ЖАҚСЫЛЫҚТАРҒА ШЫҒУ СЕБЕПТЕРІ

Темекі шегуден, вапингтен немесе басқа темекі өнімдерін пайдаланудан бас тартудың ең жақсы себебі қандай? Жұмыстан бас тартудың көптеген себептері бар. Олардың барлығы жақсы. Сіз жалғыз емессіз.

Жүкті ме, әлде жаңа туған ана ма?

Сізге және сіздің балаңызға темекі шегуден және басқа темекіден бас тарту үшін арнайы арнайы көмек алыңыз.

Денсаулығыңызды жақсартыңыз

Темекі шегуден немесе басқа темекі өнімдерін пайдаланудан бас тартудың көптеген себептері бар. Темекіден, электронды темекіден немесе басқа темекіден бас тарту сіздің денсаулығыңызды жақсартумен қатар, өзіңізді жақсы сезінуге және жаттығулар сияқты басқа пайдалы әдеттермен айналысуға көбірек қуат береді.

Көптеген адамдар оларды тастағаннан кейін салмақ қосуға алаңдаса да, темекі шегуден немесе басқа темекіден бас тартудың барлық артықшылықтарын және темекіні тастау арқылы денсаулығыңызға қаншалықты көп еңбек етіп жатқаныңызды есте ұстаған жөн. Себебі темекі шегу бүкіл денеге әсер етеді, сіздің бүкіл денеңіздің пайдасы бар.

Егер сіз салмақ қосуға алаңдасаңыз немесе құмарлықты тоқтату үшін не жеу керектігін білгіңіз келсе, салмақ қосудың алдын алуға және денсаулықты жақсартуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар!

Есіңізде болсын, бұл өзіңізден бірдеңені жоққа шығару туралы емес, ол сіздің денеңізді ең жақсы деңгейде болу үшін тамақтандыру. Сау тағамдар салмақ қосудың алдын алуға ғана емес, дәмді де бола алады! 1 2

Дұрыс тамақтану табақшасы - бұл көкөністердің, жемістердің, дәнді дақылдардың және пайдалы ақуыздың қоспасы
Көптеген жемістер мен көкөністерді жеңіз.

Сіз ешқашан қатты аш болмас үшін, тамақ пен пайдалы тағамдар жоспарлаңыз. (Аштық кезінде зиянды тағамдарды алу өте оңай).

Сізге ұнайтын пайдалы тағамдардың тізімін ойлап табыңыз (мысалы, күнбағыс дәндері, жемістер, майдалмаған попкорн, ірімшік қосылған тұтас крекер, жержаңғақ майымен балдыркөк таяқшасы).

Суды көп ішіңіз және алкоголь, қантты шырындар мен сода сияқты калориялы сусындарды шектеңіз.

Сіздің үлес мөлшерін қадағалаңыз. Дұрыс тамақтану табақшасы2 Төменде сіз үлес мөлшерін жоспарлауға көмектесе аласыз.

    • Кешкі астың жартысы жеміс-жидек немесе көкөніс болсын, табақтың 1/4 бөлігі майсыз протеин (мысалы, тауық еті, пісірілген балық, чили), ал табақтың 1/4 бөлігі тәтті картоп немесе қоңыр күріш сияқты пайдалы көмірсу болуы керек.
    • Егер сізде «тәтті тіс» болса, десертті күніне бір рет шектеңіз және десерттің мөлшерін шектеңіз (мысалы, жарты кесе балмұздақ, кептірілген жемістермен араласқан жарты кесе жаңғақ және қара шоколад чипсы, 6 унция. Грек йогурты 1 жаңа піскен жемістер, 2 квадрат қара шоколад). Интернеттен «пайдалы десерт идеяларын» іздеңіз.

Жаяу серуендеу, көгалдандыру / аула жұмыстары, велосипед тебу, би билеу, ауырлық көтеру, күрекпен жүгіру, шаңғы тебу, қарлы аяқпен жүру сияқты физикалық белсенділік сізге көп жағынан көмектеседі1:

Стресті төмендетеді

Сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі

Салмақ қосудың алдын алуға көмектеседі

Қант диабетін болдырмау үшін қант деңгейін төмендетеді (немесе қант диабетін бақылауда ұстаңыз)

Денені күштірек етеді

Сүйектеріңіз бен буындарыңызды сау етеді

Күніне бір сағатқа қол жеткізгенге дейін күнделікті жаттығуларға қосымша 5 минуттық физикалық жүктеме қосу мақсатын қойыңыз. Есіңізде болсын, физикалық белсенділік сізді тер төгуге жеткілікті қозғалатын кез келген нәрсе болуы мүмкін.

