RHESYMAU I QUIT AM DA

Beth yw'r rheswm gorau i roi'r gorau i ysmygu, anweddu neu ddefnyddio cynhyrchion tybaco eraill? Mae yna lawer o resymau dros roi'r gorau iddi. Mae pob un ohonyn nhw'n dda. Ac nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Mam beichiog neu newydd?

Sicrhewch gymorth wedi'i deilwra am ddim i roi'r gorau i ysmygu a thybaco arall i chi a'ch babi.

Gwella'ch Iechyd

Mae yna lawer o resymau i roi'r gorau i ysmygu neu ddefnyddio cynhyrchion tybaco eraill. Nid yn unig y bydd rhoi’r gorau i sigaréts, e-sigaréts neu dybaco arall yn gwella eich iechyd, gall hefyd eich helpu i deimlo’n well a rhoi mwy o egni ichi gymryd rhan mewn arferion iach eraill fel ymarfer corff.

Er bod llawer o bobl yn poeni am ennill pwysau ar ôl iddynt roi'r gorau iddi, mae'n bwysig cadw mewn cof yr holl fuddion o roi'r gorau i ysmygu neu dybaco arall a faint rydych chi'n ei wneud i'ch iechyd trwy roi'r gorau iddi. Oherwydd ysmygu yn effeithio ar y corff cyfan, mae eich corff cyfan yn elwa.

Os ydych chi'n poeni am fagu pwysau, neu eisiau dysgu am beth i'w fwyta i atal eich blys, dyma rai awgrymiadau a all eich helpu i atal magu pwysau a gwella'ch iechyd!

Cofiwch nad yw'n ymwneud â gwadu rhywbeth i chi'ch hun - mae'n ymwneud â bwydo'ch corff yr hyn y mae angen iddo fod ar ei orau. Gall bwydydd iach nid yn unig helpu i atal magu pwysau, gallant hefyd fod yn flasus! 1 2

Mae plât bwyta'n iach yn gymysgedd o lysiau, ffrwythau, grawn cyflawn, a phrotein iach
Bwyta llawer o ffrwythau a llysiau.

Cynlluniwch eich prydau bwyd a byrbryd iach fel nad ydych chi byth eisiau bwyd. (Mae'n rhy hawdd cydio mewn bwydydd afiach pan mae eisiau bwyd arnoch chi.)

Lluniwch restr o fyrbrydau iach rydych chi'n eu mwynhau (ee hadau blodau haul, ffrwythau, popgorn di-rwystr, craceri grawn cyflawn gyda chaws, ffon seleri gyda menyn cnau daear).

Yfed digon o ddŵr a chyfyngu diodydd â chalorïau fel alcohol, sudd siwgrog a sodas.

Gwyliwch faint eich dognau. Y Plât Bwyta'n Iach2 isod gall eich helpu i gynllunio maint eich dognau.

    • Ceisiwch gael hanner eich plât cinio fod yn ffrwythau neu'n llysiau, 1/4 o'r plât fod yn brotein heb lawer o fraster (ee cyw iâr, pysgod wedi'u pobi, chili) ac 1/4 o'r plât fod yn garb iach fel tatws melys neu reis brown.
    • Os oes gennych “ddant melys,” cyfyngwch bwdin i unwaith y dydd a chyfyngwch faint pwdin (ee, hanner cwpan o hufen iâ, hanner cwpan o gnau wedi'u cymysgu â ffrwythau sych a sglodion siocled tywyll, 6 oz iogwrt Groegaidd gydag 1 darn o ffrwythau ffres, 2 sgwâr o siocled tywyll). Chwiliwch ar y rhyngrwyd am “syniadau pwdin iach.”

Mae gweithgaredd corfforol, fel cerdded, garddio / gwaith iard, beicio, dawnsio, codi pwysau, rhawio, sgïo traws gwlad, esgidiau eira, yn eich helpu mewn sawl ffordd1:

Yn lleihau straen

Mae'n helpu i wella'ch hwyliau

Yn eich atal rhag magu pwysau

Yn cadw lefelau siwgr i lawr i atal diabetes (neu gadw rheolaeth ar ddiabetes)

Yn gwneud corff yn gryfach

Yn cadw'ch esgyrn a'ch cymalau yn iachach

Gosodwch nod o ychwanegu 5 munud ychwanegol o weithgaredd corfforol at yr hyn rydych chi eisoes yn ei wneud bob dydd nes i chi gyrraedd awr y dydd. Cofiwch, gall gweithgaredd corfforol fod yn unrhyw beth sy'n gwneud i chi symud digon i weithio chwys.

