មូលហេតុដែលត្រូវប្រើសម្រាប់ល្អ

តើអ្វីជាហេតុផលល្អបំផុតក្នុងការផ្តាច់ការជក់បារីការប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត? មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី។ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែល្អ។ ហើយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។

មានផ្ទៃពោះឬម៉ាក់ថ្មី?

ទទួលបានជំនួយតាមតម្រូវការដើម្បីផ្តាច់បារីនិងថ្នាំជក់ផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។

កែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក

មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីឈប់ជក់បារីឬប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត។ មិនត្រឹមតែឈប់ជក់បារីបារីអេឡិចត្រូនិចឬថ្នាំជក់ផ្សេងទៀតធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេវាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងផ្តល់ថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីចូលរួមក្នុងទម្លាប់ល្អ ៗ ផ្សេងទៀតដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងទំងន់បន្ទាប់ពីពួកគេឈប់ជក់វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃការឈប់ជក់បារីឬថ្នាំជក់ផ្សេងទៀតនិងថាតើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នកដោយការឈប់ជក់បារី។ ដោយសារតែការជក់បារី ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល, រាងកាយរបស់អ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់។

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងទម្ងន់ឬចង់រៀនអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបញ្ឈប់ការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកការពារការឡើងទំងន់និងធ្វើអោយសុខភាពអ្នកប្រសើរឡើង!

ចងចាំថាវាមិនមែនអំពីការបដិសេធខ្លួនអ្នកនូវអ្វីមួយនោះទេ - វាជាការផ្តល់អាហារដល់រាងកាយរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលវាត្រូវការឱ្យល្អបំផុត។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែអាចជួយការពារការឡើងទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេពួកគេអាចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផងដែរ! 1 2

ចានបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការលាយបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អ
បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើន។

រៀបចំផែនការអាហារនិងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូច្នេះអ្នកមិនដែលឃ្លានសោះ។ (វាងាយស្រួលពេកក្នុងការចាប់យកអាហារមិនល្អនៅពេលអ្នកឃ្លាន។ )

សូមអញ្ជើញមកមើលបញ្ជីអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកចូលចិត្ត (ឧទាហរណ៍គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នផ្លែឈើផ្លែពោតលីងនំកែកឃឺហ្គឺរជាមួយឈីសខាត់ណាលីជាមួយប៊ឺសណ្តែកដី) ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងកំណត់ភេសជ្ជៈដែលមានកាឡូរីដូចជាអាល់កុលទឹកសូដានិងសូដា។

មើលទំហំចំណែករបស់អ្នក។ ចានបរិភោគមានសុខភាពល្អ2 ខាងក្រោមអាចជួយអ្នករៀបចំផែនការទំហំរបស់អ្នក។

    • មានបំណងឱ្យមានចានអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលជាផ្លែឈើឬបន្លែ ១/៤ នៃចានគឺជាប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ (ឧទាហរណ៍សាច់មាន់ត្រីដុតម្ទេស) និង ១/៤ នៃចានជាការ៉ាសដែលមានសុខភាពល្អដូចជាដំឡូងផ្អែមឬអង្ករសំរូប។
    • ប្រសិនបើអ្នកមាន“ ធ្មេញផ្អែម” កំណត់បង្អែមឱ្យបានមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃនិងកំណត់ទំហំបង្អែម (ឧទាហរណ៍ការ៉េមកន្លះកែវគ្រាប់កន្លះពែងលាយជាមួយផ្លែឈើស្ងួតនិងឈីសសូកូឡាខ្មៅ ៦ អោន។ ទឹកដោះគោជូរក្រិកជាមួយ ១ ដុំផ្លែឈើស្រស់ ២ ដុំសូកូឡាខ្មៅ) ។ ស្វែងរកតាមអ៊ិនធរណេតសម្រាប់“ គំនិតបង្អែមសម្រាប់សុខភាព” ។

សកម្មភាពរាងកាយដូចជាការដើរ, ថែសួន / កន្លែងធ្វើការ, ជិះកង់, រាំ, លើកទំងន់, ប៉ែល, ជិះស្គីឆ្លងប្រទេស, ជិះស្គីលើទឹកកក, ជួយអ្នកតាមវិធីជាច្រើន។1:

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកប្រសើរឡើង

ជួយការពារអ្នកពីការឡើងទម្ងន់

រក្សាកម្រិតជាតិស្ករឱ្យនៅទាបដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ឬអាចគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន)

ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ

ថែរក្សាឆ្អឹងនិងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ

កំណត់គោលដៅនៃការបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយរយៈពេល ៥ នាទីបន្ថែមទៀតទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើរួចជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់អ្នកឈានដល់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចងចាំថាសកម្មភាពរាងកាយអាចជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើចលនាបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការញើស។

ទំលាប់នៃការនិយាយពីមាត់ទៅមាត់ដោយប្រើថ្នាំជក់ជាពិសេសការជក់បារីអាចជាការលំបាកក្នុងការបោះបង់ចោលដូចថ្នាំជក់ខ្លួនឯងដែរ។ វាជាការចង់ជំនួសបារីជក់បារីអេឡិចត្រូនិចឬប៊ិចដោយប្រើស្បៀងអាហារដើម្បីបំពេញទម្លាប់ទំលាប់ពីមាត់មួយទៅមាត់មួយ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលប្រើថ្នាំជក់យល់ថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទំពារស្ករកៅស៊ូឬស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករឬធ្វើអ្វីដែលថ្មីដើម្បីកាន់កាប់ដៃរបស់ពួកគេ។

កុំអោយការព្រួយបារម្ភនៃការឡើងទម្ងន់ពីរបីផោនធ្វើឱ្យអ្នកឈប់ជក់បារី។ តាមរយៈការបោះបង់ចោលអ្នកមិនត្រឹមតែបោះជំហានដើម្បីបន្ថែមអាយុជីវិតរបស់អ្នកទេអ្នកបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកនិងការពារមនុស្សដែលនៅជុំវិញអ្នកឱ្យរួចផុតពីផ្សែងបារី។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការឡើងទម្ងន់។

នេះគឺជាធនធានបន្ថែមមួយចំនួនលើការសម្រកទម្ងន់ឬរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖

CDC: ទំងន់មានសុខភាពល្អ

ស៊ី។ ស៊ី។ ស៊ី៖ ការបរិភោគអាហារមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

សម្រាប់គ្រួសារអ្នក

ផ្សែងបារីមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែវាមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះកុមារដែលសួតរបស់ពួកគេកំពុងវិវត្តនិងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺហឺតជំងឺមហារីកជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺបេះដូង។ ជាការពិតការជក់បារីនិងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺហឺត។

ឧត្តមសេនីយ៍វះកាត់អាមេរិកនិយាយថាមាន ទេ កំរិតហានិភ័យនៃការប្រឈមនឹងផ្សែងបារី។ សម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ការនៅជុំវិញផ្សែងបារីគឺដូចជាពួកគេជក់បារីដែរ។ សូម្បីតែការបង្ហាញផ្សែងបារីខ្លីក៏មានផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗដូចជាការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទឹកនោមផ្អែមនិងមហារីកសួត។

កុមារនិងទារកមានសួតតូចដែលនៅតែបន្តលូតលាស់។ ពួកគេមានហានិភ័យកាន់តែច្រើនពីការពុលផ្សែងបារី។

នៅពេលដែលកុមារដកដង្ហើមផ្សែងវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដែលនៅជាប់នឹងពួកគេពេញមួយជីវិត។ ទាំងនេះរួមមានបញ្ហាដូចជាជំងឺហឺតរលាកទងសួតរលាកសួតការឆ្លងត្រចៀកញឹកញាប់និងអាឡែរហ្សី។

ចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺហឺតអាឡែរហ្សីឬរលាកទងសួតផ្សែងបារីធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ទារកដែលឪពុកម្តាយឬអ្នកមើលថែជក់បារីទំនងជាស្លាប់ទ្វេដងពីរោគសញ្ញានៃការស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក។

សត្វចិញ្ចឹមដែលស្រូបផ្សែងបារីមានអាឡែរហ្សីមហារីកនិងបញ្ហាសួតច្រើនជាងសត្វចិញ្ចឹមដែលរស់នៅក្នុងផ្ទះដែលគ្មានផ្សែង។

ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃការមិនចូលរួមផ្សែងបារី៖ របាយការណ៍របស់ឧត្តមសេនីយគ្រូពេទ្យវះកាត់

គ្រួសាររបស់អ្នកអាចជាកម្លាំងចិត្តដ៏សំខាន់ក្នុងការជួយអ្នកអោយផ្តាច់បារីបារីអេឡិចត្រូនិចឬផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេលើកទឹកចិត្តនិងគាំទ្រអ្នកក្នុងការខិតខំឈប់សម្រាករបស់អ្នក។

ខ្ញុំមិនចង់ ឲ្យ កូនស្រី ៣ នាក់ប្តីឬចៅខ្ញុំ ២ នាក់ត្រូវមើលខ្ញុំស្លាប់ដោយសារជំងឺដ៏សាហាវមួយតាមរបៀបដ៏គួរឱ្យរន្ធត់នោះទេ! សាមសិបថ្ងៃដោយគ្មានបារីនិងការរស់នៅជាច្រើនថ្ងៃទៀត! ខ្ញុំមិនអាចសប្បាយចិត្តជាងនេះទេ។ 🙂

JANET

Vergennes

ដោយសារតែជំងឺ

ការត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺអាចជាការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដ៏គួរឱ្យខ្លាចដែលជម្រុញឱ្យអ្នកបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកកម្មវិធីដើម្បីផ្តាច់បារីឬថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត។ មិនថាការឈប់ជក់បារីអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺរបស់អ្នកឬជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរនោះទេអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពអាចឈានដល់កំរិត។

នៅពេលដែលខ្ញុំឈប់កាលពី ១៧ ឆ្នាំមុនវាមិនមែនជាលើកទីមួយទេដែលខ្ញុំព្យាយាមឈប់ប៉ុន្តែវាជាពេលវេលាចុងក្រោយនិងចុងក្រោយ។ ទើបតែត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺស្ទះសួតដំណាក់កាលដំបូងខ្ញុំដឹងថានេះជាការព្រមានចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានសំណាងណាស់ដែលខ្ញុំមិនត្រូវបានគេប្រាប់ថាខ្ញុំមានជំងឺមហារីកសួត។

ណារិន។

Essex ប្រសព្វ

ជួយវឺរទ័រមានផ្ទៃពោះអោយឈប់

ការពារសុខភាពទារក

ប្រសិនបើអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកមានផ្ទៃពោះឬកំពុងគិតគូរអំពីការមានផ្ទៃពោះឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ការឈប់ជក់បារីមុនពេលអំឡុងពេលឬក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះគឺល្អបំផុត អំណោយដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនិងកូនរបស់អ្នក.

កាត់បន្ថយឱកាសនៃការរលូតកូន

ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវអុកស៊ីសែនបន្ថែមទៀតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីមិនជក់បារី 1 ថ្ងៃ

បង្កើតហានិភ័យតិចដែលកូនអ្នកនឹងកើតនៅដើម

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឱកាសដែលកូនរបស់អ្នកនឹងត្រឡប់មកពីមន្ទីរពេទ្យជាមួយអ្នក

កាត់បន្ថយបញ្ហាដង្ហើមដកដង្ហើមនិងឈឺក្នុងទារក

បន្ថយហានិភ័យនៃរោគសញ្ញានៃការស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក (អេសអេសអេស) ការឆ្លងត្រចៀកជំងឺហឺតរលាកទងសួតនិងជំងឺរលាកសួត

សុខភាពរបស់អ្នកក៏សំខាន់ចំពោះកូនអ្នកដែរ។

អ្នកនឹងមានថាមពលច្រើនហើយដកដង្ហើមស្រួលជាងមុន

ទឹកដោះរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ

សម្លៀកបំពាក់សក់និងផ្ទះរបស់អ្នកនឹងមានក្លិនកាន់តែល្អ

ម្ហូបរបស់អ្នកនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង

អ្នកនឹងមានលុយច្រើនដែលអ្នកអាចចំណាយលើរបស់ផ្សេងទៀត

អ្នកទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺមហារីកសួតជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងផ្សែង

ទទួលបានជំនួយតាមតំរូវការឥតគិតថ្លៃដើម្បីផ្តាច់បារីឬថ្នាំជក់ផ្សេងទៀតនិងរកប្រាក់ចំណូល រង្វាន់កាតអំណោយ! ហៅ ១-៨០០-QUIT-Now ដើម្បីធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកបញ្ឈប់ការមានផ្ទៃពោះដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសហើយអ្នកអាចរកបានកាតអំណោយ ២០ ដុល្លារឬ ៣០ ដុល្លារសម្រាប់ការហៅការប្រឹក្សាយោបល់ដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗ (រហូតដល់ ២៥០ ដុល្លារ) អំឡុងពេលនិងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្វែងយល់បន្ថែមនិងចាប់ផ្តើមទទួលបានរង្វាន់.

គោរពមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលបាត់បង់

ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់គឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី។ អ្នកផ្សេងទៀតនៅជុំវិញម៉ុនតូបានឈប់ដើម្បីគោរពដល់ជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

 

ឪពុកខ្ញុំបានស្លាប់ដោយសារបញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងការជក់បារី។ ម៉ាក់ខ្ញុំនៅរស់នៅឡើយប៉ុន្តែបានបើកការវះកាត់បេះដូងដោយសារជក់បារី។ ជាអកុសលខ្ញុំក៏មានបញ្ហាសុខភាពទាក់ទងនឹងការជក់បារីផងដែរ: ជំងឺពុកឆ្អឹង, បំពង់ polyps នៅលើអង្កត់ធ្នូសម្លេងរបស់ខ្ញុំនិង COPD ។ នេះជាថ្ងៃដំបូងរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អនិងរឹងមាំ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំសមនឹងធ្វើវា។

Cheryl

ម៉ាស៊ីនកិនស្រូវ

សន្សំប្រាក់

នៅពេលអ្នកឈប់ជក់បារីការជក់បារីឬផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀតវាមិនត្រឹមតែសុខភាពរបស់អ្នកដែលអ្នកសន្សំនោះទេ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលឃើញអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលអ្នកមិនចំណាយប្រាក់លើបារីឬបារីអេឡិចត្រូនិចជក់បារីជក់បារីឬការផ្គត់ផ្គង់។

ខ្ញុំធ្លាប់ជក់បារីមួយកញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃដែលថ្លៃជាង។ ដូច្នេះនៅពេលខ្ញុំឈប់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដាក់ប្រាក់ ៥ ដុល្លារក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងពាងនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានឈប់ពីការងារអស់រយៈពេល ៨ ខែហើយដូច្នេះខ្ញុំមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើវាដល់មួយឆ្នាំដែលខ្ញុំឈប់ធ្វើការខ្ញុំនឹងយកកូនស្រីខ្ញុំទៅវិស្សមកាលជាមួយប្រាក់។

Frank

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីយកជំហានដំបូង?

បង្កើតផែនការឈប់សម្រាកតាមតំរូវការជាមួយ 802Quits ថ្ងៃនេះ!