Темекіні, әсіресе темекі шегуді қолдана отырып, ауыздан-ауызға айту әдеті темекінің өзі сияқты өте қиын болуы мүмкін. Ауыздан ауызға айтылатын әдетті қанағаттандыру үшін темекіні, электронды темекіні немесе вапирующее қаламды тамақпен алмастыру қызықтырады. Темекіні қолданатын кейбір адамдарға сабан немесе қантсыз сағызды шайнау немесе қолдарын жаулап алу үшін жаңа нәрсе жасау пайдалы деп санайды.

Бірнеше қосымша фунт алу туралы уайым сізді жұмыстан бас тартуға жол бермейді. Шығару арқылы сіз өзіңіздің өміріңізге жылдар қосу үшін шаралар қабылдап қана қоймайсыз, сіз өз өміріңіздің сапасын жақсартып, айналаңыздағы адамдарды темекі шегуден сақтайсыз. Салмақ қосуға алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесуден тартынбаңыз.

Салмақты жоғалту немесе салмақты сақтау бойынша бірнеше қосымша ресурстар:

CDC: салауатты салмақ

CDC: салауатты тамақтану үшін пайдалы тамақтану

Сіздің отбасыңыз үшін

Темекі түтіні сіздің үйіңіздегі барлық адамдарға зиянды. Бірақ бұл әсіресе өкпесі әлі дамып келе жатқан балаларға және астма, қатерлі ісік, COPD және жүрек ауруымен ауыратын адамдарға өте зиянды. Шын мәнінде, темекі шегу және темекі шегу темекі демікпенің қоздырғыштарының бірі болып табылады.

АҚШ-тың бас хирургі бар дейді жоқ темекі шегетін темекі шегудің қауіп-қатерсіз деңгейі. Темекі шегудің жанында болу кез-келген адам үшін темекі шеккенмен бірдей. Темекі шегудің темекі шегуіне аз уақыттың өзінде зиянды әсерлері бар, мысалы, жүрек ауруы, инсульт, қант диабеті және өкпе рагы қаупі артады.

Балалар мен нәрестелерде әлі де өсіп келе жатқан кішкентай өкпелер бар. Олар темекі шегетін улардан әлдеқайда үлкен қауіпке ие.

Балалар түтінмен дем алғанда, бұл бүкіл өмір бойы денсаулығында қиындықтар тудыруы мүмкін. Оларға астма, бронхит, пневмония, құлақтың жиі инфекциясы және аллергия сияқты проблемалар жатады.

Бронх демікпесімен, аллергиямен немесе бронхитпен ауыратын ересектер үшін темекі шегу белгілерді одан сайын күшейтеді.

Ата-аналары немесе тәрбиешілері темекі шегетін балалар кенеттен болатын өлім синдромынан (ЖҚТБ) қайтыс болу ықтималдығы екі есе жоғары.

Темекі түтінімен дем алатын үй жануарларында аллергия, қатерлі ісік және өкпе аурулары темекі тартпайтын үйде тұратын үй жануарларына қарағанда көбірек.

Темекі түтінінің еріксіз әсер етуінің денсаулыққа салдары: Бас хирургтың есебі

Сіздің отбасыңыз темекі шегуден, электронды темекіден немесе басқа темекіден бас тартуға көмектесетін негізгі мотив болуы мүмкін. Оларды тастап кетуге талпындыруға және қолдау көрсетуге рұқсат етіңіз.

Менің 3 қызым, күйеуім немесе 2 немерем менің жан түршігерлік аурудан қайтыс болғанымды көргенін қаламаймын! Темекісіз отыз күн және алда өмір сүру үшін тағы көптеген күндер! Мен бұдан артық бақытты бола алмадым. 🙂

JANET

Вергеннес

Аурудың кесірінен

Ауру диагнозы қою сізді темекіні немесе басқа темекіні тастауға бағытталған алғашқы қадамдарды жасауға итермелейтін қорқынышты ояту болуы мүмкін. Темекіден бас тарту ауруды жақсарта ала ма, әлде белгілерді жақсы басқаруға көмектеседі ме, денсаулыққа пайдасы зор.

