯಿ?

ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಉಚಿತವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸಿಗರೇಟ್, ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!

ನೀವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ! 1 2

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ತಟ್ಟೆ ಎಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ als ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. (ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.)

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ (ಉದಾ., ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಬಿಚ್ಚದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಫುಲ್‌ಗ್ರೇನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಸ್ಟಿಕ್).

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಪ್ಲೇಟ್2 ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಕೆಳಗಿನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    • ನಿಮ್ಮ dinner ಟದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಲಿ, ಪ್ಲೇಟ್‌ನ 1/4 ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಉದಾ., ಕೋಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ) ಮತ್ತು 1/4 ತಟ್ಟೆಯು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
    • ನೀವು “ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು” ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ (ಉದಾ., ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಬೆರೆಸಿದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೀಜಗಳು, 6 z ನ್ಸ್. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು 1 ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ 2 ಚೌಕಗಳು). “ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ” ಅಂತರ್ಜಾಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ವಾಕಿಂಗ್, ಗಾರ್ಡನಿಂಗ್ / ಯಾರ್ಡ್ ವರ್ಕ್, ಬೈಕಿಂಗ್, ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಸಲಿಕೆ, ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಸ್ನೋಶೂಯಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ1:

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ)

ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕನ್ನು ಬಳಸುವ ಕೈಯಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ-ತಂಬಾಕಿನಂತೆಯೇ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಯಿಂದ ಬಾಯಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಿಗರೇಟ್, ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಆವಿಂಗ್ ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವ ಕೆಲವರು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಚಿಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸಿಡಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ

ಸಿಡಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸಿಒಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದೆ ಎಂದು ಯುಎಸ್ ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ ಮಟ್ಟ. ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾನ್ಯತೆ ಕೂಡ ತಕ್ಷಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ಸಣ್ಣ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಇನ್ನೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ವಿಷದಿಂದ ಅವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಹೊಗೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಅದು ಅವರ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿವಿ ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆಸ್ತಮಾ, ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಸೆಕೆಂಡ್‌ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆತ್ತವರು ಅಥವಾ ಪಾಲನೆ ಮಾಡುವವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಡೆತ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS) ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲರ್ಜಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ.

ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಗೆ ಅನೈಚ್ exp ಿಕ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಸರ್ಜನ್ ಜನರಲ್ನ ವರದಿ

ಧೂಮಪಾನ ಸಿಗರೇಟ್, ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲಿ.

ನನ್ನ 3 ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು, ಗಂಡ ಅಥವಾ 2 ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ನನ್ನನ್ನು ಭಯಾನಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ, ಭಯಾನಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಯುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ! ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೂವತ್ತು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ದಿನಗಳ ಮುಂದೆ ಬದುಕಬೇಕು! ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. 🙂

ಜಾನೆಟ್

ವರ್ಜೆನ್ನೆಸ್

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಭಯಾನಕ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕರೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.

ನಾನು 17 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊನೆಯ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಸಮಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದ ಎಂಫಿಸೆಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನನ್ನ ಅಂತಿಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ನ್ಯಾನ್ಸಿ

ಎಸೆಕ್ಸ್ ಜಂಕ್ಷನ್

ಗರ್ಭಿಣಿ ವರ್ಮೊಂಟರ್ಸ್ ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಈಗ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಡುಗೊರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಪಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ಕೇವಲ 1 ದಿನದ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೇಗನೆ ಜನಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಉಬ್ಬಸ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಡೆತ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಎಸ್ಐಡಿಎಸ್), ಕಿವಿ ಸೋಂಕು, ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮನೆ ಉತ್ತಮ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಇತರ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊಗೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ

ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಳಿಸಲು ಉಚಿತ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಉಡುಗೊರೆ ಕಾರ್ಡ್ ಬಹುಮಾನಗಳು! ಕರೆ ಮಾಡಿ 1-800-QUIT-NOW ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಕ್ವಿಟ್ ಕೋಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಪ್ರತಿ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಕರೆಗೆ ($ 20 ವರೆಗೆ) ನೀವು $ 30 ಅಥವಾ gift 250 ಉಡುಗೊರೆ ಕಾರ್ಡ್ ಗಳಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. ವರ್ಮೊಂಟ್ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಇತರರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೀವನವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ತೊರೆದಿದ್ದಾರೆ.

 

ನನ್ನ ತಂದೆ ಧೂಮಪಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಧನರಾದರು. ನನ್ನ ತಾಯಿ ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದಿಂದಾಗಿ ತೆರೆದ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನಗೆ ಕೆಲವು ಧೂಮಪಾನ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ: ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ನನ್ನ ಗಾಯನ ಸ್ವರಮೇಳಗಳ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಒಪಿಡಿ. ಇದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ದಿನ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅರ್ಹನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಚೆರಿಲ್

ಪೋಸ್ಟ್ ಮಿಲ್ಸ್

ಹಣ ಉಳಿಸಿ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ, ಆವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಇ-ಸಿಗರೆಟ್, ಚೂಯಿಂಗ್ ತಂಬಾಕು, ನಶ್ಯ ಅಥವಾ ವಾಪಿಂಗ್ ಸರಬರಾಜುಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.

ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ $ 5 ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈಗ 8 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ನಾನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತೊರೆದ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಹಣದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮಗಳನ್ನು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಫ್ರಾಂಕ್

ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಇಂದು 802 ಕ್ವಿಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ!