KIALOJ ĈESI POR BONA
Kio estas la plej bona kialo por ĉesi fumi, vapori aŭ uzi aliajn tabakajn produktojn? Estas multaj kialoj por ĉesi. Ĉiuj estas bonaj. Kaj vi ne estas sola.
Ĉu graveda aŭ nova panjo?
Akiru senpagan tajloritan helpon por ĉesi fumi kaj alian tabakon por vi kaj via bebo.
Plibonigu Vian Sanon
Estas multaj kialoj por ĉesi fumi aŭ uzi aliajn tabakajn produktojn. Ne ĉesi cigaredojn, e-cigaredojn aŭ alian tabakon plibonigos vian sanon, sed ĝi povas helpi vin senti vin pli bona kaj doni al vi pli da energio por okupiĝi pri aliaj sanaj kutimoj kiel ekzercado.
Dum multaj homoj zorgas pri plipeziĝo post kiam ili ĉesis, gravas memori ĉiujn avantaĝojn ĉesi fumi aŭ alian tabakon kaj kiom multe vi faras por via sano ĉesante. Ĉar fumado trafas la tutan korpon, Via tuta korpo profitas.
Se vi zorgas pri plipeziĝo, aŭ volas lerni pri tio, kion manĝi por ĉesigi viajn avidojn, jen kelkaj konsiletoj, kiuj povas helpi vin malhelpi pezan akiron kaj plibonigi vian sanon!
NUTRI VIN KORPO PER SANAJ MANĜOJ
Memoru, ke ne temas pri nei ion al vi mem - temas pri nutri vian korpon, kiel ĝi bezonas plej bonan. Sanaj manĝaĵoj ne nur povas helpi malhelpi pezan akiron, sed ili povas esti bongustaj! 1 2
- Celu, ke duono de via vespermanĝo estu fruktoj aŭ legomoj, 1/4 el la telero estu maldika proteino (ekz. Kokido, bakita fiŝo, kapsiketo) kaj 1/4 de la telero estu sana karbonhidrato kiel batato aŭ bruna rizo.
- Se vi havas "dolĉan denton", limigu deserton al unufoje tage kaj limigu la grandecon de deserto (ekz. Duono da glaciaĵo, duona taso da nuksoj miksitaj kun sekaj fruktoj kaj malhelaj ĉokolaj pecetoj, 6 oz. Greka jahurto kun 1 peco da freŝa frukto, 2 kvadratoj da malluma ĉokolado). Serĉu interrete "sanajn desertajn ideojn."
Rekompensu VIAN KORPON PER MOVADO ĈIU TAGO
Korpa agado, kiel promenado, ĝardenado / ĝardenlaboro, biciklado, dancado, levado de pezoj, ŝovelado, skikurado, neĝŝuado, helpas vin multmaniere1:
Fiksu celon aldoni 5 kromajn minutojn da fizika agado al tio, kion vi jam faras ĉiutage, ĝis vi atingos horon tage. Memoru, fizika agado povas esti io ajn, kio igas vin moviĝi sufiĉe por ŝviti.
Elektu aktivecojn, krom manĝi por helpi vin batali cravojn
La man-al-buŝa kutimo uzanta tabakon - precipe fumadon - povas esti tiel malfacile ellasenda kiel la tabako mem. Estas tente anstataŭigi la cigaredon, e-cigaredon aŭ vaping-plumon per manĝaĵoj por kontentigi tiun man-al-buŝan kutimon. Iuj homoj, kiuj uzas tabakon, helpas maĉi pajlon aŭ sen sukeran gumon, aŭ fari ion novan por okupi siajn manojn.
Ne lasu la zorgon akiri kelkajn kromajn funtojn malinstigas vin ĉesi. Ĉesante, vi ne nur faras paŝojn por aldoni jarojn al via vivo, vi plibonigas vian vivokvaliton kaj gardas la homojn ĉirkaŭ vi protektitaj kontraŭ brokanta fumo. Ne hezitu paroli kun via kuracisto se vi maltrankviliĝas pri plipeziĝo.
Jen kelkaj aldonaj rimedoj pri malpeziĝo aŭ konservado de sana pezo:
Por Via Familio
Tabaka fumo estas nesana por ĉiuj en via hejmo. Sed ĝi estas speciale malutila por infanoj, kies pulmoj ankoraŭ disvolviĝas kaj por homoj kun astmo, kancero, COPD kaj kora malsano. Fakte fumado kaj ekspozicio al brokanta fumo estas unu el la plej oftaj kaj seriozaj astmoj.
La usona ĝenerala kirurgo diras, ke ekzistas ne senriska nivelo de ekspozicio al brokanta fumo. Por iu ajn, esti ĉirkaŭ brokanta fumo estas kiel ili ankaŭ fumas. Eĉ mallongaj ekspozicioj al brokanta fumo havas tujajn malutilajn efikojn, kiel pliigitan riskon por kormalsano, apopleksio, diabeto kaj pulma kancero.
VIDU ĈIUJN VOJOJ DUA FUMO ESTAS MALBONA POR VI KAJ VIAJ AMATAJ
Memoru, ke ne temas pri nei ion al vi mem - temas pri nutri vian korpon, kiel ĝi bezonas plej bonan. Sanaj manĝaĵoj ne nur povas helpi malhelpi pezan akiron, sed ili povas esti bongustaj! 1 2
La Sanaj Konsekvencoj de Senvola Ekspozicio al Tabaka Fumo: Raporto de la Ĝenerala Kirurgo
Via familio povas esti grava instigo helpi vin ĉesi fumi cigaredojn, e-cigaredojn aŭ aliajn tabakajn produktojn. Lasu ilin kuraĝigi kaj subteni vin en viaj ĉesaj klopodoj.
Mi ne volas, ke miaj 3 filinoj, edzo aŭ 2 nepoj devas travivi vidante min morti pro terura malsano, en terura maniero! Tridek tagojn sen cigaredo kaj multaj pliaj tagoj de vivo antaŭen! Mi ne povus esti pli feliĉa. 
JANET
Vergennes
Pro Malsano
Esti diagnozita kun malsano povas esti timiga vekvoko, kiu instigas vin fari la unuajn paŝojn al programo por ĉesi fumi aŭ alian tabakon. Ĉu ĉesi povas plibonigi vian malsanon aŭ helpi vin pli bone administri viajn simptomojn, la sanaj avantaĝoj povas esti vastaj.
Kiam mi ĉesis antaŭ 17 jaroj, ĝi ne estis la unua fojo, kiam mi provis ĉesi, sed ĝi estis la lasta kaj fina fojo. Diagnus diagnozita kun kronika bronkito kaj frua faza emfizemo, mi sciis, ke tio estas mia fina averto. Mi konstatis, kiel bonŝanca mi estis, ke oni ne diris al mi, ke mi havas pulman kanceron.
NANCIA
Essex Junction
Protektu la Sanon de Bebo
Se vi aŭ via paro estas graveda aŭ konsideras gravedecon, nun estas bonega tempo ĉesi fumi. Ĉesi fumi antaŭ, dum aŭ post gravedeco estas la plej bona donaco, kiun vi povas doni al vi mem kaj al via bebo.
Ankaŭ via sano gravas por via bebo.
Akiru SENPAGAN personecigitan helpon por ĉesi fumi aŭ alian tabakon kaj enspezi donacokarto rekompencas! Voku 1-800-QUIT-NUN labori kun speciale trejnita Graveda Ĉesita Trejnisto kaj vi povas gajni donacan karton de $ 20 aŭ $ 30 por ĉiu finita konsila alvoko (ĝis $ 250) dum kaj post via gravedeco. Lernu pli kaj komencu gajni rekompencojn.
Honori Perditan Amaton
La perdo de amato estas grava instigo por ĉesi fumi. Aliaj ĉirkaŭ Vermonto rezignis honori la vivon de amato.
Mia paĉjo mortis pro ĉiuj fumaj rilataj sanaj problemoj. Mia panjo ankoraŭ vivas, sed estis subkora operacio pro ŝia fumado. Bedaŭrinde, mi ankaŭ havas iujn fumajn rilatajn sanajn problemojn: osteoporozo, polipoj en miaj voĉkordoj kaj COPD. Ĉi tiu estas mia tre unua tago, kaj mi sentas min tre bona kaj forta. Mi scias, ke mi povas fari ĉi tion. Mi scias, ke mi meritas fari ĝin.
Cheryl
Afiŝaj Muelejoj
Ŝpari monon
Kiam vi ĉesas fumi, vapori aŭ aliajn tabakajn produktojn, vi ne ŝparas nur vian sanon. Vi miros vidi, kion vi povas permesi fari, kiam vi ne elspezas monon por cigaredoj aŭ e-cigaredoj, maĉi tabakon, flartabakon aŭ vapori provizaĵojn.
Mi kutimis fumi pakon tage, kiu multe kostis. Do kiam mi ĉesis, mi komencis meti $ 5 tage en vazon en mia kuirejo. Mi forlasas 8 monatojn nun, do mi konservis sufiĉe bonan ŝanĝon. Se mi forlasos jaron, mi prenos mian filinon ferie kun la mono.
FRANK
Ĉu vi pretas fari la unuan paŝon?
Kreu homan planon ĉesi planon kun 802Quits hodiaŭ!