PREPARATI PER USCIRE

Ti stai chiedendo il modo migliore per smettere di fumare, sigarette elettroniche o altri tipi di tabacco? Le tue possibilità di smettere sono molto migliori se hai un piano personalizzato per smettere di fumare. Questa sezione ti guiderà attraverso come intraprendere il percorso verso un piano su misura per smettere e per smettere di successo.

Preparati a smettere

Alcune semplici cose che puoi fare prima del tempo, anche adesso!, Per aumentare le tue possibilità di successo includono:

Sbarazzarsi di articoli a base di tabacco in casa, come posacenere, accendini e pacchetti extra di sigarette o sigarette elettroniche, tabacco da masticare, tabacco da fiuto o vapori

Pulisci casa e auto in modo che l'odore delle sigarette non ti tenterà una volta smesso

Usare un cerotto per una settimana prima della data di cessazione per ridurre l'astinenza da nicotina (ulteriori informazioni su patch gratuite da 802Quits)

Chiedere supporto a colleghi, amici e familiari per aiutarti ad avere successo

Trovare un amico dimesso che ti riterrà responsabile del tuo obiettivo di smettere

E le sigarette elettroniche?

Le sigarette elettroniche lo sono non approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti come aiuto per smettere di fumare. Le sigarette elettroniche e altri sistemi elettronici di rilascio della nicotina (ENDS), inclusi vaporizzatori personali, penne per vaporizzatori, sigari elettronici, narghilè elettronici e dispositivi per lo svapo, possono esporre gli utenti ad alcune delle stesse sostanze chimiche tossiche presenti nel fumo di sigaretta combustibile.

Motivati

Tutti quelli che smettono di fumare lo fanno per un motivo. Per alcune persone, non vogliono sentirsi esclusi quando tutti i loro amici hanno smesso. Per altri, è per la salute o la famiglia oa causa di aumento del costo del tabacco. Qual è la tua ragione?

Annota le tue ragioni per smettere di fumare, fumare sigarette elettroniche o altri prodotti del tabacco.

Pensa a quanti più puoi, grande o piccolo

Metti da parte l'elenco per alcuni giorni

Quindi, esamina e scegli i 5 motivi principali

Incontra Ana

Icona di promemoria

Tieni la tua lista con te e mettine una copia sul frigorifero o sulla porta d'ingresso. Quando la voglia di usare il tabacco colpisce, il tuo elenco di motivi per smettere aiuterà il tuo desiderio a passare e ti ricorderà la grande scelta che hai fatto.

Crea il tuo piano di smettere personalizzato

Ci vuole solo un minuto per creare il tuo piano di smettere su misura.