SLIPS LÁIMH
Is cosúil le scil nua a fhoghlaim má chaitheann tú tobac, vapáil nó tobac eile - cosúil le cispheil a imirt nó carr a thiomáint. Is é an rud is tábhachtaí le déanamh ná cleachtadh - mar gheall ar gach uair a dhéanann tú iarracht éirí as an tobac, foghlaimíonn tú rud éigin nua. Sin an fáth go bhfuil gach iarracht tábhachtach. Déan cinnte go dtugann tú creidmheas duit féin as an obair go léir atá á dhéanamh agat chun éirí as. Ná déan dearmad, má theastaíonn beagán níos mó cabhrach uait chun fanacht ag scor, tairgeann 802Quits saincheaptha cabhair ar an bhfón (1-800-QUIT-NOW), go pearsanta agus ar líne.
Uaireanta, cé gurb é an sprioc éirí as go hiomlán, féadfaidh tú sleamhnú. Is éard atá i gceist le duillín ar fad ná go dteastaíonn beagán níos mó cleachtais uait chun cás áirithe a láimhseáil. Is í an eochair ná faigh ar ais ar an mbóthar ceart agus gan ligean don duillín dul ar do bhealach. Tá sé nádúrtha go mbraitheann tú síos nó go mbeadh roinnt smaointe diúltacha agat faoi thoitín nó sciorradh toitíní. Bí réidh le haghaidh seo, agus ná lig do mhothúcháin dhiúltacha filleadh ar chaitheamh tobac, vapáil nó tobac eile.
Cuimhnigh: Níl ann ach duillín. Ní chiallaíonn sé gur caiteoir tobac, páipéar nó tobac tú arís. Is minic a bhíonn sé deacair fanacht saor ó thobac. Lean na céimeanna seo chun cabhrú leat éirí as an tobac. Má tá athiompaithe agat, cuimhnigh, sleamhnaíonn a lán daoine! Smaoinigh ar chomh fada agus a tháinig tú ar an turas seo chuig saol saor ó thobac a thabharfaidh níos mó saoirse duit taitneamh a bhaint as rudaí eile. Faigh “ar ais ar an mbóthar.”
Tarraingt uait?
Roghnaigh dhá uirlis scoir saor in aisce agus seolfaimid iad chugat!