Мен 17 жыл бұрын жұмыстан шыққан кезде, мен оны тастауға бірінші рет тырысқан емес едім, бірақ бұл соңғы және соңғы рет болды. Тек созылмалы бронхит және ерте сатыдағы эмфизема диагнозы қойылған, мен бұл менің соңғы ескертуім екенін білдім. Мен өзіме өкпенің қатерлі ісігі туралы айтпағаныма қаншалықты бақытты екенімді түсіндім.

NANCY

Эссекс байланысы

Жүкті Вермонттарды тастауға көмектесіңіз

Баланың денсаулығын қорғаңыз

Егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз жүкті болса немесе жүктілік туралы ойласаңыз, қазір темекіні тастауға тамаша уақыт. Жүктілікке дейін, жүктілік кезінде немесе одан кейін темекі шегуден бас тарту жақсы сіз өзіңізге және балаңызға бере алатын сыйлық.

Жүктіліктің үзілу мүмкіндігін азайтады

Балаңызға тек 1 күн темекі шекпегеннен кейін де көбірек оттегі береді

Сіздің балаңыздың ерте туылу қаупін аз тудырады

Балаңыздың сізбен бірге ауруханадан үйге келу мүмкіндігін жақсартады

Нәрестелердегі тыныс алу, ысқырықты сырқаттар мен ауруларды азайтады

Кенеттен болатын өлім синдромы (ЖҚТБ), құлақ инфекциясы, астма, бронхит және пневмония қаупін төмендетеді

Сіздің денсаулығыңыз балаңыз үшін де маңызды.

Сізде көбірек энергия болады және жеңіл дем аласыз

Сіздің ана сүтіңіз сау болады

Киіміңіздің, шашыңыздың және үйіңіздің иісі жақсы шығады

Сіздің тағамыңыз дәмді болады

Сізде басқа заттарға жұмсауға болатын көп ақша болады

Жүрек ауруы, инсульт, өкпе рагы, өкпенің созылмалы ауруы және басқа түтінге байланысты аурулардың пайда болу ықтималдығы аз болады

Темекіні немесе басқа темекіні тастап, ақша табуға арналған ТЕГІН тапсырыс бойынша көмек алыңыз сыйлық карточкалары! Қоңырау шалу 1-800-ҚАЗІР Жүктілік кезінде арнайы дайындалған жаттықтырушымен жұмыс істеу үшін сіз жүктілік кезінде және одан кейінгі әр аяқталған консультациялық қоңырау үшін $ 20 немесе $ 30 сыйлық картасын ала аласыз ($ 250 дейін). Толығырақ біліп, сыйақы ала бастаңыз.

Жоғалған сүйіктіні құрметтеңіз

Жақын адамыңды жоғалту - темекіні тастаудың маңызды мотиві. Вермонттың айналасындағылар жақын адамының өмірін құрметтеуді тастады.

 

Менің әкем темекі шегуге байланысты барлық денсаулыққа байланысты қайтыс болды. Менің анам әлі тірі, бірақ темекі шегуіне байланысты жүрегіне ашық операция жасалды. Өкінішке орай, менде темекі шегуге байланысты денсаулыққа қатысты мәселелер бар: остеопороз, вокальды аккордтарымдағы полиптер және COPD. Бұл менің бірінші күнім, және мен өзімді шынымен жақсы әрі күшті сезінемін. Мен мұны істей алатынымды білемін. Мен бұған лайық екенімді білемін.

Шерил

Пошта фабрикалары

Ақшаңызды үнемдеңіз

Темекі шегуден, вапингтен немесе басқа темекі өнімдерінен бас тартқан кезде сіздің денсаулығыңыз ғана емес, сіз де үнемдейсіз. Сіз темекіге немесе электронды темекіге, темекі шайнауға, иіскеуге немесе вапингке арналған материалдарға ақша жұмсамай жүргенде не істей алатыныңызды көріп таңданасыз.

Мен күніне өте қымбат болып бара жатқан бір қорапты темекі шегетінмін. Осылайша мен жұмыстан шыққан кезде ас үйімдегі құмыраға күніне 5 доллар сала бастадым. Мен жұмыстан шыққаныма 8 ай болды, сондықтан менде өзгеріс өте жақсы болды. Егер мен жұмыстан бір жылға шықсам, онда мен қызымды ақшаға демалысқа апарамын.

FRANK

Бірінші қадамды жасауға дайынсыз ба?

Бүгін 802Quits көмегімен теңшелетін шығу жоспарын жасаңыз!