SPREMITE SE DA OSTAVITE

Pitate li se najbolji način za prestanak pušenja, e-cigareta ili drugog duhana? Šanse za prekid puno su veće ako imate prilagođeni plan prestanka pušenja. Ovaj odjeljak vodit će vas kroz put do prilagođenog plana prestanka i uspješnog prestanka.

Pripremite se za prekid

Neke jednostavne stvari koje možete učiniti prije vremena - čak i trenutno! - da biste povećali šanse za uspjeh uključuju:

Oslobađanje od duhanskih predmeta u vašem domu, poput pepeljara, upaljača i dodatnih kutija cigareta ili e-cigareta, duhana za žvakanje, burmutica ili potrepština za vaping

Čišćenje doma i automobila kako vas miris cigareta neće primamiti kad prestanete

Korištenje flastera tjedan dana prije datuma prestanka da biste smanjili povlačenje nikotina (saznajte više o besplatne zakrpe od 802Quits)

Tražite podršku od kolega, prijatelja i članova obitelji koji će vam pomoći da uspijete

Pronalaženje otkaznog prijatelja koji će vas smatrati odgovornim za vaš prestanak

Što je s e-cigaretama?

E-cigarete jesu ne odobrila američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) kao pomoć u odvikavanju od pušenja. E-cigarete i drugi elektronički sustavi za isporuku nikotina (ENDS), uključujući osobne isparivače, olovke za vape, e-cigare, e-nargile i uređaje za vaping, mogu izložiti korisnike nekim istim otrovnim kemikalijama koje se nalaze u zapaljivom cigaretnom dimu.

Motivirajte se

Svatko tko ostavi duhan čini to zbog razlog. Za neke ljude ne želi se osjećati izostavljeno kad svi njihovi prijatelji daju otkaz. Za druge je to zbog zdravlja ili obitelji ili zbog porast cijene duhana. Koji je tvoj razlog?

Zapišite svoje razloge za odvikavanje od cigareta, e-cigareta ili drugih duhanskih proizvoda.

Zamislite što više možete, velikih ili malih

Odložite popis na nekoliko dana

Zatim prođite i odaberite 5 glavnih razloga

Upoznajte Anu

Ikona podsjetnika

Popis držite kod sebe i stavite primjerak na hladnjak ili na ulazna vrata. Kad vas pogodi potreba za upotrebom duhana, popis razloga za prestanak pomoći će vam da prođete želju i podsjetiti vas na sjajan izbor koji ste napravili.

Izradite svoj prilagođeni plan prestanka rada

Potrebna vam je samo minuta da napravite vlastiti prilagođeni plan prestanka rada.