PLIS PASE YON ABitid

Poukisa li difisil pou kite tabak

Menm si ou vle kite fimen, gen de rezon ki ka fè li santi li difisil:

Paske itilizasyon tabak trè depandans ak Se poutèt sa se pa sèlman yon abitid, ou gen yon bezwen fizik pou nikotin. Ou fè eksperyans retrè nikotin lè ou ale twò lontan san yon sigarèt oswa yon e-sigarèt, moulen tabak, mourrir oswa vape. Kò ou "di" sa a lè ou jwenn yon bzwen. Nvi a ale yon fwa ou satisfè dejwe a pa eklere oswa lè l sèvi avèk yon lòt fòm tabak. Jwenn tou pare yo fè fas ak sa a pa ajoute plak gratis, jansiv ak lozanj oswa lòt medikaman kite nan plan pwepare ou kite.

2.	Ou ka dejwe nan zak la nan lè l sèvi avèk tabak. Kòm kò ou te devlope yon bezwen fizik pou nikotin, ou te anseye tèt ou fimen, moulen oswa vape, ak fòmasyon tèt ou yo sèvi ak tabak nan anpil sitiyasyon diferan. Siy sitiyasyon sa yo ka simonte si ou prepare pou yo davans.

KONNEN TRIGGERS OU

Lè ou konnen ki jan ou ta renmen fè fas ak deklannche tankou sa yo ki nan lis anba a anvan ou fè fas a yo tankou yon ki pa fimè pral ede w santi w konfyans.

Fini yon repa

Bwè kafe oswa alkòl

Pale nan telefòn

Pran yon ti repo

Pandan tan estrès, yon agiman, desepsyon oswa evènman negatif

Kondwi oswa monte nan machin nan

Lè ou alantou zanmi, ko-travayè yo ak lòt moun ki fimen oswa itilize lòt pwodwi tabak

Sosyalize nan pati yo

Ki sa ki sou E-sigarèt?

E-sigarèt yo pa apwouve pa US Food and Drug Administration (FDA) kòm yon èd pou kite fimen. E-sigarèt ak lòt sistèm livrezon nikotin elektwonik (END), ki gen ladan vaporizè pèsonèl, plim vape, e-siga, e-hookah ak aparèy vaping, ka ekspoze itilizatè yo nan kèk nan menm pwodwi chimik toksik yo te jwenn nan lafimen sigarèt ki ka pran dife.

Ki sa ki deklanche ankouraje ou a sèvi ak tabak?

Ekri deklanche ou desann epi reflechi sou fason ki pi bon okipe chak nan yo. Estrateji ka senp, tankou evite sèten sitiyasyon, gen chiklèt oswa sirèt difisil avèk ou, ranplase yon te cho oswa moulen sou glas, oswa pran plizyè souf gwo twou san fon.

Reta se yon lòt taktik. Pandan w ap prepare yo kite fimen, vaping oswa lè l sèvi avèk lòt tabak, panse sou lè ou anjeneral gen premye lafimen ou, moulen oswa vape nan jounen an epi eseye retade sa pou osi lontan ke ou kapab. Menm retade pa yon ti kantite tan, ak alonjman ki chak jou jiska dat kite ou, sa ka diminye anvi. Pou konsèy ak lide sou kòman yo fè fas ak sa yo deklannche, tcheke deyò Rete Kite.

Fè Plan Kite Customized ou an

Li pran sèlman yon minit pou fè pwòp plan ou pou ou kite fimen.

Fè Plan Kite Mwen an>