ALASAN KANGGO KANGGO GOLEK

Apa alasan paling apik kanggo mungkasi ngrokok, vaping utawa nggunakake produk rokok liyane? Ana akeh alasan kanggo mandheg. Kabeh mau apik. Lan sampeyan ora dhewekan.

Ibu meteng utawa anyar?

Goleki pitulung sing dirancang khusus kanggo mandheg ngrokok lan rokok liyane kanggo sampeyan lan bayi.

Nambah Kesehatan

Ana akeh sebab supaya ora ngrokok utawa nggunakake produk tembakau liyane. Ora mung ngrampungake rokok, rokok elektronik utawa rokok liyane bisa nambah kesehatan, nanging bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih sehat lan menehi luwih energi kanggo nindakake kabiasaan sehat kaya olahraga.

Nalika akeh wong kuwatir nambah bobot sawise mandheg, penting dielingi kabeh mupangat kanggo ngrokok utawa rokok liyane lan apa sing sampeyan lakoni kanggo kesehatan kanthi mandheg. Amarga ngrokok mengaruhi kabeh awak, kabeh mupangat awak.

Yen sampeyan kuwatir nambah bobot, utawa pengin sinau babagan apa sing bakal dipangan kanggo mungkasi ngidham, iki ana sawetara tips sing bisa mbantu sampeyan nyegah nambah bobot awak lan nambah kesehatan!

NUTRISI BADAN KARO PANGAN SEHAT

Elinga manawa dudu nolak apa-apa - yaiku menehi panganan awak sing paling apik. Panganan sing sehat ora mung bisa nyegah nyegah bobot awak, nanging bisa uga enak! 1 2

Piring mangan sing sehat yaiku campuran sayuran, woh-wohan, biji-bijian, lan protein sing sehat
 Mangan akeh woh-wohan lan sayuran.
Rencanakake panganan lan cemilan sing sehat supaya ora keluwen. (Gampang banget njupuk panganan sing ora sehat nalika luwe.)
Goleki dhaptar cemilan sing sehat sing sampeyan ngrasakake (kayata wiji kembang srengenge, woh, brondong tanpa potongan, krupuk wholegrain karo keju, celery stick karo butter kacang).
Ngombe akeh banyu lan mateni omben-omben karo kalori kaya alkohol, jus legi lan soda.
Watch ukuran bagean sampeyan. Piring Panganan Sehat2 ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan ngrancang ukuran bagean.
  • Tujuane supaya separo piring dadi woh-wohan utawa sayuran, 1/4 piring dadi protein tanpa lemak (kayata, pitik, iwak panggang, cabai) lan 1/4 piring kasebut dadi karbohidrat sing sehat kaya ubi jalar utawa beras coklat.
  • Yen sampeyan duwe "waos manis," matesi panganan cuci mulut sedina sepisan lan matesi ukuran panganan cuci mulut (kayata setengah cangkir es krim, setengah cangkir kacang dicampur karo woh-wohan garing & keripik coklat peteng, 6 oz. Yoghurt Yunani kanthi 1 sepotong woh seger, coklat 2 peteng coklat). Telusuri ing internet kanggo "ide panganan cuci mulut sing sehat."

GOLEK AWAK KOWE KANG GERAK SETIAP HARI

Kagiyatan fisik, kayata mlaku-mlaku, ngolah kebon / yard, sepedaan, nari, ngangkat bobot, shoveling, ski lintas negara, snowshoe, mbantu sampeyan kanthi akeh cara1:

Nyuda stres
Mbantu nambah swasana ati
Mbantu supaya sampeyan nambah bobot awak
Ngurangi tingkat gula kanggo nyegah diabetes (utawa supaya diabetes bisa dikendhaleni)
Nggawe awak luwih kuwat
Balung lan sendi sampeyan luwih sehat

Setel target nambah 5 menit kegiatan fisik maneh kanggo apa sing wis sampeyan lakoni saben dina nganti tekan sakjam saben dina. Elinga, kegiatan fisik bisa dadi apa wae sing nggawe sampeyan cukup kanggo ngetokake kringet.

