हैंडलिंग स्लिप्स
धूम्रपान, वापिंग या अन्य तंबाकू छोड़ना एक नया कौशल सीखने जैसा है—जैसे बास्केटबॉल खेलना या कार चलाना। करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात अभ्यास है- क्योंकि हर बार जब आप छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आप कुछ नया सीखते हैं। इसलिए हर कोशिश मायने रखती है। सुनिश्चित करें कि आप जो काम छोड़ने के लिए कर रहे हैं, उसके लिए आप खुद को श्रेय दें। मत भूलो, अगर आपको नौकरी छोड़ने के लिए थोड़ी और मदद की ज़रूरत है, तो 802Quits ऑफ़र कस्टमाइज़ किए गए हैं फ़ोन द्वारा सहायता (1-800-QUIT-NOW), व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन.
कभी-कभी, भले ही लक्ष्य पूरी तरह से छोड़ने का हो, आप फिसल सकते हैं। केवल एक पर्ची का मतलब यह है कि आपको किसी विशेष स्थिति को संभालने के लिए थोड़ा और अभ्यास करने की आवश्यकता है। कुंजी है सही रास्ते पर वापस जाओ और पर्ची को अपने रास्ते में न आने दें। सिगरेट की लालसा या पर्ची के बारे में कुछ नकारात्मक विचार या महसूस करना स्वाभाविक है। इसके लिए तैयार रहें, और नकारात्मक भावनाओं के कारण आप धूम्रपान, वापिंग या अन्य तंबाकू की ओर लौटने न दें।
याद रखें: एक पर्ची सिर्फ एक पर्ची है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप फिर से धूम्रपान करने वाले, वापर या तंबाकू उपयोगकर्ता हैं। तंबाकू मुक्त रहना अक्सर मुश्किल हो सकता है। छोड़ने में आपकी सहायता के लिए इन चरणों का पालन करें। यदि आपके पास एक विश्राम है, तो याद रखें, बहुत से लोग फिसल जाते हैं! इस बारे में सोचें कि आप तंबाकू मुक्त जीवन की इस यात्रा में कितनी दूर आ गए हैं जो आपको अन्य चीजों का आनंद लेने की अधिक स्वतंत्रता देगा। बस "ट्रैक पर वापस" प्राप्त करें।
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