ҚОЛДАНУ
Темекі шегуді, темекі шегуді немесе басқа темекіні тастау - баскетбол ойнау немесе көлік жүргізу сияқты жаңа дағдыларды үйрену сияқты. Ең бастысы - жаттығу, өйткені сіз оны тастауға тырысқан сайын жаңа нәрсені үйренесіз. Сондықтан әрбір талпыныс маңызды. Шығу үшін жасап жатқан барлық жұмысыңыз үшін өзіңізге несие беретініңізге көз жеткізіңіз. Ұмытпаңыз, егер сізге жұмыстан шығу үшін қосымша көмек қажет болса, 802Quits теңшелген ұсыныстарды ұсынады телефон арқылы (1-800-QUIT-NOW), жеке және онлайн арқылы көмек.
Кейде, мақсат толығымен тастау болса да, сіз тайып кетуіңіз мүмкін. Барлық сырғанау дегеніміз - белгілі бір жағдайды өңдеу үшін сізге көбірек тәжірибе қажет. Ең бастысы - бірден жолға оралыңыз және тайғақ сіздің жолыңызға түсуіне жол бермеңіз. Темекіге деген құштарлық немесе сырғанау туралы жағымсыз ойлар пайда болуы табиғи нәрсе. Бұған дайын болыңыз және жағымсыз сезімдер сізді темекі шегуге, темекі шегуге немесе басқа темекіге қайта оралуына жол бермеңіз.
Есте сақтаңыз: Слип - бұл жай ғана сырғанау. Бұл қайтадан темекі шегетін, темекі шегетін немесе темекі шегетін адам екеніңізді білдірмейді. Темекісіз қалу жиі қиын болуы мүмкін. Шығаруды жалғастыруға көмектесу үшін мына қадамдарды орындаңыз. Егер сізде қайталанатын болсаңыз, көптеген адамдар тайып тұрғанын есте сақтаңыз! Сізге басқа нәрселерден ләззат алуға көбірек еркіндік беретін темекісіз өмір жолында қаншалықты алысқа барғаныңызды ойлап көріңіз. Тек «жолға оралыңыз».
Алаңдату керек пе?
Шығудың екі тегін құралын таңдаңыз, біз оларды сізге пошта арқылы жібереміз!