MANIPULAZIONI

Smettere di fumà, vaping o altru tabaccu hè cum'è amparà una nova abilità-cum'è ghjucà à u basket o cunduce una vittura. A cosa più impurtante da fà hè di praticà-perchè ogni volta chì pruvate à smette, amparate qualcosa di novu. Hè per quessa chì ogni prova conta. Assicuratevi chì vi date creditu per tuttu u travagliu chì fate per smette. Ùn vi scurdate, se avete bisognu di un pocu di più aiutu per stà smessu, 802Quits offre persunalizate aiutu per telefunu (1-800-QUIT-NOW), in persona è in linea.

A volte, ancu se u scopu hè di smette cumpletamente, pudete sciddicà. Tuttu u slip significa chì avete bisognu di un pocu di più pratica per trattà una situazione particulare. A chjave hè di ritruvate subitu in traccia è ùn lasciate micca scappà u vostru modu. Hè naturale di sentasi calatu o avè qualchì pensamentu negativu nantu à una brama o una scivola di sigaretta. Siate pronti per questu, è ùn lasciate micca chì i sentimenti negativi vi causanu u ritornu à fumà, vaping o altru tabaccu.

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Icona di strategie d'azione

Ùn vi scurdate: Un slip hè solu un slip. Ùn significa micca chì site un fumatore, vaper o usu di tabacchi di novu. Stà senza tabaccu pò spessu esse difficiule. Seguitate ste tappe per aiutavvi à fermà. Sì avete una ricaduta, ricordate, parechje persone scivolanu! Pensate à quantu site ghjuntu in questu viaghju per una vita senza tabacchi chì vi darà più libertà per godesi d'altre cose. Basta à ritruvà nantu à a pista.

Ùn dimenticate mai e vostre ragioni per abbandunà.

Ùn pigliate mancu "solu 1 puff" d'una altra sigaretta o "solu 1 masticatu" di masticà tabaccu o "solu 1 vape-hit".

Ùn razziunate micca è pensate chì pudete avè solu unu.

Pianificate e situazioni di risicu (noia, bere alcolu, stress) è decidite ciò chì farete invece di aduprà tabaccu.

Ricumpensa sè stessu per ùn aduprà micca u tabaccu. Aduprate i soldi chì risparmiate per ùn cumprà sigarette o altri prudutti nantu à qualcosa di significatu per voi. Pò esse ancu grande cum'è una vittura usata, postu chì 1 pacchettu di sigarette à u ghjornu pò custà più di 3,000 $ à l'annu.

Esse fieru di circà di smette di aduprà u tabaccu è di sparte a vostra storia cù l'altri.

Cuminciate à pensà à voi stessi cum'è un non fumatore, senza tabaccu.

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