MANIPULACE S SKLUZY
Přestat kouřit, vaping nebo jiný tabák je jako naučit se nové dovednosti – třeba hrát basketbal nebo řídit auto. Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je cvičit – protože pokaždé, když se pokusíte přestat, naučíte se něco nového. Proto se počítá každý pokus. Ujistěte se, že si připisujete uznání za veškerou práci, kterou děláte, abyste přestali. Nezapomeňte, pokud potřebujete trochu více pomoci, abyste přestali přestat, 802Quits nabízí přizpůsobené pomoci po telefonu (1-800-QUIT-NOW), osobně a online.
Někdy, i když je cílem skončit úplně, můžete uklouznout. Všechno skluz znamená, že potřebujete trochu více cviku na zvládnutí určité konkrétní situace. Klíčem k tomu je vrátit se hned na správnou cestu a nenechat se uklouznout v cestě. Je přirozené, že se cítíte na dně nebo máte nějaké negativní myšlenky ohledně chuti na cigaretu nebo uklouznutí. Buďte na to připraveni a nenechte se negativními pocity přimět k tomu, abyste se vrátili ke kouření, vapingu nebo jinému tabáku.
Měj na paměti: Uklouznutí je jen uklouznutí. Neznamená to, že jste opět kuřák, vaper nebo uživatel tabáku. Zůstat bez tabáku může být často obtížné. Postupujte podle těchto kroků, které vám pomohou zůstat ukončit. Pokud u vás dojde k recidivě, pamatujte, že mnoho lidí uklouzlo! Přemýšlejte o tom, jak daleko jste se dostali na této cestě k životu bez tabáku, který vám dá více svobody užívat si jiné věci. Prostě se „vraťte na správnou cestu“.
Potřebujete rozptýlení?
Vyberte si dva bezplatné nástroje pro ukončení a my vám je zašleme poštou!