DALILAN DA ZASU SAUKA NA KYAU

Menene dalili mafi kyau na barin shan sigari, turɓayawa ko amfani da wasu kayayyakin taba? Akwai dalilai da yawa na barin. Dukansu suna da kyau. Kuma ba ku kadai ba.

Mai ciki ko sabuwar mama?

Nemi taimako wanda aka keɓe kyauta don barin shan sigari da sauran taba don ku da jaririn ku.

Inganta lafiyar ku

Akwai dalilai da yawa don barin shan sigari ko amfani da wasu kayan shan taba. Ba wai kawai barin sigari, sigarin e-sigari ko sauran taba suna inganta lafiyar ku ba, zai iya taimaka muku ku ji daɗi kuma ya ba ku ƙarfi don shiga cikin wasu halaye masu kyau kamar motsa jiki.

Duk da yake mutane da yawa sun damu da samun nauyi bayan sun daina, yana da mahimmanci a tuna da duk fa'idar barin shan sigari ko wasu sigari da kuma yadda kuke yi wa lafiyarku ta hanyar barin. Saboda shan taba tasirin jiki duka, Dukan jikinka yana amfani.

Idan kun damu da samun nauyi, ko kuma kuna son koyan abin da zaku ci don dakatar da sha'awar ku, ga wasu nasihun da zasu taimaka muku wajen hana kiba da inganta lafiyar ku!

Ka tuna cewa ba batun hana kanka wani abu bane - game da ciyar da jikinka ne abin da ya kamata ya kasance mafi kyau. Lafiyayyun abinci ba kawai zai iya taimakawa hana ƙaruwa ba, zasu iya zama da daɗi! 1 2

Kyakkyawan farantin cin abinci shine haɗin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi cikakke, da ƙoshin lafiya mai gina jiki
Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa.

Shirya abincinku da lafiyayyen abun ciye-ciye don kada ku taɓa jin yunwa da gaske. (Yana da sauƙin karɓar abinci mara kyau lokacin da kuke jin yunwa.)

Fito da jerin abubuwan ciye-ciye masu kyau wadanda kuka more (misali, 'ya'yan itacen sunflower,' ya'yan itace, popcorn da ba a goge ba, fasassun kayan miya da cuku, sandar seleri da man gyada).

Sha ruwa da yawa kuma iyakance abubuwan sha tare da adadin kuzari kamar barasa, juices masu zaƙi da sodas.

Kalli girman girmanka. Farantin Abincin Lafiya2 a ƙasa zai iya taimaka maka shirya girman girmanka.

    • Da nufin samun rabin abincin abincinku ya zama 'ya'yan itace ko kayan marmari, 1/4 na farantin su zama furotin mara kyau (misali, kaza, kifin da aka toyarsa, barkono) da 1/4 na farantin su zama lafiyayyen ɗanɗano kamar dankalin turawa mai zaki ko shinkafar ruwan kasa.
    • Idan kana da “hakori mai zaƙi,” ka rage kayan zaki sau ɗaya a rana kuma ka rage girman kayan zaki (misali, rabin kofin ice cream, rabin kofin kwaya da aka gauraya da busasshen fruita fruitan itace da chipsan cakulan mai duhu, oz na yogurt na Girka 6 yanki daga 'ya'yan itace sabo, murabba'ai 1 na cakulan duhu). Binciki intanet don "lafiyayyun kayan zaki."

Motsa jiki, kamar tafiya, aikin lambu / aikin gida, keken keke, rawa, dagawa, kayan wasa, wasan tsallaka kasa, wasan dusar kankara, yana taimaka muku ta hanyoyi da yawa1:

Yana rage damuwa

Yana taimaka inganta yanayin ku

Ya taimaka don hana ku daga samun nauyi

Yana kiyaye matakan sukari ƙasa don hana ciwon sukari (ko ci gaba da ciwon suga)

Yana sanya jiki ƙarfi

Yana kiyaye kashin ku da haɗin ku lafiya

Kafa makasudin ƙara ƙarin mintuna 5 na motsa jiki ga abin da kuka riga kuka yi kowace rana har sai kun isa awa ɗaya a rana. Ka tuna, motsa jiki na iya zama duk abin da zai sa ka motsa sosai don aiki da gumi.

