DALILAN DA AKE YIWA KYAU

Menene mafi kyawun dalilin daina shan taba, vaping ko amfani da wasu kayayyakin taba? Akwai dalilai da yawa na barin. Dukansu suna da kyau. Kuma ba kai kaɗai ba.

Mai ciki ko sabuwar uwa?

Sami taimakon da aka keɓance kyauta don daina shan taba da sauran taba gare ku da jaririnku.

Inganta lafiyar ku

Akwai dalilai da yawa don barin shan taba ko amfani da wasu kayan taba. Ba wai kawai barin sigari, e-cigare ko wasu taba sigari zai inganta lafiyar ku ba, zai iya taimaka muku jin daɗi kuma ya ba ku ƙarin kuzari don shiga cikin wasu halaye masu kyau kamar motsa jiki.

Yayin da mutane da yawa ke damuwa game da samun kiba bayan sun daina, yana da mahimmanci a tuna da duk fa'idodin barin shan taba ko sauran taba da kuma nawa kuke yi don lafiyar ku ta hanyar dainawa. Domin shan taba yana tasiri dukan jiki, duk jikin ku yana amfana.

Idan kun damu da samun nauyi, ko kuna son koyo game da abin da za ku ci don dakatar da sha'awar ku, ga wasu shawarwari da za su iya taimaka muku wajen hana kiba da inganta lafiyar ku!

KA CIYAR DA JIKI DA ABINCI MAI LAFIYA

Ka tuna cewa ba game da hana kanka wani abu ba - game da ciyar da jikinka ne abin da ya kamata ya kasance a mafi kyawunsa. Abincin lafiya ba zai iya taimakawa kawai hana nauyin nauyi ba, zai iya zama dadi! 1 2

Farantin cin abinci mai kyau shine cakuda kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi gabaɗaya, da furotin mai lafiya
 Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa.
Shirya abincinku da abinci mai kyau don kada ku taɓa jin yunwa sosai. (Yana da sauƙin ɗaukar abinci mara kyau lokacin da kuke jin yunwa.)
Fito da jerin abubuwan ciye-ciye masu lafiya waɗanda kuke jin daɗinsu (misali, ƙwayar sunflower, 'ya'yan itace, popcorn maras mai, busassun hatsi tare da cuku, sandar seleri tare da man gyada).
Sha ruwa mai yawa kuma iyakance abubuwan sha tare da adadin kuzari kamar barasa, ruwan 'ya'yan itace masu sukari da sodas.
Duba girman rabonku. Farantin Abincin Lafiya2 da ke ƙasa zai iya taimaka muku tsara girman rabonku.
  • Nufin rabin farantin abincinku ya zama 'ya'yan itatuwa ko kayan marmari, 1/4 na farantin ya zama furotin maras nauyi (misali, kaza, gasasshen kifi, chili) da 1/4 na farantin ku zama carb mai lafiya kamar dankalin turawa ko shinkafa launin ruwan kasa.
  • Idan kana da "haƙori mai zaki," iyakance kayan zaki zuwa sau ɗaya a rana kuma iyakance girman kayan zaki (misali, rabin kofin ice cream, rabin kofin goro gauraye da busassun 'ya'yan itace & cakulan cakulan cakulan, 6 oz. Girki yogurt tare da 1). yanki na 'ya'yan itace sabo, murabba'i 2 na cakulan duhu). Bincika intanet don "ra'ayoyin kayan zaki masu lafiya."

SAKAWA JIKINKU DA MOTSUWA KOWACE RANA

Ayyukan motsa jiki, kamar tafiya, aikin lambu/yadi, hawan keke, raye-raye, ɗaga nauyi, shebur, ƙetare ƙetare, ƙwallon ƙanƙara, yana taimaka muku ta hanyoyi da yawa.1:

Yana rage damuwa
Yana taimakawa inganta yanayin ku
Taimaka don hana ku daga samun nauyi
Yana rage matakan sukari don hana ciwon sukari (ko kiyaye ciwon sukari a ƙarƙashin kulawa)
Yana sa jiki ya fi ƙarfi
Yana kiyaye ƙasusuwanku da haɗin gwiwa lafiya

Saita makasudin ƙara ƙarin mintuna 5 na motsa jiki ga abin da kuka riga kuka yi kowace rana har sai kun isa awa ɗaya a rana. Ka tuna, motsa jiki na iya zama duk wani abu da zai sa ka motsa sosai don yin aiki da gumi.

