MOVIMENTAZIONE SLIP

Smettere di fumare, svapare o altro tabacco è come apprendere una nuova abilità, come giocare a basket o guidare un'auto. La cosa più importante da fare è fare pratica, perché ogni volta che provi a smettere impari qualcosa di nuovo. Ecco perché ogni tentativo conta. Assicurati di dare a te stesso il merito di tutto il lavoro che stai facendo per smettere. Non dimenticare, se hai bisogno di un po 'più di aiuto per rimanere smesso, 802Quits offre offerte personalizzate aiuto per telefono (1-800-QUIT-NOW), di persona e online.

A volte, anche se l'obiettivo è smettere completamente, potresti scivolare. Tutto ciò che un errore significa è che hai bisogno di un po 'più di pratica nel gestire una situazione particolare. La chiave è tornare subito in pista e non lasciare che la scivolata ti intralci. È naturale sentirsi giù o avere pensieri negativi su una voglia di sigaretta o una sbandata. Preparati a questo e non lasciare che sentimenti negativi ti facciano tornare a fumare, svapare o altri tipi di tabacco.

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Ricorda: Una scivolata è solo una scivolata. Non significa che sei di nuovo un fumatore, un vaper o un consumatore di tabacco. Rimanere senza tabacco può essere spesso difficile. Segui questi passaggi per continuare a smettere. Se hai una ricaduta, ricorda, molte persone scivolano! Pensa a quanto lontano sei arrivato in questo viaggio verso una vita senza tabacco che ti darà più libertà di goderti altre cose. Basta "tornare in pista".

Non dimenticare mai le tue ragioni per smettere.

Non prendere nemmeno “solo 1 boccata” di un'altra sigaretta o “solo 1 masticazione” di tabacco da masticare o “solo 1 boccata”.

Non razionalizzare e pensare di poterne avere solo uno.

Pianifica le situazioni rischiose (noia, consumo di alcol, stress) e decidi cosa farai invece di usare il tabacco.

Premiati per non aver usato tabacco. Usa i soldi che risparmi per non acquistare sigarette o altri prodotti su qualcosa di significativo per te. Può anche essere grande come un'auto usata, dal momento che 1 pacchetto di sigarette al giorno può costare più di $ 3,000 all'anno.

Sii orgoglioso di cercare di smettere di usare il tabacco e di condividere la tua storia con gli altri.

Inizia a pensare a te stesso come un non fumatore, senza tabacco.

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