Gall yr arfer o law i geg ddefnyddio tybaco - yn enwedig ysmygu - fod mor anodd gadael iddo fynd â'r tybaco ei hun. Mae'n demtasiwn disodli'r sigarét, e-sigarét neu gorlan anweddu â bwyd i fodloni'r arfer llaw-i-geg. Mae rhai pobl sy'n defnyddio tybaco yn ei chael hi'n ddefnyddiol cnoi ar wellt neu gwm heb siwgr, neu wneud rhywbeth newydd i feddiannu eu dwylo.

Peidiwch â gadael i'r pryder o ennill ychydig bunnoedd yn ychwanegol eich annog i roi'r gorau iddi. Trwy roi'r gorau iddi rydych nid yn unig yn cymryd camau i ychwanegu blynyddoedd at eich bywyd, rydych chi'n gwella ansawdd eich bywyd ac yn cadw'r bobl o'ch cwmpas yn ddiogel rhag mwg ail-law. Peidiwch ag oedi cyn siarad â'ch darparwr gofal iechyd os ydych chi'n poeni am fagu pwysau.

Dyma ychydig o adnoddau ychwanegol ar golli pwysau neu gynnal pwysau iach:

CDC: Pwysau Iach

CDC: Bwyta'n Iach am Bwysau Iach

Ar Gyfer Eich Teulu

Mae mwg tybaco yn afiach i bawb yn eich cartref. Ond mae'n arbennig o niweidiol i blant y mae eu hysgyfaint yn dal i ddatblygu ac i bobl ag asthma, canser, COPD a chlefyd y galon. Mewn gwirionedd, ysmygu ac amlygiad i fwg ail-law yw un o'r sbardunau asthma mwyaf cyffredin a difrifol.

Dywed Llawfeddyg Cyffredinol yr Unol Daleithiau fod dim lefel amlygiad di-risg i fwg ail-law. I unrhyw un, mae bod o gwmpas mwg ail-law fel eu bod nhw'n ysmygu hefyd. Mae hyd yn oed datguddiadau byr i fwg ail-law yn cael effeithiau niweidiol ar unwaith, fel risg uwch ar gyfer clefyd y galon, strôc, diabetes a chanser yr ysgyfaint.

Mae gan blant a babanod ysgyfaint bach sy'n dal i dyfu. Mae ganddyn nhw risg hyd yn oed yn fwy o wenwynau mwg ail-law.

Pan fydd plant yn anadlu mwg, gall achosi problemau iechyd sy'n aros gyda nhw ar hyd eu hoes. Mae'r rhain yn cynnwys problemau fel asthma, broncitis, niwmonia, heintiau clust aml ac alergeddau.

I oedolion sy'n dioddef o asthma, alergeddau neu broncitis, mae mwg ail-law yn gwneud symptomau hyd yn oed yn waeth.

Mae babanod y mae eu rhieni neu ofalwyr yn ysmygu ddwywaith yn fwy tebygol o farw o Syndrom Marwolaeth Sydyn Babanod (SIDS).

Mae gan anifeiliaid anwes sy'n anadlu mwg ail-law fwy o alergeddau, canser a phroblemau'r ysgyfaint nag anifeiliaid anwes sy'n byw mewn cartrefi di-fwg.

Canlyniadau Iechyd Amlygiad Anwirfoddol i Fwg Tybaco: Adroddiad y Llawfeddyg Cyffredinol

Gall eich teulu fod yn gymhelliant mawr i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu sigaréts, e-sigaréts neu gynhyrchion tybaco eraill. Gadewch iddyn nhw eich annog a'ch cefnogi chi yn eich ymdrechion i roi'r gorau iddi.

Nid wyf am i'm 3 merch, gŵr neu 2 o wyrion orfod mynd trwy fy ngwylio yn marw o glefyd erchyll, mewn ffordd erchyll! Tri deg diwrnod heb sigarét a llawer mwy o ddiwrnodau o fyw o'n blaenau! Ni allwn fod yn hapusach. 🙂

JANET

Vergennes

Oherwydd Salwch

Gall cael diagnosis o salwch fod yn alwad deffro frawychus sy'n eich cymell i gymryd y camau cyntaf tuag at raglen i roi'r gorau i ysmygu neu dybaco arall. P'un a all rhoi'r gorau iddi wella'ch salwch neu eich helpu i reoli'ch symptomau yn well, gall y buddion iechyd fod yn bellgyrhaeddol.

Pan wnes i roi'r gorau iddi 17 mlynedd yn ôl, nid hwn oedd y tro cyntaf i mi geisio rhoi'r gorau iddi, ond hwn oedd y tro olaf a'r olaf. Newydd gael diagnosis o broncitis cronig ac emffysema cam cynnar, roeddwn i'n gwybod mai dyna oedd fy rhybudd olaf. Sylweddolais pa mor lwcus oeddwn i nad oeddwn yn cael gwybod bod gen i ganser yr ysgyfaint.