ZABI AYYUKAN DA SAURAN CIN NUFI DON TAIMAKA MAKA YAKI SHA'AWA

Halin hannu-da-baki ta yin amfani da taba-musamman shan taba-na iya zama da wahala a bar shi kamar taba kanta. Yana da ban sha'awa don maye gurbin taba, e-cigare ko alkalami mai vaping da abinci don gamsar da wannan dabi'ar hannu-da-baki. Wasu mutanen da suke amfani da taba suna ganin yana da amfani wajen tauna bambaro ko gyambon da ba su da sukari, ko yin wani sabon abu don mamaye hannayensu.

Karka bari damuwar samun ƴan ƙarin fam ya hana ka dainawa. Ta barin ba kawai ɗaukar matakai don ƙara shekaru a rayuwar ku ba, kuna inganta rayuwar ku kuma kuna kiyaye mutanen da ke kusa da ku daga shan taba. Kada ku yi jinkirin yin magana da mai kula da lafiyar ku idan kun damu da karuwar nauyi.

Anan akwai ƙarin albarkatu akan rasa nauyi ko kiyaye nauyi mai kyau:

CDC: Nauyin Lafiya

CDC: Cin Kofin Lafiya don Nauyin Lafiya

Don Iyalinku

Hayakin taba ba shi da lafiya ga kowa a cikin gidan ku. Amma yana da illa musamman ga yaran da huhunsu ke tasowa da masu ciwon asma, kansa, COPD da cututtukan zuciya. A haƙiƙa, shan taba da fallasa hayaƙi na hannu na ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi zama ruwan dare kuma mai tsanani da ke haifar da asma.

Babban Likitan na Amurka ya ce akwai babu matakin da ba shi da haɗari ga shan taba na hannu. Ga kowa, kasancewa kusa da shan taba yana kama da shan taba, suma. Ko da gajeriyar bayyanar da hayaki na hannu yana da illa nan da nan, kamar ƙara haɗarin cututtukan zuciya, bugun jini, ciwon sukari da kansar huhu.

GA DUK HANYOYIN HANYA NA BIYU YA YI MUKU BALCI GA KA DA MASOYINKA

Ka tuna cewa ba game da hana kanka wani abu ba - game da ciyar da jikinka ne abin da ya kamata ya kasance a mafi kyawunsa. Abincin lafiya ba zai iya taimakawa kawai hana nauyin nauyi ba, zai iya zama dadi! 1 2

Yara da jarirai suna da ƙananan huhu waɗanda har yanzu suna girma. Suna da haɗari mafi girma daga gubar hayaƙi na hannu.
Lokacin da yara ke shaka hayaki, yana iya haifar da matsalolin lafiya da ke tare da su gaba ɗaya rayuwarsu. Waɗannan sun haɗa da matsaloli kamar asma, mashako, ciwon huhu, yawan ciwon kunne da kuma rashin lafiyan jiki.
Ga manya waɗanda ke fama da ciwon asma, allergies ko mashako, hayaƙi na hannu yana ƙara muni.
Yaran da iyayensu ko masu kula da su shan taba suna da yuwuwar mutuwa sau biyu daga Ciwon Mutuwar Jarirai (SIDS).
Dabbobin da ke shakar hayaki na hannu suna da ƙarin allergies, ciwon daji da matsalolin huhu fiye da dabbobin da ke zaune a gidajen da ba su da hayaki.

Sakamakon Kiwon Lafiyar Jiki na Fitar da Sigari ba da gangan ba: Rahoton Babban Likitan Likita 

Iyalin ku na iya zama babban abin ƙarfafawa don taimaka muku daina shan sigari, sigari na e-cigare ko sauran kayayyakin taba. Su ba ku kwarin gwiwa da tallafa muku a ƙoƙarin ku na barin aiki.

 Bana son 'ya'yana mata 3, mijina ko jikoki 2 su bi ta hanyar kallona na mutu da wata muguwar cuta, cikin muguwar hanya! Kwanaki XNUMX ba tare da taba sigari ba da sauran kwanaki masu yawa na rayuwa gaba! Ba zan iya zama mai farin ciki ba. 🙂

JANET
Vergennes

Saboda Rashin Lafiya

Kasancewar kamuwa da rashin lafiya na iya zama kira mai ban tsoro wanda zai motsa ka ka ɗauki matakan farko zuwa shirin barin shan taba ko sauran taba. Ko barin na iya inganta rashin lafiyar ku ko kuma taimaka muku sarrafa alamun ku, fa'idodin kiwon lafiya na iya zama mai nisa.

