RAZIONI PER QUITTÀ PER U BONU
Qual hè a ragione migliore per smette di fumà, vaping o aduprà altri prudutti di tabaccu? Ci sò parechje ragioni per abbandunà. Tutti sò boni. È ùn site micca solu.
Incinta o mamma nova?
Uttenite aiutu di misura gratuitu per smette di fumà è altru tabaccu per voi è u vostru zitellu.
Migliurà a Vostra Salute
Ci sò parechje ragioni per smette di fumà o aduprà altri prudutti di tabaccu. Non solu lascià e sigarette, e-sigarette o altri tabacchi migliurà a vostra salute, pò aiutà à sente megliu è dà più energia per impegnassi in altre abitudini sane cum'è eserciziu.
Mentre chì assai persone si preoccupanu di guadagnà pesu dopu à smettere, hè impurtante tene à mente tutti i vantaggi di smettere di fumà o di altru tabaccu è quantu fate per a vostra salute lascendu. Perchè fumà impatta tuttu u corpu, u vostru corpu sanu prufitta.
Se site preoccupatu di guadagnà pesu, o vulete amparà nantu à ciò chì manghjà per piantà e vostre brame, eccu alcuni suggerimenti chì ponu aiutà à prevene l'aumento di pesu è à migliurà a vostra salute!
NUTRITI U CORPU CUN ALIMENTI SANI
Arricurdatevi chì ùn si tratta micca di rinnegà qualcosa - si tratta d'alimentà u vostru corpu di ciò chì deve esse à u megliu. L'alimenti sani ùn ponu micca solu aiutà à prevene l'aumentu di pesu, ponu esse deliziosi! 1 2
- Fighjate chì a metà di u vostru piattu sia cibu fruttu o verdura, 1/4 di u piattu sia una proteina magra (per esempiu, pollo, pesce à u fornu, chili) è 1/4 di u piattu sia un carboidratore sanu cum'è a patata dolce o u risu integrale.
- Sì avete un "dente dolce", limitate u dessert à una volta à u ghjornu è limitate a dimensione di u dessert (per esempiu, a mità tazza di ghjacciu, a mità tazza di noci mischiata cù frutti secchi è patatine di cicculata scura, 6 oz. Yogurt grecu cù 1 pezzu di frutta fresca, 2 quatrati di cicculata scura). Cerca in Internet per "idee di dessert sani".
RICUMPENDU U VOSU CORPU CÙ MOVIMENTU OGNI GIORNU
L'attività fisica, cume a spassighjata, u giardinaghju / u travagliu di u giardinu, a bissicletta, u ballu, u sollevamentu di pesi, a pala, u sci di fondu, a racchetta da neve, vi aiuta in parechji modi1:
Fate un scopu di aghjunghje 5 minuti in più di attività fisica à ciò chì fate dighjà ogni ghjornu finu à ghjunghje un'ora à ghjornu. Arricurdatevi, l'attività fisica pò esse tuttu ciò chì vi face muvassi abbastanza per travaglià un sudore.
SCEGLIATE ATTIVITÀ ALTRU CH E MANGHJÀ PER AIUTÀ À LOTTÀ CRAVINGS
L'abitudine manu-à-bocca cù u tabaccu -in particulare fumà- pò esse cusì dura da lascià andà cum'è u tabaccu stessu. Hè tentatore di rimpiazzà a sigaretta, l'e-sigaretta o a penna vaping cù alimenti per suddisfà quella abitudine manu-à-bocca. Alcune persone chì usanu u tabaccu trovanu utili a masticà una paglia o gomma senza zuccheru, o fà qualcosa di novu per occupà e so mani.
Ùn lasciate micca chì a preoccupazione di guadagnà uni pochi di sterline in più vi scuraggià di smette. Abbandunendu ùn site micca solu piglià misure per aghjunghje anni à a vostra vita, migliurate a vostra qualità di vita è mantenite a ghjente intornu à voi salva da u fumu secondariu. Ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore di salute se site preoccupatu per l'aumento di pesu.
Eccu alcune risorse addiziunali per perde u pesu o mantene un pesu sanu:
Per a Vostra Famiglia
U fumu di tabaccu hè malsanu per tutti in a vostra casa. Ma hè particulari dannusu per i zitelli chì i pulmoni sò sempre in sviluppu è per e persone cun asma, cancru, BPCO è malatie cardiache. In realtà, fumà è esposizione à u fumu secondariu hè unu di i più cumuni è gravi trigger di l'asma.
