ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΓΛΥΣΤΩΝ

Το να κόψετε το κάπνισμα, το άτμισμα ή άλλο κάπνισμα είναι σαν να μαθαίνετε μια νέα δεξιότητα - όπως να παίζετε μπάσκετ ή να οδηγείτε αυτοκίνητο. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξασκηθείτε—γιατί κάθε φορά που προσπαθείτε να το σταματήσετε, μαθαίνετε κάτι νέο. Γι' αυτό κάθε προσπάθεια μετράει. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε στον εαυτό σας εύσημα για όλη τη δουλειά που κάνετε για να σταματήσετε. Μην ξεχνάτε, εάν χρειάζεστε λίγη περισσότερη βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα, το 802Quits προσφέρει προσαρμοσμένες βοήθεια μέσω τηλεφώνου (1-800-QUIT-NOW), αυτοπροσώπως και διαδικτυακά.

Μερικές φορές, παρόλο που ο στόχος είναι να σταματήσετε τελείως, μπορεί να γλιστρήσετε. Το μόνο που σημαίνει ολίσθηση είναι ότι χρειάζεστε λίγη περισσότερη εξάσκηση στο χειρισμό κάποιας συγκεκριμένης κατάστασης. Το κλειδί είναι να επιστρέψτε αμέσως στην τροχιά και να μην αφήσετε το γλίστρημα να σας εμποδίσει. Είναι φυσικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι ή να έχετε κάποιες αρνητικές σκέψεις σχετικά με την επιθυμία ή το γλίστρημα για τσιγάρο. Να είστε προετοιμασμένοι για αυτό και μην αφήνετε τα αρνητικά συναισθήματα να σας κάνουν να επιστρέψετε στο κάπνισμα, το άτμισμα ή άλλο καπνό.