DŮVODY, KTERÉ SKONČIT DOBŘE
Jaký je nejlepší důvod, proč přestat kouřit, vapovat nebo užívat jiné tabákové výrobky? Důvodů pro ukončení je mnoho. Všechny jsou dobré. A nejsi sám.
Těhotná nebo čerstvá maminka?
Získejte bezplatnou pomoc na míru, jak přestat kouřit a jiný tabák pro vás a vaše dítě.
Zlepšete své zdraví
Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit nebo užívat jiné tabákové výrobky. Odvykání cigaret, e-cigaret nebo jiného tabáku nejen zlepší vaše zdraví, ale může vám pomoci cítit se lépe a dodat vám více energie k tomu, abyste se zapojili do jiných zdravých návyků, jako je cvičení.
Zatímco mnoho lidí má obavy z přibírání na váze poté, co přestanou kouřit, je důležité mít na paměti všechny výhody odvykání kouření nebo jiného tabáku a to, jak moc tím, že přestanete kouřit, uděláte pro své zdraví. Kvůli kouření působí na celé tělo, prospívá celému vašemu tělu.
Pokud vás znepokojuje přibírání na váze nebo se chcete dozvědět, co jíst, abyste přestali mít chutě, zde je několik tipů, které vám mohou pomoci zabránit přibírání na váze a zlepšit své zdraví!
VYŽIVEJTE TĚLO ZDRAVÝMI JÍDLY
Pamatujte, že nejde o to si něco odpírat – jde o to, nakrmit své tělo tím, co potřebuje, aby bylo co nejlepší. Zdravé potraviny mohou nejen pomoci zabránit přibírání na váze, ale mohou být i chutné! 1 2
- Snažte se, aby polovina vašeho talíře byla ovoce nebo zelenina, 1/4 talíře tvořily libové bílkoviny (např. kuřecí maso, pečené ryby, chilli) a 1/4 talíře zdravé sacharidy jako sladké brambory nebo hnědá rýže.
- Pokud máte chuť na sladké, omezte dezert na jednou denně a omezte velikost dezertu (např. půl šálku zmrzliny, půl šálku ořechů smíchaných se sušeným ovocem a kousky hořké čokolády, 6 uncí řeckého jogurtu s 1 kousek čerstvého ovoce, 2 čtverečky hořké čokolády). Vyhledejte na internetu „nápady na zdravé dezerty“.
ODMĚŇTE SVÉ TĚLO POHYBEM KAŽDÝ DEN
Fyzická aktivita, jako je chůze, zahradničení/práce na zahradě, jízda na kole, tanec, zvedání závaží, házení lopatou, běh na lyžích, výlety na sněžnicích, vám pomůže mnoha způsoby.1:
Stanovte si cíl přidat 5 minut fyzické aktivity navíc k tomu, co už děláte každý den, dokud nedosáhnete hodiny denně. Pamatujte, že fyzická aktivita může být cokoli, co vás přiměje k pohybu natolik, že se zapotíte.
VYBERTE SI AKTIVITY JINÉ NEŽ STRAVOVÁNÍ, ABY VÁM POMOHLO V BOJI S TUŽITOU
Zvyk užívání tabáku z ruky do úst – zejména kouření – může být stejně těžké opustit jako tabák samotný. Je lákavé nahradit cigaretu, e-cigaretu nebo vapovací pero jídlem, abyste uspokojili tento návyk z ruky do úst. Některým lidem, kteří užívají tabák, je užitečné žvýkat brčko nebo žvýkačku bez cukru nebo dělat něco nového, čím zaměstnají své ruce.
Nenechte se odradit obavami z toho, že přiberete pár kilo navíc, abyste přestali. Tím, že přestanete, nejenže podnikáte kroky k prodloužení života, zlepšujete kvalitu svého života a chráníte lidi kolem vás před pasivním kouřením. Neváhejte a promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte obavy z přibírání na váze.
Zde jsou některé další zdroje pro hubnutí nebo udržení zdravé hmotnosti:
Pro Vaši rodinu
Tabákový kouř je nezdravý pro každého ve vaší domácnosti. Škodí však zejména dětem, jejichž plíce se teprve vyvíjejí, a lidem s astmatem, rakovinou, CHOPN a srdečními chorobami. Ve skutečnosti je kouření a pasivní kouření jedním z nejběžnějších a nejzávažnějších spouštěčů astmatu.
