MANEJO DE RESBALONES

Dejar de fumar, vapear u otro tipo de tabaco es como aprender una nueva habilidad, como jugar baloncesto o conducir un automóvil. Lo más importante es practicar, porque cada vez que intenta dejar de fumar, aprende algo nuevo. Por eso cada intento cuenta. Asegúrese de darse crédito por todo el trabajo que está haciendo para dejar de fumar. No lo olvide, si necesita un poco más de ayuda para mantenerse sin fumar, 802Quits ofrece ayuda por teléfono (1-800-QUIT-NOW), en persona y en línea.

A veces, aunque el objetivo sea dejar de fumar por completo, puede tener un desliz. Lo único que significa un desliz es que necesitas un poco más de práctica para manejar una situación en particular. La clave es volver a la normalidad y no dejes que el resbalón se interponga en tu camino. Es natural sentirse deprimido o tener algunos pensamientos negativos sobre el deseo de fumar o el desliz. Esté preparado para esto y no permita que los sentimientos negativos le hagan volver a fumar, vapear u otro tipo de tabaco.

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Recuerda: Un desliz es solo un desliz. No significa que vuelva a ser fumador, vaporizador o consumidor de tabaco. Mantenerse libre de tabaco a menudo puede ser difícil. Siga estos pasos para ayudarlo a seguir sin fumar. Si tiene una recaída, recuerde, ¡mucha gente se resbala! Piense en lo lejos que ha llegado en este viaje hacia una vida sin tabaco que le dará más libertad para disfrutar de otras cosas. Solo vuelve a "encarrilarte".

Nunca olvide sus razones para dejar de fumar.

No tome ni “solo una calada” de otro cigarrillo o “solo una mascada” de tabaco de mascar o “solo una calada”.

No racionalice y piense que puede tener solo uno.

Planifique situaciones de riesgo (aburrimiento, consumo de alcohol, estrés) y decida qué hará en lugar de consumir tabaco.

Recompénsese por no consumir tabaco. Use el dinero que ahorra al no comprar cigarrillos u otros productos en algo que sea significativo para usted. Incluso puede ser tan grande como un automóvil usado, ya que 1 paquete de cigarrillos al día puede costar más de $ 3,000 por año.

Siéntete orgulloso de intentar dejar de consumir tabaco y comparte tu historia con los demás.

Empiece a pensar en usted mismo como un no fumador, sin tabaco.

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