PILIH KAGIATAN ING KANGGO MANGGO NULANG KANGGO NANGISAKE CRAVING

Pakulinan tangan saka cangkem nggunakake rokok - utamane ngrokok - bisa uga angel dibebasake kaya rokok dhewe. Pancen nggodha ngganti rokok, e-rokok utawa pena vaping karo panganan kanggo nglegakake kebiasaan saka tangan. Sawetara wong sing nggunakake tembakau nguntungake nyakot permen karet utawa tanpa gula, utawa nindakake perkara sing anyar kanggo ngrebut tangane.

Aja kuwatir entuk sawetara kilogram ekstra supaya sampeyan ora bisa mandheg. Kanthi mandheg sampeyan ora mung njupuk langkah kanggo nambah taun, sampeyan bakal nambah kualitas urip lan njaga supaya wong-wong ing sekitar sampeyan tetep aman saka asap rokok liyane. Aja ragu-ragu ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan yen sampeyan kuwatir nambah bobot.

Mangkene sawetara sumber tambahan kanggo ngilangi bobot utawa njaga bobot awak sing sehat:

CDC: Bobot Sehat

CDC: Mangan Sehat kanggo Bobot Sehat

Kanggo Kulawarga

Asap rokok ora sehat kanggo kabeh wong ing omah sampeyan. Nanging mbebayani banget kanggo bocah-bocah sing paru-parine isih berkembang lan kanggo wong sing panandhang asma, kanker, COPD lan penyakit jantung. Nyatane, ngrokok lan kena asap rokok liyane minangka salah sawijining pemicu asma sing paling umum lan serius.

Ahli Bedah Umum AS ujar manawa ana ora tingkat eksposur bebas saka asap rokok liyane. Kanggo sapa wae, udakara udud liya kaya ngrokok uga. Malah paparan cekak kanggo asap rokok liyane duwe efek sing mbebayani, kayata nambah risiko penyakit jantung, stroke, diabetes lan kanker paru-paru.

Deleng kabeh cara ngrokok kaping pindho iku ala kanggo sampeyan lan wong sing dikasihi

Elinga manawa dudu nolak apa-apa - yaiku menehi panganan awak sing paling apik. Panganan sing sehat ora mung bisa nyegah nyegah bobot awak, nanging bisa uga enak! 1 2

Bocah-bocah lan bayi duwe paru-paru cilik sing isih saya gedhe. Dheweke duwe risiko luwih gedhe amarga racun asap rokok liyane.
Nalika bocah ambegan kumelun, bisa nyebabake masalah kesehatan sajrone urip. Iki kalebu masalah kayata panandhang asma, bronkitis, radhang paru-paru, infeksi kuping sing asring lan alergi.
Kanggo wong diwasa sing ngalami panandhang asma, alergi utawa bronkitis, asap rokok liyane nggawe gejala luwih parah.
Bayi sing wong tuwane utawa pengasuh ngrokok kaping pindho bisa uga mati amarga Sindrom Pati Bayi Sadurunge (SID).
Kewan sing ngombe asap rokok liyane duwe alergi, kanker lan paru-paru luwih akeh tinimbang kewan ingon sing manggon ing omah tanpa asap.

Konsekuensi Kesehatan Eksposur Asap Tembakau sing Sukarela: Laporan Jenderal Ahli Bedah 

Kulawarga bisa dadi motivasi utama kanggo mbantu sampeyan mungkasi ngrokok, rokok elektronik, utawa produk rokok liyane. Ayo dheweke nyengkuyung lan ndhukung sampeyan ing upaya mandheg.

 Aku ora pengin anakku 3, bojomu, utawa putu 2 kudu liwat nonton aku mati amarga penyakit sing nggegirisi, kanthi cara sing nggegirisi! Telung puluh dina tanpa rokok lan akeh dina urip ing ngarep! Aku ora bisa luwih seneng. 🙂

JANET
Vergennes

Amarga Lara

Didiagnosis penyakit bisa dadi panggilan tangi sing medeni sing motivasi sampeyan njupuk langkah pertama kanggo program mandheg ngrokok utawa rokok liyane. Apa mandheg bisa nambah penyakit utawa mbantu ngatasi gejala kanthi luwih becik, mupangat kesehatan bisa ditrapake banget.

