LIBISTE KÄITLEMINE

Suitsetamisest loobumine, aurutamine või muu tubakas on nagu uue oskuse õppimine - näiteks korvpalli mängimine või auto juhtimine. Kõige tähtsam on teha harjutusi - sest iga kord, kui proovite loobuda, õpite midagi uut. Sellepärast loeb iga katse. Veenduge, et annaksite endale au kogu töö eest, mida te lõpetamiseks teete. Ärge unustage, et kui vajate lõpetamiseks veidi rohkem abi, pakub 802Quits kohandatud abi telefoni teel (1-800-QUIT-NOW), isiklikult ja veebis.

Mõnikord võite isegi libiseda, isegi kui eesmärk on täielikult loobuda. Kõik libisemine tähendab seda, et vajate natuke rohkem praktikat mõne konkreetse olukorra lahendamiseks. Peamine on mine jälle õigele teele ja ärge laske libisemisel oma teele sattuda. On loomulik, et tunnete end sigaretiisu või libisemise suhtes madalseisus või mõlgutate negatiivseid mõtteid. Ole selleks valmis ja ära lase negatiivsetel tunnetel suitsetamise, aurutamise või muu tubaka juurde naasta.

Katkise keti ikoon
Tegevusstrateegiate ikoon

Pidage meeles: Libisemine on lihtsalt libisemine. See ei tähenda, et olete jälle suitsetaja, vaper või tubakatarbija. Tubakavabaks jäämine võib sageli olla keeruline. Järgige neid samme, et aidata teil lõpetada. Kui teil on siiski ägenemine, pidage meeles, et paljud inimesed libisevad! Mõelge, kui kaugele olete jõudnud sellel teekonnal tubakavaba eluni, mis annab teile suurema vabaduse nautida muid asju. Lihtsalt minge õigele teele tagasi.

Ärge unustage kunagi loobumise põhjuseid.

Ärge võtke isegi "vaid 1 pahv" teist sigaretti või "lihtsalt 1 närimine" närimistubakat või "lihtsalt 1 vape-hit".

Ära ratsionaliseeri ja arvan, et sul võib olla ainult üks.

Planeerige riskantsed olukorrad (igavus, alkoholi tarvitamine, stress) ja otsustage, mida teete tubaka kasutamise asemel.

Premeeri ennast tubaka mittekasutamise eest. Kasutage raha, mille säästate sigarettide või muude toodete ostmata jätmise eest, millegi enda jaoks sisuka asja jaoks. See võib olla isegi sama suur kui kasutatud auto, sest 1 pakk sigarette päevas võib maksta üle 3,000 dollari aastas.

Olge uhked, kui proovite tubaka kasutamist lõpetada ja jagage oma lugu teistega.

Alusta mõelda endast kui mittesuitsetajast, tubakavabast.

Kas vajate tähelepanu hajumist?

Valige kaks tasuta väljumisvahendit ja me saadame need teile!