 Lokacin da na daina aiki shekaru 17 da suka wuce, ba shi ne karo na farko da na yi ƙoƙari na daina ba, amma shi ne na ƙarshe kuma na ƙarshe. Da aka gano da cutar sankarau na yau da kullun da emphysema na farko, Na san wannan shine gargaɗina na ƙarshe. Na gane yadda na yi sa'a da ba a gaya mini cewa ina da ciwon huhu ba.

NANCY
Yankin Essex

Taimakawa masu ciki Vermonters su daina

Kare Lafiyar Jaririn

Idan kai ko abokin tarayya suna da ciki ko yin la'akari da ciki, yanzu shine lokaci mai kyau don barin shan taba. Barin shan taba kafin, lokacin ko bayan ciki shine mafi kyau kyauta za ku iya ba kanku da jaririnku.

Yana rage damar yin zubar da ciki
Yana ba wa jariri ƙarin iskar oxygen, koda bayan kwana 1 kawai bai shan taba ba
Yana haifar da ƙarancin haɗarin cewa za a haifi jariri da wuri
Yana inganta damar cewa jaririnku zai dawo gida daga asibiti tare da ku
Yana rage matsalolin numfashi, hushi da rashin lafiya a jarirai
Yana rage haɗarin cutar Mutuwar Jarirai ta Batsa (SIDS), cututtukan kunne, asma, mashako da ciwon huhu.


Lafiyar ku tana da mahimmanci ga jaririnku, kuma.

Za ku sami ƙarin kuzari da samun sauƙi
Nonon ku zai fi lafiya
Tufafin ku, gashin ku da gidanku za su fi wari
Abincin ku zai ɗanɗana
Za ku sami ƙarin kuɗin da za ku iya kashewa akan wasu abubuwa
Za ku yi ƙasa da yiwuwar kamuwa da cututtukan zuciya, bugun jini, kansar huhu, cututtukan huhu na yau da kullun da sauran cututtukan da ke da alaƙa da hayaki

Samu taimako na musamman na KYAUTA don barin shan taba ko sauran taba da samun kuɗi kyautar katin kyauta! Kira 1-800-KAUTAR-YANZU don yin aiki tare da ƙwararren mai horar da masu juna biyu na musamman kuma za ku iya samun katin kyauta na $20 ko $30 don kowane kiran shawarwarin da aka kammala (har zuwa $250) yayin da bayan ciki. Ƙara koyo kuma fara samun lada.

Girmama Masoyi Batattu

Rasuwar wanda ake ƙauna shine muhimmin dalili don barin shan taba. Wasu a kusa da Vermont sun daina don girmama rayuwar wanda suke ƙauna.

 Mahaifina ya mutu daga duk wasu matsalolin lafiya da suka shafi shan taba. Mahaifiyata har yanzu tana raye, amma an yi wa tiyatar bugun zuciya a buɗaɗɗen tiyata saboda shan taba. Abin baƙin ciki, Ina kuma da wasu batutuwan kiwon lafiya da suka shafi shan taba: osteoporosis, polyps akan muryoyin murya na da COPD. Wannan ita ce rana ta ta farko, kuma ina jin daɗi da ƙarfi sosai. Na san zan iya yin wannan. Na san na cancanci yin shi.

Cheryl
Post Mills

Ajiye Money

Lokacin da kuka daina shan taba, vaping ko wasu kayan sigari, ba lafiyar ku kaɗai kuke ceto ba. Za ku yi mamakin ganin abin da za ku iya yi lokacin da ba ku kashe kuɗi akan sigari ko sigari ta e-cigare, tauna taba, snuff ko kayan vaping.

 Na kasance ina shan taba a rana, wanda ke samun tsada sosai. Don haka lokacin da na daina aiki, na fara saka $5 a rana a cikin tulu a cikin girkina. An sallame ni tsawon watanni 8 yanzu, don haka na sami kyakkyawan ɗimbin canji da aka adana. Idan na cika shekara guda da barin aiki, Ina ɗaukar ɗiyata hutu da kuɗin.

Frank

Shirya don ɗaukar matakin farko?

Ƙirƙiri wani tsari na musamman na barin aiki tare da 802Quits a yau!

Gungura zuwa top