 Nalika aku mandheg 17 taun kepungkur, dudu pisanan aku nyoba mandheg, nanging iki sing terakhir lan pungkasan. Mung didiagnosis ngalami bronkitis kronis lan emfisema tahap awal, aku ngerti yen iku peringatan pungkasanku. Aku rumangsa begja banget yen ora dikandhani ngalami kanker paru-paru.

NANCY
Persimpangan Essex

Bantuan Vermonters sing mandheg mandheg

Lindhungi Kesehatan Bayi

Yen sampeyan utawa pasangan sampeyan lagi ngandut utawa nimbang meteng, saiki wayahe luwih becik mandheg ngrokok. Mungkasi ngrokok sadurunge, sajrone utawa sawise meteng paling apik hadiah sampeyan bisa menehi dhewe lan bayi.

Nyuda kasempatan keguguran
Menehi bayi luwih akeh oksigen, sanajan mung ora udud udakara 1 dina
Nggawe kurang resiko yen bayi bakal lair luwih awal
Ngapikake kemungkinan bayi sampeyan bakal mulih saka rumah sakit karo sampeyan
Nyuda masalah ambegan, nyusut lan lara ing bayi
Resiko sindrom Pati Bayi Sadurunge Ngurangi (SID), infeksi kuping, panandhang asma, bronkitis lan radhang paru-paru


Kesehatan sampeyan uga penting kanggo bayi.

Sampeyan bakal duwe luwih akeh energi lan ambegan kanthi luwih gampang
Susu susu sampeyan bakal luwih sehat
Klambi, rambut lan omahmu bakal wangi luwih apik
Panganan sampeyan bakal rasane luwih enak
Sampeyan bakal duwe dhuwit luwih akeh sing bisa dibuwang ing bab liyane
Sampeyan ora bakal ngalami penyakit jantung, stroke, kanker paru-paru, penyakit paru-paru kronis lan penyakit sing gegandhengan karo asap liyane

Goleki pitulung khusus GRATIS kanggo mungkasi ngrokok utawa rokok liyane lan entuk bathi hadiah kertu hadiah! Telpon 1-800-QUIT-SAIKI kanggo nggarap Pelatih Pregnancy Quit Coach sing wis dilatih lan sampeyan bisa entuk kertu kado $ 20 utawa $ 30 kanggo saben telpon konseling sing wis rampung (nganti $ 250) sajrone uga sawise meteng. Sinau luwih lengkap lan wiwiti entuk hadiah.

Ngurmati Sing Katresnan sing Ilang

Kelangan wong sing dikasihi minangka motivasi penting kanggo mungkasi ngrokok. Wong liya ing sekitar Vermont mandheg ngurmati urip wong sing dikasihi.

 Bapakku tilar donya amarga kabeh masalah kesehatan sing gegandhengan karo ngrokok. Ibuku isih urip, nanging wis operasi jantung terbuka amarga ngrokok. Sayange, aku uga duwe sawetara masalah kesehatan sing gegandhengan karo ngrokok: osteoporosis, polip ing vokal lan COPD. Iki dina sing pertama banget, lan rasane apik banget lan kuwat banget. Aku ngerti aku bisa nindakake iki. Aku ngerti aku pantes nglakoni.

Cheryl
Post Mills

Nyimpen dhuwit

Nalika mandheg ngrokok, vaping utawa produk tembakau liyane, ora mung kesehatan sing sampeyan simpen. Sampeyan bakal gumun ndeleng apa sing bisa sampeyan lakoni nalika sampeyan ora mbuwang dhuwit kanggo rokok utawa rokok elektronik, ngunyah tembakau, snuff utawa pasokan vaping.

 Biyen aku ngrokok bungkus sedina, mula regane saya larang. Dadi, nalika aku mandheg, aku miwiti nyelehake $ 5 saben dina ing toples ing pawon. Aku wis mandheg suwene 8 wulan, mula aku entuk potongan sing cukup apik. Yen wis entuk setaun mandheg, aku bakal nggawa anakku wadon plancongan nganggo dhuwit.

Frank

Siap njupuk langkah pertama?

Gawe rencana quit khusus karo 802Quits saiki!

Gulung menyang Top