તમાકુનો ઉપયોગ કરવાની તમારી ઇચ્છાને શું ઉત્તેજિત કરે છે?

તમારા ટ્રિગર્સ લખો અને તેમાંથી દરેકને હેન્ડલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત વિશે વિચારો. વ્યૂહરચનાઓ સરળ હોઈ શકે છે, જેમ કે અમુક પરિસ્થિતિઓને ટાળવી, તમારી સાથે ગમ અથવા સખત કેન્ડી રાખવી, ગરમ ચાને બદલે અથવા બરફ ચાવવા, અથવા ઘણા ઊંડા શ્વાસ લેવા.

વિલંબ એ બીજી યુક્તિ છે. જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન, વેપિંગ અથવા અન્ય તમાકુનો ઉપયોગ છોડવાની તૈયારી કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે વિચારો કે તમે સામાન્ય રીતે તમારો દિવસનો પહેલો ધૂમ્રપાન, ચાવવું અથવા વેપ ક્યારે લેશો અને બને ત્યાં સુધી તેમાં વિલંબ કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડો સમય વિલંબ કરવો, અને તમારી છોડવાની તારીખ સુધી દરરોજ લંબાવવું, તૃષ્ણાઓ ઘટાડી શકે છે. આ ટ્રિગર્સ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેની ટીપ્સ અને વિચારો માટે, તપાસો છોડીને રહેવું.