Halin baki-da-baki ta amfani da taba-musamman shan sigari-na iya zama da wuya a bar shi kamar taba ita kanta. Yana da jarabawa don maye gurbin taba, e-sigari ko alƙalami mai ɓoyewa da abinci don gamsar da waccan al'adar ta baki-da-baki. Wasu mutanen da suke amfani da taba suna da amfani idan suka tauna kan bambaro ko ɗanko da ba shi da sukari, ko yin wani abu sabo don shagaltar da hannayensu.

Kada ka bari damuwar samun extraan ƙarin fam ya sa ka daina. Ta hanyar barin aikin ba kawai kuna ɗaukar matakai ne don ƙara shekaru zuwa rayuwarku ba, kuna inganta rayuwar ku kuma kiyaye mutanen da ke kusa da ku daga shan taba sigari. Kada ku yi jinkirin yin magana da mai ba ku kiwon lafiya idan kun damu game da ƙimar nauyi.

Anan akwai wasu ƙarin albarkatu akan rasa nauyi ko riƙe ƙimar lafiya:

CDC: Kiwon Lafiya

CDC: Lafiya mai kyau don Kiwon Lafiya

Domin Iyalinka

Hayakin taba sigari bashi da lafiya ga kowa a gidan ku. Amma yana da illa musamman ga yara waɗanda har yanzu huhunsu ke ci gaba da kuma mutanen da ke fama da asma, kansa, COPD da cututtukan zuciya. A hakikanin gaskiya, shan sigari da shan sigari na daya daga cikin cututtukan asma da suka fi saurin faruwa.

Janar din likitan likitocin Amurka ya ce akwai babu matakin rashin haɗari ga hayaƙin hayaki. Ga kowa, kasancewa cikin shan taba sigari kamar suna shan sigari, suma. Hatta gajeruwar fallasa sigari na shan sigari na da illoli nan take, kamar haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, bugun jini, ciwon sukari da cutar kansa ta huhu.

Yara da jarirai suna da ƙananan huhu waɗanda har yanzu suna girma. Suna da haɗari mafi girma daga guba mai hayaki.

Lokacin da yara ke shan iska a cikin hayaƙi, yana iya haifar da matsalolin kiwon lafiya wanda zai kasance tare da su tsawon rayuwarsu. Wadannan sun hada da matsaloli kamar asma, mashako, ciwon huhu, yawan ciwon kunne da rashin lafiyar jiki.

Ga tsofaffi waɗanda ke fama da asma, rashin lafiyan jiki ko mashako, shan taba sigari na ƙara bayyanar cututtuka.

Yaran da iyayensu ko masu kula da su ke shan taba suna da yiwuwar mutuwa sau biyu daga Cutar Mutuwar Jarirai Ba zato ba tsammani (SIDS).

Dabbobin da ke shan iska sigari suna da ƙarin rashin lafiyan jiki, cutar kansa da matsalolin huhu fiye da dabbobin da ke zaune a gidajen da ba hayaƙi.

Illolin Kiwan Lafiya na Rashin Takaita Hayakin Taba: Rahoton Babban Likita

Iyalinka na iya zama babban dalili don taimaka maka ka daina shan sigari, sigarin e-sigari ko wasu kayayyakin sigari. Ka bar su su karfafa ka kuma su tallafa maka a kokarin ka na barin aikin.

Ba na son 'ya'yana mata 3, miji ko jikoki 2 su shiga cikin raina yayin da na mutu ta mummunar cuta, a wata hanya mai ban tsoro! Kwanaki talatin ba tare da taba sigari ba kuma yawancin kwanakin rayuwa gaba! Ba zan iya zama mai farin ciki ba. 🙂

JANET

Vergennes

Saboda Rashin Lafiya

Kasancewa tare da rashin lafiya na iya zama farkawa daga fargaba wanda zai motsa ka ka ɗauki matakan farko zuwa shirin daina shan sigari ko wasu sigari. Ko barin aiki na iya inganta rashin lafiyar ku ko zai taimaka muku mafi kyawun alamomin ku, fa'idodin kiwon lafiya na iya zuwa gaba.

