Meðhöndlunarseðlar

Að hætta að reykja, gufa eða annað tóbak er eins og að læra nýja færni - eins og að spila körfubolta eða keyra bíl. Það mikilvægasta sem þú þarft að gera er að æfa þig - því í hvert skipti sem þú reynir að hætta, lærir þú eitthvað nýtt. Þess vegna skiptir hver tilraun máli. Gakktu úr skugga um að þú gefir þér kredit fyrir alla þá vinnu sem þú ert að vinna til að hætta. Ekki gleyma, ef þú þarft aðeins meiri hjálp til að halda áfram, þá býður 802Quits upp á sérsniðna hjálp í síma (1-800-HÆTTA-NÚNA), persónulega og á netinu.

Stundum, jafnvel þó að markmiðið sé að hætta alveg, geturðu runnið til. Allt miði þýðir að þú þarft aðeins meiri æfingu við að höndla einhverjar sérstakar aðstæður. Lykillinn er að komdu þér aftur á beinu brautina og ekki láta miðann koma í veg fyrir þig. Það er eðlilegt að líða niður eða hafa neikvæðar hugsanir um sígarettulöngun eða miði. Vertu viðbúinn þessu og ekki láta neikvæðar tilfinningar valda því að þú snýr aftur að reykingum, gufu eða öðru tóbaki.

Mundu: Miði er bara miði. Það þýðir ekki að þú sért reykingarmaður, vaper eða tóbaksnotandi aftur. Að vera tóbakslaust getur oft verið erfitt. Fylgdu þessum skrefum til að hjálpa þér að hætta. Ef þú færð bakslag, mundu, margir renna! Hugsaðu um hversu langt þú ert kominn á þessari ferð í tóbakslaust líf sem gefur þér meira frelsi til að njóta annarra hluta. Vertu bara „kominn á beinu brautina.“

Gleymdu aldrei ástæðunum þínum fyrir því að hætta.

Ekki taka einu sinni „aðeins 1 púst“ af annarri sígarettu eða „bara 1 tyggja“ af tyggitóbaki eða „bara 1 vape-hit“.

Ekki hagræða og halda að þú getir bara átt einn.

Skipuleggðu áhættusamar aðstæður (leiðindi, drekka áfengi, streitu) og taktu ákvörðun um hvað þú gerir í stað þess að nota tóbak.

Verðlaunaðu þig fyrir að nota ekki tóbak. Notaðu peningana sem þú sparar af því að kaupa ekki sígarettur eða aðrar vörur á eitthvað sem skiptir máli fyrir þig. Hann getur jafnvel verið jafn stór og notaður bíll, þar sem 1 pakki af sígarettum á dag getur kostað yfir $ 3,000 á ári.

Vertu stoltur af því að reyna að hætta að nota tóbak og deila sögu þinni með öðrum.

Byrjaðu að líta á sjálfan þig sem reyklausa, tóbakslausa.

Þarftu truflun?

Veldu tvö ókeypis verkfæri og við sendum þér þau með pósti!

Ókeypis Hættaverkfæri