Luwih saka pakulinan
Napa Susah Ngilangi Tembakau
Sanajan sampeyan pengin mandheg, ana rong sebab sing angel banget:
| 1. | Amarga nggunakake rokok pancen gawe ketagihan lan mulane ora mung kebiasaan, sampeyan butuh nikotin fisik. Sampeyan ngalami penarikan nikotin nalika sampeyan dawa banget tanpa rokok utawa rokok elektronik, ngunyah tembakau, snuff utawa vape. Awak sampeyan "ngandhani" iki nalika sampeyan kepengin banget. Ngidam ngilang sawise sampeyan kepenak kecanduan kanthi nyuda utawa nggunakake rokok liyane. Ayo siyap kanggo ngrampungake kanthi nambah tambalan gratis, permen karet lan lozenges utawa obat liya sing mandheg menyang rencana sampeyan sing wis disetel. |
| 2. | Sampeyan bisa uga kecanduan tumindak rokok. Nalika awak ngembangake kabutuhan fisik kanggo nikotin, sampeyan mulang supaya ngrokok, ngunyah utawa ngombe vape, lan latihan nganggo rokok ing macem-macem kahanan. Petunjuk kahanan kasebut bisa diatasi yen sampeyan wis siyap sadurunge. |
KANGGO TRIGGERS
Ngerti kepiye cara ngrampungake pemicu kaya ing ngisor iki sadurunge sampeyan ngadhepi wong non-perokok bakal mbantu sampeyan yakin.
Kepiye Rokok E?
E-rokok yaiku ora disetujoni dening Administrasi Pangan lan Obat-obatan AS (FDA) minangka pitulung kanggo ngrokok. E-rokok lan sistem pangiriman nikotin elektronik liyane (ENDS), kalebu vaporizer pribadi, pena vape, e-cerutu, e-hookah lan piranti vaping, bisa nggawe pangguna sawetara bahan kimia beracun sing ana ing asap rokok sing bisa diobong.
Apa sing nyebabake sampeyan nggunakake rokok?
Tulis pemicu sampeyan lan pikirake cara paling apik kanggo ngatasi masing-masing. Strategi bisa uga gampang, kayata ngindhari kahanan tartamtu, permen karet utawa permen sing angel, ganti teh panas utawa mamah ing es, utawa narik napas jero.
Penundaan minangka taktik liyane. Nalika sampeyan siyap kanggo mungkasi ngrokok, vaping utawa nggunakake rokok liyane, pikirake babagan biasane ngrokok, ngunyah utawa ngombe sadina, banjur coba tundha yen sampeyan bisa. Sanajan tundha kanthi wektu sing sithik, lan dawa saben dina nganti tanggal sampeyan mandheg, bisa nyuda hawa nafsu. Kanggo tips lan ide babagan cara ngrampungake pemicu kasebut, priksa Tetep Metu.
Gawe Rencana Quit Khusus Sampeyan
Sampeyan mung butuh wektu sak menit kanggo nggawe rencana mandheg dhewe.