NANCY

Cyffordd Essex

Helpwch Vermonters beichiog i roi'r gorau iddi

Amddiffyn Iechyd Babanod

Os ydych chi neu'ch partner yn feichiog neu'n ystyried beichiogrwydd, nawr mae'n amser gwych i roi'r gorau i ysmygu. Rhoi'r gorau i ysmygu cyn, yn ystod neu ar ôl beichiogrwydd yw'r gorau anrheg y gallwch chi ei rhoi i chi'ch hun a'ch babi.

Yn lleihau eich siawns o gael camesgoriad

Mae'n rhoi mwy o ocsigen i'ch babi, hyd yn oed ar ôl 1 diwrnod yn unig o beidio ag ysmygu

Yn creu llai o risg y bydd eich babi yn cael ei eni yn gynnar

Yn gwella'r siawns y bydd eich babi yn dod adref o'r ysbyty gyda chi

Yn lleihau problemau anadlu, gwichian a salwch mewn babanod

Yn lleihau'r risg o Syndrom Marwolaeth Sydyn Babanod (SIDS), heintiau ar y glust, asthma, broncitis a niwmonia

Mae eich iechyd yn bwysig i'ch babi hefyd.

Bydd gennych chi fwy o egni ac anadlu'n haws

Bydd eich llaeth y fron yn iachach

Bydd eich dillad, gwallt a'ch cartref yn arogli'n well

Bydd eich bwyd yn blasu'n well

Bydd gennych chi fwy o arian y gallwch chi ei wario ar bethau eraill

Byddwch yn llai tebygol o ddatblygu clefyd y galon, strôc, canser yr ysgyfaint, clefyd cronig yr ysgyfaint a chlefydau eraill sy'n gysylltiedig â mwg

Sicrhewch gymorth wedi'i addasu AM DDIM i roi'r gorau i ysmygu neu dybaco arall ac ennill gwobrau cerdyn rhodd! Ffoniwch 1-800-QUIT-NAWR i weithio gyda Hyfforddwr Ymadael Beichiogrwydd sydd wedi'i hyfforddi'n arbennig a gallwch ennill cerdyn rhodd $ 20 neu $ 30 am bob galwad cwnsela wedi'i chwblhau (hyd at $ 250) yn ystod ac ar ôl eich beichiogrwydd. Dysgu mwy a dechrau ennill gwobrau.

Anrhydeddu Un Cariad Coll

Mae colli rhywun annwyl yn gymhelliant pwysig i roi'r gorau i ysmygu. Mae eraill o amgylch Vermont wedi rhoi'r gorau iddi i anrhydeddu bywyd rhywun annwyl.

 

Bu farw fy nhad o'r holl faterion iechyd yn ymwneud ag ysmygu. Mae fy mam yn dal yn fyw, ond wedi cael llawdriniaeth agored ar y galon oherwydd ei bod yn ysmygu. Yn anffodus, mae gen i rai materion iechyd sy'n gysylltiedig ag ysmygu hefyd: osteoporosis, polypau ar fy nghordiau lleisiol a COPD. Dyma fy niwrnod cyntaf un, ac rwy'n teimlo'n dda iawn ac yn gryf. Rwy'n gwybod y gallaf wneud hyn. Rwy'n gwybod fy mod yn haeddu ei wneud.

Cheryl

Melinau Post

Arbedwch Arian

Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, anweddu neu gynhyrchion tybaco eraill, nid eich iechyd yn unig rydych chi'n ei arbed. Byddwch yn synnu gweld yr hyn y gallwch chi fforddio ei wneud pan nad ydych chi'n gwario arian ar sigaréts neu e-sigaréts, cnoi tybaco, snisin neu gyflenwadau anwedd.

Roeddwn i'n arfer ysmygu pecyn y dydd, a oedd yn mynd yn eithaf drud. Felly pan wnes i roi'r gorau iddi, dechreuais roi $ 5 y dydd mewn jar yn fy nghegin. Rydw i wedi rhoi'r gorau iddi ers 8 mis bellach, felly mae gen i ddarn eithaf da o newid wedi ei arbed. Os byddaf yn cyrraedd blwyddyn yn cael ei rhoi'r gorau iddi, rwy'n mynd â fy merch ar wyliau gyda'r arian.

FRANK

Yn barod i gymryd y cam cyntaf?

Creu cynllun rhoi'r gorau iddi wedi'i addasu gyda 802Quits heddiw!