善のためにやめる理由
喫煙、電子タバコ、または他のタバコ製品の使用をやめる最も良い理由は何ですか？ やめる理由はたくさんあります。 それらはすべて良いです。 そして、あなたは一人ではありません。
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あなたの健康を改善する
喫煙をやめたり、他のタバコ製品を使用したりする理由はたくさんあります。 タバコ、電子タバコ、その他のタバコをやめることはあなたの健康を改善するだけでなく、あなたが気分を良くし、運動のような他の健康的な習慣に従事するためのより多くのエネルギーを与えるのを助けることができます。
多くの人が禁煙後に体重が増えることを心配していますが、喫煙やその他のタバコをやめることのすべての利点と、禁煙することによって健康のためにどれだけのことをしているのかを覚えておくことが重要です。 喫煙しているので 全身に影響を与える、あなたの全身が恩恵を受けます。
体重が増えるのが心配な場合、または渇望を止めるために何を食べるべきかを知りたい場合は、体重増加を防ぎ、健康を改善するのに役立つヒントをいくつか紹介します。
健康的な食品であなたの体に栄養を与える
それは自分自身に何かを否定することではなく、最高の状態であるために必要なものを体に与えることです。 健康食品は体重増加を防ぐだけでなく、美味しくもできます！ 1 2
- ディナープレートの半分を果物または野菜、プレートの1/4を赤身のタンパク質（鶏肉、焼き魚、唐辛子など）、プレートの1/4をサツマイモや玄米などの健康的な炭水化物にすることを目指します。
- 「甘い歯」をお持ちの場合は、デザートを6日1回に制限し、デザートのサイズを制限します（たとえば、アイスクリームの半分のカップ、ドライフルーツとダークチョコレートチップを混ぜたナッツの半分のカップ、2オンスのギリシャヨーグルトとXNUMX新鮮な果物のかけら、ダークチョコレートのXNUMXつの正方形）。 インターネットで「ヘルシーなデザートのアイデア」を検索してください。
毎日動きであなたの体に報酬を与えます
ウォーキング、ガーデニング/庭仕事、サイクリング、ダンス、ウェイトトレーニング、シャブリング、クロスカントリースキー、スノーシューなどの身体活動は、さまざまな面で役立ちます1:
5日XNUMX時間に達するまで、毎日すでに行っていることにXNUMX分の身体活動を追加するという目標を設定します。 身体活動は、汗をかくのに十分な動きをさせるものであれば何でもよいことを忘れないでください。
あなたが渇望と戦うのを助けるために食べること以外の活動を選んでください
タバコを使用する手から口への習慣、特に喫煙は、タバコ自体と同じくらい手放すのが難しい場合があります。 その手から口への習慣を満たすために、タバコ、電子タバコ、または蒸気を吸うペンを食べ物に置き換えたくなります。 タバコを使用する人の中には、ストローや砂糖を含まないガムを噛んだり、手を占有するために何か新しいことをしたりすることが役立つと感じる人もいます。
数ポンド余分に体重を増やす心配があなたをやめさせないようにしないでください。 禁煙することで、人生に何年も追加するための措置を講じるだけでなく、生活の質を向上させ、周囲の人々を間接喫煙から守ることができます。 体重増加が心配な場合は、遠慮なく医療提供者に相談してください。
体重を減らす、または健康的な体重を維持するための追加のリソースは次のとおりです。
あなたの家族のために
タバコの煙はあなたの家庭の誰にとっても不健康です。 しかし、それは肺がまだ発達している子供たちや喘息、癌、COPD、心臓病の人々にとって特に有害です。 実際、喫煙と間接喫煙への曝露は、最も一般的で深刻な喘息の引き金のXNUMXつです。
米国医務総監は いいえ 間接喫煙へのリスクのないレベルの曝露。 誰にとっても、間接喫煙の周りにいることは彼らが喫煙しているようなものです。 間接喫煙への短時間の曝露でさえ、心臓病、脳卒中、糖尿病、肺がんのリスクの増加など、すぐに有害な影響を及ぼします。
受動喫煙があなたとあなたの愛する人にとって悪い方法をすべて見てください
あなたの家族はあなたがタバコ、電子タバコまたは他のタバコ製品の喫煙をやめるのを助けるための主要な動機になることができます。 彼らにあなたの辞任の努力を励まし、支援させてください。
私の3人の娘、夫、または2人の孫が、私が恐ろしい病気で死ぬのを恐ろしい方法で見守らなくてはなりません。 たばこを吸わずにXNUMX日間、さらに何日も先に生きる！ 私はこれ以上幸せになることはできませんでした。 
JANET
ヴェルジェンヌ
病気のため
病気と診断されることは、喫煙や他のタバコをやめるプログラムに向けた最初の一歩を踏み出す動機となる恐ろしい目覚めの呼びかけになる可能性があります。 やめることがあなたの病気を改善することができるか、あなたがあなたの症状をよりよく管理するのを助けることができるかどうかにかかわらず、健康上の利益は広範囲に及ぶ可能性があります。
17年前に辞めたとき、辞めようとしたのは初めてではありませんでしたが、最後で最後でした。 慢性気管支炎と初期の肺気腫と診断されたばかりで、それが私の最後の警告であることがわかりました。 肺がんにかかっていると言われていなかったことがどれほど幸運だったかに気づきました。
ナンシー
エセックスジャンクション
赤ちゃんの健康を守る
あなたまたはあなたのパートナーが妊娠している、または妊娠を検討している場合は、今が喫煙をやめる絶好の機会です。 妊娠前、妊娠中、妊娠後に禁煙するのが最善です あなたがあなた自身とあなたの赤ちゃんに与えることができる贈り物.
あなたの健康はあなたの赤ちゃんにとっても重要です。
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失われた愛する人を称える
愛する人を失うことは、禁煙の重要な動機です。 バーモント周辺の他の人々は、愛する人の人生を称えるために辞めました。
私の父はすべての喫煙関連の健康問題で亡くなりました。 私の母はまだ生きていますが、喫煙のために心臓切開手術を受けました。 残念ながら、私には喫煙に関連する健康上の問題もいくつかあります。骨粗鬆症、声帯のポリープ、COPDです。 これは私の最初の日であり、私は本当に気分が良くて強いです。 私はこれができることを知っています。 私はそれをするに値することを知っています。
シェリル
ポストミルズ
お金を節約する
あなたが喫煙、vapingまたは他のタバコ製品をやめるとき、あなたが救っているのはあなたの健康だけではありません。 タバコや電子タバコ、噛みタバコ、嗅ぎタバコ、蒸気を吸う物資にお金をかけないときに何ができるかを見て驚かれることでしょう。
私は5日パックを吸っていましたが、それはかなり高価になりました。 それで、私が辞めたとき、私はキッチンの瓶に8日XNUMXドルを入れ始めました。 私はXNUMXか月間辞めたので、かなりの量の変更を保存できました。 やめられて一年になると、娘をお金で休暇に連れて行きます。
FRANK
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