PREPÁRESE PARA SALIR

¿Se pregunta cuál es la mejor manera de dejar de fumar, los cigarrillos electrónicos u otro tipo de tabaco? Sus posibilidades de dejar de fumar son mucho mejores cuando tiene un plan personalizado para dejar de fumar. Esta sección lo guiará a través de cómo encaminarse hacia un plan para dejar de fumar personalizado y una manera exitosa de dejar de fumar.

Prepárate para dejar de fumar

Algunas cosas simples que puede hacer con anticipación, ¡incluso ahora mismo! Para ayudar a aumentar sus posibilidades de éxito, incluyen:

Deshacerse de los artículos de tabaco en su hogar, como ceniceros, encendedores y paquetes adicionales de cigarrillos o cigarrillos electrónicos, tabaco de mascar, rapé o vapeo

Limpiar su casa y su automóvil para que el olor a cigarrillos no lo tente una vez que deje de fumar

Usar un parche durante una semana antes de la fecha para dejar de fumar para reducir la abstinencia de nicotina (obtenga más información sobre parches gratuitos de 802Quits)

Solicitar apoyo a compañeros de trabajo, amigos y familiares para que lo ayuden a tener éxito

Encontrar un compañero para dejar de fumar que lo haga responsable de su objetivo de dejar de fumar

¿Qué pasa con los cigarrillos electrónicos?

Los cigarrillos electrónicos son no aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) como ayuda para dejar de fumar. Los cigarrillos electrónicos y otros sistemas electrónicos de suministro de nicotina (ENDS), incluidos los vaporizadores personales, los bolígrafos para vapear, los cigarros electrónicos, la cachimba electrónica y los dispositivos de vapeo, pueden exponer a los usuarios a algunos de los mismos productos químicos tóxicos que se encuentran en el humo de los cigarrillos.

Motívate a tí mismo

Todos los que dejan el tabaco lo hacen por una razón. Para algunas personas, no es querer sentirse excluidas cuando todos sus amigos han dejado de fumar. Para otros, es por salud o familia o por la aumento del costo del tabaco. Cual es tu razon?

Escriba sus razones para dejar de fumar, cigarrillos electrónicos u otros productos de tabaco.

Piense en tantos como pueda, grandes o pequeños

Deja la lista a un lado por unos días

Luego, revise y elija las 5 razones principales

Conoce a Ana

Icono de recordatorio

Mantenga su lista con usted y coloque una copia en su refrigerador o puerta de entrada. Cuando llegue la necesidad de consumir tabaco, su lista de razones para dejar de fumar ayudará a que pase el antojo y le recordará la gran elección que ha tomado.

Haga su plan de abandono personalizado

Solo le tomará un minuto crear su propio plan para dejar de fumar personalizado.