LAOIDHEAN SLÀINTE

Tha sgur a smocadh, vaping no tombaca eile mar a bhith ag ionnsachadh sgil ùr - mar a bhith a ’cluich ball-basgaid no a’ draibheadh càr. Is e cleachdadh an rud as cudromaiche - oir a h-uile uair a dh'fheuchas tu ri stad, ionnsaichidh tu rudeigin ùr. Sin as coireach gu bheil a h-uile feuchainn a ’cunntadh. Dèan cinnteach gun toir thu creideas dhut fhèin airson a h-uile obair a tha thu a ’dèanamh gus stad. Na dìochuimhnich, ma tha feum agad air beagan a bharrachd cuideachaidh gus stad a chuir air falbh, tha 802Quits a ’tabhann gnàthachadh cuideachadh air a ’fòn (1-800-QUIT-NOW), gu pearsanta agus air-loidhne.

Aig amannan, eadhon ged a tha e na amas stad a chuir air gu tur, faodaidh tu sleamhnachadh. Is e a h-uile slip a tha a ’ciallachadh gum feum thu beagan a bharrachd cleachdaidh a’ làimhseachadh suidheachadh sònraichte. Is e an iuchair faighinn air ais air an t-slighe agus na leig leis an leathad faighinn nad rathad. Tha e nàdarra a bhith a ’faireachdainn sìos no gu bheil smuaintean àicheil agad mu thoitean a’ sgàineadh no a ’sìoladh às. Bi ullaichte airson seo, agus na leig le faireachdainnean àicheil toirt ort tilleadh gu smocadh, vaping no tombaca eile.

Cuimhnich: Chan eil ann an slip ach bruthach. Chan eil e a ’ciallachadh gu bheil thu nad neach-smocaidh, pàipear no tombaca a-rithist. Faodaidh e bhith duilich a bhith a ’fuireach gun tombaca. Lean na ceumannan seo gus do chuideachadh le bhith a ’sgur. Ma tha ath-chraoladh agad, cuimhnich, bidh mòran dhaoine a ’sleamhnachadh! Smaoinich air dè cho fada ‘s a thàinig thu air an turas seo gu beatha gun tombaca a bheir barrachd saorsa dhut rudan eile a mhealtainn. Dìreach faigh “air ais air an t-slighe.”

Na dìochuimhnich gu bràth na h-adhbharan agad airson sgur.

Na gabh eadhon “dìreach 1 puff” de thoitean eile no “dìreach 1 cagnadh” de bhith a ’cagnadh tombaca no“ dìreach 1 vape-hit ”.

Na bi a ’reusanachadh agus a’ smaoineachadh gum faod dìreach aon a bhith agad.

Dèan plana airson suidheachaidhean cunnartach (boredom, ag òl deoch làidir, cuideam) agus co-dhùin dè a nì thu an àite a bhith a ’cleachdadh tombaca.

Thoir urram dhut fhèin airson gun a bhith a ’cleachdadh tombaca. Cleachd an t-airgead a shàbhaileas tu bho gun a bhith a ’ceannach toitean no toraidhean eile air rudeigin a tha ciallach dhut. Faodaidh e a bhith eadhon cho mòr ri càr a tha air a chleachdadh, oir faodaidh 1 phasgan de thoitean gach latha cosg còrr air $ 3,000 gach bliadhna.

Bi moiteil a bhith a ’feuchainn ri stad a chuir air tombaca a chleachdadh agus an sgeulachd agad a cho-roinn le daoine eile.

Tòisich a ’smaoineachadh ort fhèin mar neach nach eil a’ smocadh, gun tombaca.

A bheil feum agad air tarraing?

Tagh dà inneal stad an-asgaidh agus cuiridh sinn iad thugad!

Innealan fàgail an-asgaidh