ՍԱՀՄԱՆԱԿՆԵՐԻ ԲԱՆԱՓԱԿՈՒՄ
Ծխելը, շոգեխաշելը կամ այլ ծխախոտը թողնելը նման է նոր հմտություն սովորելուն, օրինակ՝ բասկետբոլ խաղալը կամ մեքենա վարելը: Ամենակարևոր բանը, որ պետք է անել, պրակտիկա է, քանի որ ամեն անգամ, երբ փորձում ես թողնել ծխելը, նոր բան ես սովորում: Ահա թե ինչու յուրաքանչյուր փորձը կարևոր է: Համոզվեք, որ դուք ձեզ վարկ եք տալիս այն բոլոր աշխատանքի համար, որոնք անում եք թողնելու համար: Մի մոռացեք, եթե ձեզ մի փոքր ավելի շատ օգնություն է անհրաժեշտ ծխելը թողնելու համար, 802Quits-ն առաջարկում է հարմարեցված օգնություն հեռախոսով (1-800-QUIT-NOW), անձամբ և առցանց.
Երբեմն, թեև նպատակը ամբողջությամբ թողնելն է, դուք կարող եք սայթաքել: Սայթաքումը նշանակում է միայն այն, որ ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր ավելի շատ պրակտիկա՝ որոշակի իրավիճակում կարգավորելու համար: Բանալին այն է անմիջապես վերադառնալ ուղու վրա և թույլ մի տվեք, որ սայթաքումը խանգարի ձեր ճանապարհին: Ծխախոտի փափագի կամ սայթաքման մասին վատ զգալը կամ բացասական մտքեր ունենալը բնական է: Պատրաստ եղեք դրան և թույլ մի տվեք, որ բացասական զգացմունքները ձեզ դարձնեն ծխելու, շոգեխաշելու կամ այլ ծխախոտի:
Հիշել: Սայթաքումը պարզապես սայթաքում է: Դա չի նշանակում, որ դուք կրկին ծխող, գոլորշի կամ ծխախոտ օգտագործող եք: Ծխախոտից զերծ մնալը հաճախ կարող է դժվար լինել: Հետևեք այս քայլերին, որոնք կօգնեն ձեզ շարունակել թողնել ծխելը: Եթե դուք իսկապես ռեցիդիվ ունեք, հիշեք, որ շատերը սայթաքում են: Մտածեք, թե որքան հեռու եք հասել այս ճանապարհորդությանը՝ դեպի առանց ծխախոտի կյանք, որը ձեզ ավելի շատ ազատություն կտա վայելելու այլ բաներ: Պարզապես «վերադառնալ ուղու վրա»:
Ուշադրություն շեղելու կարիք ունե՞ք:
Ընտրեք երկու անվճար անջատման գործիք, և մենք դրանք ձեզ փոստով կուղարկենք: