ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΧΕΙΡΙΣΜΟΥ

Η διακοπή του καπνίσματος, η αναρρόφηση ή άλλος καπνός είναι σαν να μαθαίνετε μια νέα ικανότητα - όπως να παίζετε μπάσκετ ή να οδηγείτε αυτοκίνητο. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι η πρακτική - γιατί κάθε φορά που προσπαθείτε να σταματήσετε, μαθαίνετε κάτι νέο. Γι 'αυτό μετράει κάθε δοκιμή. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε στον εαυτό σας πίστωση για όλη τη δουλειά που κάνετε για να σταματήσετε. Μην ξεχνάτε, εάν χρειάζεστε λίγη περισσότερη βοήθεια για να παραμείνετε εκτός λειτουργίας, οι προσφορές 802Quits προσαρμόστηκαν βοήθεια μέσω τηλεφώνου (1-800-QUIT-NOW), αυτοπροσώπως και διαδικτυακά.

Μερικές φορές, παρόλο που ο στόχος είναι να σταματήσετε εντελώς, μπορείτε να γλιστρήσετε. Όλα τα μέσα είναι ότι χρειάζεστε λίγο περισσότερη πρακτική για να χειριστείτε κάποια συγκεκριμένη κατάσταση. Το κλειδί είναι να επιστρέψτε στην πίστα και μην αφήσετε το κουπόνι να σας εμποδίσει. Είναι φυσικό να αισθάνεσαι κάτω ή να έχεις κάποιες αρνητικές σκέψεις για μια λαχτάρα τσιγάρου ή να γλιστρήσει. Να είστε προετοιμασμένοι για αυτό, και μην αφήνετε τα αρνητικά συναισθήματα να σας κάνουν να επιστρέψετε στο κάπνισμα, το κάπνισμα ή άλλο καπνό.

Σπασμένη αλυσίδα εικονίδιο
Εικονίδιο στρατηγικών δράσης

Θυμάμαι: Ένα κουπόνι είναι απλά ένα κουπόνι. Δεν σημαίνει ότι είστε πάλι καπνιστής, καπνιστής ή καπνός. Η παραμονή χωρίς καπνό μπορεί συχνά να είναι δύσκολη. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε εκτός λειτουργίας Εάν έχετε υποτροπή, θυμηθείτε, πολλοί άνθρωποι γλιστρούν! Σκεφτείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει σε αυτό το ταξίδι σε μια ζωή χωρίς καπνό που θα σας δώσει περισσότερη ελευθερία να απολαύσετε άλλα πράγματα. Απλά επιστρέψτε στο δρόμο.

Ποτέ μην ξεχνάτε τους λόγους για να σταματήσετε.

Μην πάρετε καν «μόνο 1 ρουφηξιά» άλλου τσιγάρου ή «μόλις 1 μάσημα» καπνού μασήματος ή «μόνο 1 χτύπημα με βολβό».

Μην εξορθολογίζετε και νομίζετε ότι μπορείτε να έχετε μόνο ένα.

Προγραμματίστε για επικίνδυνες καταστάσεις (πλήξη, κατανάλωση αλκοόλ, άγχος) και αποφασίστε τι θα κάνετε αντί να χρησιμοποιήσετε καπνό.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τη μη χρήση καπνού. Χρησιμοποιήστε τα χρήματα που εξοικονομείτε από το να μην αγοράζετε τσιγάρα ή άλλα προϊόντα για κάτι σημαντικό για εσάς. Μπορεί να είναι τόσο μεγάλο όσο ένα μεταχειρισμένο αυτοκίνητο, καθώς 1 πακέτο τσιγάρων την ημέρα μπορεί να κοστίζει πάνω από 3,000 $ ετησίως.

Να είστε περήφανοι που προσπαθείτε να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε καπνό και να μοιραστείτε την ιστορία σας με άλλους.

Αρχίστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως μη καπνιστή, χωρίς καπνό.

Χρειάζεστε απόσπαση της προσοχής;

Επιλέξτε δύο δωρεάν εργαλεία διακοπής και θα σας ταχυδρομήσουμε!