ALASAN KANGGO KANGGO GOLEK
Apa alasan paling apik kanggo mungkasi ngrokok, vaping utawa nggunakake produk rokok liyane? Ana akeh alasan kanggo mandheg. Kabeh mau apik. Lan sampeyan ora dhewekan.
Ibu meteng utawa anyar?
Goleki pitulung sing dirancang khusus kanggo mandheg ngrokok lan rokok liyane kanggo sampeyan lan bayi.
Nambah Kesehatan
Ana akeh sebab supaya ora ngrokok utawa nggunakake produk tembakau liyane. Ora mung ngrampungake rokok, rokok elektronik utawa rokok liyane bisa nambah kesehatan, nanging bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih sehat lan menehi luwih energi kanggo nindakake kabiasaan sehat kaya olahraga.
Nalika akeh wong kuwatir nambah bobot sawise mandheg, penting dielingi kabeh mupangat kanggo ngrokok utawa rokok liyane lan apa sing sampeyan lakoni kanggo kesehatan kanthi mandheg. Amarga ngrokok mengaruhi kabeh awak, kabeh mupangat awak.
Yen sampeyan kuwatir nambah bobot, utawa pengin sinau babagan apa sing bakal dipangan kanggo mungkasi ngidham, iki ana sawetara tips sing bisa mbantu sampeyan nyegah nambah bobot awak lan nambah kesehatan!
NUTRISI BADAN KARO PANGAN SEHAT
Elinga manawa dudu nolak apa-apa - yaiku menehi panganan awak sing paling apik. Panganan sing sehat ora mung bisa nyegah nyegah bobot awak, nanging bisa uga enak! 1 2
- Tujuane supaya separo piring dadi woh-wohan utawa sayuran, 1/4 piring dadi protein tanpa lemak (kayata, pitik, iwak panggang, cabai) lan 1/4 piring kasebut dadi karbohidrat sing sehat kaya ubi jalar utawa beras coklat.
- Yen sampeyan duwe "waos manis," matesi panganan cuci mulut sedina sepisan lan matesi ukuran panganan cuci mulut (kayata setengah cangkir es krim, setengah cangkir kacang dicampur karo woh-wohan garing & keripik coklat peteng, 6 oz. Yoghurt Yunani kanthi 1 sepotong woh seger, coklat 2 peteng coklat). Telusuri ing internet kanggo "ide panganan cuci mulut sing sehat."
GOLEK AWAK KOWE KANG GERAK SETIAP HARI
Kagiyatan fisik, kayata mlaku-mlaku, ngolah kebon / yard, sepedaan, nari, ngangkat bobot, shoveling, ski lintas negara, snowshoe, mbantu sampeyan kanthi akeh cara1:
Setel target nambah 5 menit kegiatan fisik maneh kanggo apa sing wis sampeyan lakoni saben dina nganti tekan sakjam saben dina. Elinga, kegiatan fisik bisa dadi apa wae sing nggawe sampeyan cukup kanggo ngetokake kringet.
PILIH KAGIATAN ING KANGGO MANGGO NULANG KANGGO NANGISAKE CRAVING
Pakulinan tangan saka cangkem nggunakake rokok - utamane ngrokok - bisa uga angel dibebasake kaya rokok dhewe. Pancen nggodha ngganti rokok, e-rokok utawa pena vaping karo panganan kanggo nglegakake kebiasaan saka tangan. Sawetara wong sing nggunakake tembakau nguntungake nyakot permen karet utawa tanpa gula, utawa nindakake perkara sing anyar kanggo ngrebut tangane.
Aja kuwatir entuk sawetara kilogram ekstra supaya sampeyan ora bisa mandheg. Kanthi mandheg sampeyan ora mung njupuk langkah kanggo nambah taun, sampeyan bakal nambah kualitas urip lan njaga supaya wong-wong ing sekitar sampeyan tetep aman saka asap rokok liyane. Aja ragu-ragu ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan yen sampeyan kuwatir nambah bobot.
Mangkene sawetara sumber tambahan kanggo ngilangi bobot utawa njaga bobot awak sing sehat:
Kanggo Kulawarga
Asap rokok ora sehat kanggo kabeh wong ing omah sampeyan. Nanging mbebayani banget kanggo bocah-bocah sing paru-parine isih berkembang lan kanggo wong sing panandhang asma, kanker, COPD lan penyakit jantung. Nyatane, ngrokok lan kena asap rokok liyane minangka salah sawijining pemicu asma sing paling umum lan serius.