U Chirurgo Generale di i Stati Uniti dice chì ci hè innò livellu di risicu senza esposizione à fumu secondariu. Per chiunque, esse intornu à u fumu secondariu hè cum'è se fussinu ancu. Ancu l'esposizioni brevi à u fumu secondariu anu effetti dannosi immediati, cum'è un risicu aumentatu di malatie cardiache, ictus, diabete è cancru di pulmone.
VEDI TUTTI I MODI U FUMU DI SECUNDARIA HÀ MALU PER TU È I TI CARI
A vostra famiglia pò esse una motivazione maiò per aiutà à smette di fumà sigarette, e-sigarette o altri prudutti di tabaccu. Lascialu incuragisce è sustene in i vostri sforzi di smettere.
Ùn vogliu micca chì e mo 3 figliole, u maritu o 2 nipoti anu da passà per vede mi mori di una malatia orribile, in una manera orribile! Trenta ghjorni senza sigaretta è tanti altri ghjorni di campà avanti ! Ùn pudia esse più felice. 
JANET
Vergennes
Per via di a malatia
Esse diagnosticatu cù una malattia pò esse un svegliu spaventosu chì vi motiva à fà i primi passi versu un prugramma per smette di fumà o altru tabaccu. Sì smettere pò migliorà a vostra malattia o aiutà à gestisce megliu i vostri sintomi, i benefici per a salute ponu esse di grande portata.
Quandu abbandunò 17 anni fà, ùn era micca a prima volta chì pruvava di abbandunà, ma era l'ultima è l'ultima volta. Appena diagnosticatu cun bronchite cronica è enfisema di a fase iniziale, sapiu chì era u mo ultimu avvertimentu. Aghju capitu chì furtuna eru chì ùn mi dicenu micca di avè un cancheru di pulmone.
NANCIA
Essex Junction
Prutegge a Salute di u Bebè
Se voi o u vostru cumpagnu site incinta o pensate à a gravidanza, hè ora un bellu momentu per smette di fumà. Smettere di fumà prima, durante o dopu a gravidanza hè u megliu rigalu chì pudete fà sè stessu è u to criaturu.
A vostra salute conta ancu per u vostru zitellu.
Uttenite aiutu GRATUITU persunalizatu per smette di fumà o altru tabaccu è guadagnà ricumpensa di carta rigalu! Chjama 1-800-QUIT-NOW per travaglià cun un allenatore di gravidanza specialmente furmatu per lascià a gravidanza è pudete guadagnà una carta di rigalu di $ 20 o $ 30 per ogni chjamata di cunsigliu cumpleta (finu à $ 250) durante è dopu a vostra gravidanza. Amparate di più è cuminciate à guadagnà ricumpense.
Onore un Amatu Persu
A perdita di una persona cara hè una motivazione impurtante per smette di fumà. Altri intornu à u Vermont anu smessu di onurà a vita di una persona cara.
U mo babbu hè mortu da tutti i prublemi di salute ligati à u fumu. A mo mamma hè sempre viva, ma hà avutu una chirurgia à core apertu per via di u so fumu. Sfurtunatamente, aghju ancu qualchì prublema di salute in quantu à fumà: osteoporosi, polipi nantu à e mo corde vocali è BPCO. Questu hè u mo primu ghjornu, è mi sentu veramente bè è forte. Sò chì possu fà questu. Sò chì mi meritu di fà la.
Cheryl
Post Mills
Sfrancate Money
Quandu abbandunate di fumà, vaping o altri prudutti di tabacchi, ùn hè micca solu a vostra salute chì risparmiate. Sarete maravigliatu di vede ciò chì si pò permette di fà quandu ùn spende micca soldi in sigarette o e-sigarette, masticà tabacchi, tabacchi o vaping forniture.
Fumava un pacchettu à u ghjornu, chì diventava abbastanza caru. Dunque, quandu aghju cessatu, aghju cuminciatu à mette $ 5 à ghjornu in un vasettu in a mo cucina. Aghju lasciatu per 8 mesi avà, allora aghju avutu un bellu pezzu di cambiamentu salvatu. Se facciu un annu per esse abbandunatu, aghju pigliatu a mo figliola in vacanze cù i soldi.
FRANK
Prontu à fà u primu passu?
Crià un pianu di rinunziu persunalizatu cù 802Quits oghje!