Мен жұмыстан шыққым келеді

Темекіні біржола тастаған кезде сіз денсаулықты сақтау, ақшаңызды үнемдеу және отбасыңыздың қауіпсіздігін қамтамасыз ету сияқты артықшылықтарға жалғыз маңызды қадам жасайсыз. Сіз темекі шегетін болсаңыз да, батыратын болсаңыз да, электронды темекіні пайдалансаңыз да (электронды темекі немесе электронды сигарет деп аталады), сіз мұнда қалағаныңыздай көп немесе аз көмек таба аласыз. Темекі өте тәуелді, сондықтан көптеген адамдар біржола бас тартуға тырысуы мүмкін. Әрбір әрекет маңызды!

Бұл тегін құралдар мен қолдау бағдарламалары темекі шегуден немесе темекіден бас тартудың көптеген нұсқаларын ұсынады. Quit Online немесе Quit by Phone (802-1-QUIT-NOW) сияқты 800Quits бағдарламаларына тапсырыс бойынша шығу жоспарлары кіреді.

Шығу туралы нұсқаулықты алыңыз

Бірнеше рет көрдіңіз бе, әлде бұл сіздің алғашқы әрекетіңіз ме, оны тастағыңыз келетін себептер бар. Бұл 44 беттен тұратын нұсқаулық сіздің триггерлеріңізді кезең-кезеңімен білуге, қиындықтарға дайын болуға, қолдауды жинауға, дәрі-дәрмектер туралы шешім қабылдауға және одан бас тартуға көмектеседі. Егер сіз Vermonter болсаңыз және нұсқаудан шығу туралы сұрағыңыз келсе, электрондық пошта арқылы жіберіңіз tütüncovt@vermont.gov немесе жүктеп алыңыз Вермонттан шығу туралы нұсқаулық (PDF).

Электрондық темекі туралы не айтуға болады?

Электрондық темекі емес темекіні тастауға көмек ретінде АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігі (FDA) мақұлдаған. Электрондық темекі және басқа электронды никотинді жеткізу жүйесі (ENDS), оның ішінде жеке буландырғыштар, вейптер, электронды сигаралар, электронды кальян және буландыру құрылғылары пайдаланушыларға жанғыш темекі түтінінде кездесетін кейбір улы химикаттардың әсеріне ұшырауы мүмкін.