Ahli Bedah Umum AS ujar manawa ana ora tingkat eksposur bebas saka asap rokok liyane. Kanggo sapa wae, udakara udud liya kaya ngrokok uga. Malah paparan cekak kanggo asap rokok liyane duwe efek sing mbebayani, kayata nambah risiko penyakit jantung, stroke, diabetes lan kanker paru-paru.
Deleng kabeh cara ngrokok kaping pindho iku ala kanggo sampeyan lan wong sing dikasihi
Elinga manawa dudu nolak apa-apa - yaiku menehi panganan awak sing paling apik. Panganan sing sehat ora mung bisa nyegah nyegah bobot awak, nanging bisa uga enak! 1 2
Konsekuensi Kesehatan Eksposur Asap Tembakau sing Sukarela: Laporan Jenderal Ahli Bedah
Kulawarga bisa dadi motivasi utama kanggo mbantu sampeyan mungkasi ngrokok, rokok elektronik, utawa produk rokok liyane. Ayo dheweke nyengkuyung lan ndhukung sampeyan ing upaya mandheg.
Aku ora pengin anakku 3, bojomu, utawa putu 2 kudu liwat nonton aku mati amarga penyakit sing nggegirisi, kanthi cara sing nggegirisi! Telung puluh dina tanpa rokok lan akeh dina urip ing ngarep! Aku ora bisa luwih seneng.
JANET
Vergennes
Amarga Lara
Didiagnosis penyakit bisa dadi panggilan tangi sing medeni sing motivasi sampeyan njupuk langkah pertama kanggo program mandheg ngrokok utawa rokok liyane. Apa mandheg bisa nambah penyakit utawa mbantu ngatasi gejala kanthi luwih becik, mupangat kesehatan bisa ditrapake banget.
Nalika aku mandheg 17 taun kepungkur, dudu pisanan aku nyoba mandheg, nanging iki sing terakhir lan pungkasan. Mung didiagnosis ngalami bronkitis kronis lan emfisema tahap awal, aku ngerti yen iku peringatan pungkasanku. Aku rumangsa begja banget yen ora dikandhani ngalami kanker paru-paru.
NANCY
Persimpangan Essex
Lindhungi Kesehatan Bayi
Yen sampeyan utawa pasangan sampeyan lagi ngandut utawa nimbang meteng, saiki wayahe luwih becik mandheg ngrokok. Mungkasi ngrokok sadurunge, sajrone utawa sawise meteng paling apik hadiah sampeyan bisa menehi dhewe lan bayi.
Kesehatan sampeyan uga penting kanggo bayi.
Goleki pitulung khusus GRATIS kanggo mungkasi ngrokok utawa rokok liyane lan entuk bathi hadiah kertu hadiah! Telpon 1-800-QUIT-SAIKI kanggo nggarap Pelatih Pregnancy Quit Coach sing wis dilatih lan sampeyan bisa entuk kertu kado $ 20 utawa $ 30 kanggo saben telpon konseling sing wis rampung (nganti $ 250) sajrone uga sawise meteng. Sinau luwih lengkap lan wiwiti entuk hadiah.
Ngurmati Sing Katresnan sing Ilang
Kelangan wong sing dikasihi minangka motivasi penting kanggo mungkasi ngrokok. Wong liya ing sekitar Vermont mandheg ngurmati urip wong sing dikasihi.
Bapakku tilar donya amarga kabeh masalah kesehatan sing gegandhengan karo ngrokok. Ibuku isih urip, nanging wis operasi jantung terbuka amarga ngrokok. Sayange, aku uga duwe sawetara masalah kesehatan sing gegandhengan karo ngrokok: osteoporosis, polip ing vokal lan COPD. Iki dina sing pertama banget, lan rasane apik banget lan kuwat banget. Aku ngerti aku bisa nindakake iki. Aku ngerti aku pantes nglakoni.
Cheryl
Post Mills
Nyimpen dhuwit
Nalika mandheg ngrokok, vaping utawa produk tembakau liyane, ora mung kesehatan sing sampeyan simpen. Sampeyan bakal gumun ndeleng apa sing bisa sampeyan lakoni nalika sampeyan ora mbuwang dhuwit kanggo rokok utawa rokok elektronik, ngunyah tembakau, snuff utawa pasokan vaping.
Biyen aku ngrokok bungkus sedina, mula regane saya larang. Dadi, nalika aku mandheg, aku miwiti nyelehake $ 5 saben dina ing toples ing pawon. Aku wis mandheg suwene 8 wulan, mula aku entuk potongan sing cukup apik. Yen wis entuk setaun mandheg, aku bakal nggawa anakku wadon plancongan nganggo dhuwit.
Frank
Siap njupuk langkah pertama?
Gawe rencana quit khusus karo 802Quits saiki!