Lokacin da na daina shekaru 17 da suka gabata, ba shine karo na farko da na yi ƙoƙarin dainawa ba, amma shi ne na ƙarshe da na ƙarshe. Kawai na kamu da cutar mashako da emphysema na farko, Na san wannan shine gargaɗi na ƙarshe. Na fahimci irin sa'ar da na yi ba a ce min ina da cutar sankarar huhu ba.

NANCY

Yankin Essex

Taimakawa Vermonters masu ciki su daina

Kare lafiyar Bebi

Idan kai ko abokin zamanka suna da ciki ko la'akari da juna biyu, yanzu lokaci ne mai kyau na daina shan sigari. Dakatar da shan sigari kafin, yayin ciki ko bayan ciki shine mafi kyau kyautar da zaka iya ba kanka da jaririnka.

Rage damarka na zubar da ciki

Ya ba jariri ƙarin oxygen, koda bayan kwana 1 ne kawai ba ya shan sigari

Esirƙirar ƙananan haɗari cewa jaririnku za a haifa da wuri

Inganta damar da jaririn zai dawo daga asibiti tare da ku

Yana rage matsalolin numfashi, shaka iska da cuta a jarirai

Yana rage haɗarin Cutar Mutuwar Mutuwar Yara (SIDS), cututtukan kunne, asma, mashako da ciwon huhu

Lafiyar ku tana da mahimmanci ga jaririn ku, suma.

Za ku sami karin ƙarfi da numfashi da sauƙi

Ruwan nono zai zama mai lafiya

Tufafinku, gashi da gida zasu fi ƙamshi

Abincinku zai ɗanɗana sosai

Za ku sami ƙarin kuɗin da za ku iya kashe kan wasu abubuwa

Kusan ba za ku iya kamuwa da cututtukan zuciya ba, bugun jini, cutar huhu, cututtukan huhu na yau da kullun da sauran cututtukan da suka shafi hayaƙi

Sami taimako na musamman na musamman don barin shan sigari ko wata sigari kuma a samu kyautar katin kyaututtuka! Kira 1-800-KASHE-YANZU don yin aiki tare da Kwararren Kwararren Mai Kula da Ciki na musamman kuma zaka iya samun katin kyauta na $ 20 ko $ 30 don kowane kiran shawarwari da aka kammala (har zuwa $ 250) a lokacin da bayan ciki. Learnara koyo kuma fara samun lada.

Girmama ƙaunataccen staunatacce

Rashin ƙaunataccen abu ne mai mahimmanci dalili don barin shan taba. Wasu a kusa da Vermont sun daina barin girmama rayuwar ƙaunatacce.

 

Mahaifina ya mutu daga duk matsalolin kiwon lafiyar da suka shafi shan taba. Mahaifiyata tana raye, amma an yi mata aikin tiyata a zuciya saboda shan taba. Abun takaici, nima ina da wasu lamuran kiwon lafiya masu nasaba da shan sigari: osteoporosis, polyps a wakar wakokina da COPD. Wannan ita ce rana ta farko, kuma ina jin daɗi da ƙarfi sosai. Na san zan iya yin wannan. Na san na cancanci yin hakan.

Cheryl

Post Mills

Ajiye Money

Lokacin da kuka daina shan sigari, vaping ko wasu kayan sigari, ba lafiyarku kawai kuke tanada ba. Za ku yi mamakin ganin abin da za ku iya iyawa lokacin da ba ku kashe kuɗi a kan sigari ko sigarin e-sigari, shan taba, ƙura ko kayan ɗimama.

Ina shan sigari a rana, wanda ke yin tsada sosai. Don haka lokacin da na daina, sai na fara saka $ 5 a rana a cikin kwalba a cikin kicin. An bar ni tsawon watanni 8 yanzu, don haka ina da kyakkyawar ƙarancin canjin da aka adana. Idan na sanya shi zuwa shekara guda ana barin shi, zan kai 'yata hutu tare da kuɗin.

Frank

Shirya don ɗaukar mataki na farko?

Createirƙiri tsarin dakatar da keɓaɓɓe tare da 802Quits a yau!