Americký generální lékař tvrdí, že ano Ne bezriziková úroveň expozice pasivnímu kouření. Pro kohokoli je pasivní kouření jako kouření. I krátké vystavení pasivnímu kouření má okamžité škodlivé účinky, jako je zvýšené riziko srdečních onemocnění, mrtvice, cukrovky a rakoviny plic.
PODÍVEJTE SE NA VŠECHNY ZPŮSOBY, JAK JE SEKUNDOHANDOVÝ KOUŘ ŠPATNÝ PRO VÁS A VAŠE BLÍZKÉ
Pamatujte, že nejde o to si něco odpírat – jde o to, nakrmit své tělo tím, co potřebuje, aby bylo co nejlepší. Zdravé potraviny mohou nejen pomoci zabránit přibírání na váze, ale mohou být i chutné! 1 2
Zdravotní důsledky nedobrovolného vystavení tabákovému kouři: Zpráva generálního chirurga
Vaše rodina může být hlavní motivací, která vám pomůže přestat kouřit cigarety, e-cigarety nebo jiné tabákové výrobky. Nechte je povzbudit a podpořit vás ve vašem úsilí s odvykáním.
Nechci, aby se moje 3 dcery, manžel nebo 2 vnoučata museli dívat, jak umírám na hroznou nemoc, a to hrozným způsobem! Třicet dní bez cigarety a mnoho dalších dní života před námi! Nemohl jsem být šťastnější. 
JANET
Vergennes
Kvůli Nemoci
Diagnóza nemoci může být děsivým probuzením, které vás motivuje k tomu, abyste udělali první kroky k programu, jak přestat kouřit nebo jiný tabák. Ať už odvykání může zlepšit vaši nemoc nebo vám pomůže lépe zvládat příznaky, zdravotní přínosy mohou být dalekosáhlé.
Když jsem před 17 lety skončil, nebylo to poprvé, co jsem se pokusil přestat, ale bylo to naposledy a naposledy. Právě mi byla diagnostikována chronická bronchitida a rozedma plic v raném stádiu, věděl jsem, že to bylo moje poslední varování. Uvědomil jsem si, jaké jsem měl štěstí, že mi neřekli, že mám rakovinu plic.
NANCY
Essex Junction
Chraňte zdraví miminka
Pokud jste vy nebo váš partner těhotná nebo o těhotenství uvažujete, nyní je ten správný čas přestat kouřit. Nejlepší je přestat kouřit před, během nebo po těhotenství dárek, který můžete dát sobě i svému miminku.
Na vašem zdraví záleží i vašemu miminku.
Získejte ZDARMA přizpůsobenou pomoc, jak přestat kouřit nebo jiný tabák a vydělávat odměny dárkových karet! Volání 1-800-KONEC-HNED pracovat se speciálně vyškoleným koučem pro ukončení těhotenství a můžete získat dárkovou kartu v hodnotě 20 nebo 30 USD za každý dokončený poradenský hovor (až 250 USD) během těhotenství a po něm. Zjistěte více a začněte získávat odměny.
Cti ztraceného milovaného
Ztráta milovaného člověka je důležitou motivací pro odvykání kouření. Ostatní kolem Vermontu skončili, aby uctili život milovaného člověka.
Můj táta zemřel na všechny zdravotní problémy související s kouřením. Moje máma stále žije, ale kvůli kouření podstoupila operaci srdce. Bohužel mám také nějaké zdravotní problémy související s kouřením: osteoporózu, polypy na hlasivkách a CHOPN. Tohle je můj úplně první den a cítím se opravdu dobře a silná. Vím, že to dokážu. Vím, že si to zasloužím.
Cheryl
Poštovní mlýny
Uložit peníze
Když přestanete kouřit, vaping nebo jiné tabákové výrobky, šetříte nejen své zdraví. Budete ohromeni, když uvidíte, co si můžete dovolit dělat, když neutrácíte peníze za cigarety nebo elektronické cigarety, žvýkací tabák, šňupací tabák nebo potřeby vapování.
Kouřil jsem krabičku denně, což bylo docela drahé. Takže když jsem přestal, začal jsem dávat 5 dolarů denně do sklenice v kuchyni. Už jsem 8 měsíců vysazený, takže mám naspořený docela pěkný kus drobných. Pokud vydržím rok přestat, vezmu dceru s penězi na dovolenou.
FRANK
Jste připraveni udělat první krok?
Vytvořte si vlastní plán ukončení s 802Quits ještě dnes!