PAGHIMO SA MGA SLIP

Ang pag-undang sa pagpanigarilyo, pag-vape o uban pang tabako sama sa pagkat-on og bag-ong kahanas—sama sa pagdula og basketball o pagdrayb og sakyanan. Ang labing importante nga butang nga buhaton mao ang pagpraktis—tungod kay sa matag higayon nga mosulay ka sa pag-undang, makakat-on ka og bag-ong butang. Mao nga hinungdanon ang matag pagsulay. Siguruha nga gihatagan nimo ang imong kaugalingon nga kredito alang sa tanan nga trabaho nga imong gihimo aron mohunong. Ayaw kalimti, kung kinahanglan nimo ang gamay nga tabang aron magpabilin nga moundang, ang 802Quits nagtanyag nga gipasadya tabang pinaagi sa telepono (1-800-QUIT-NOW), sa personal ug online.

Usahay, bisag ang tumong mao ang paghunong sa bug-os, basin masipyat ka. Ang tanan nga usa ka slip nagpasabot nga kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga pagpraktis sa pagdumala sa pipila ka partikular nga sitwasyon. Ang yawe mao ang balik dayon sa dalan ug ayaw itugot nga makabalda sa imong dalan. Natural lang nga maguol o adunay negatibo nga mga hunahuna bahin sa usa ka pangandoy sa sigarilyo o pagkahulog. Pag-andam alang niini, ug ayaw itugot nga ang negatibo nga mga pagbati makapabalik kanimo sa pagpanigarilyo, pag-vaping o uban pang tabako.

Hinumdumi: Ang usa ka slip usa lang ka slip. Wala kini magpasabot nga nanigarilyo ka na usab, vaper o tabako. Ang pagpabilin nga walay tabako kasagarang lisud. Sunda kini nga mga lakang aron matabangan ka nga magpabilin nga moundang. Kung ikaw adunay pagbalik, hinumdomi, daghang mga tawo ang madulas! Hunahunaa kung unsa ka layo ang imong naabot niini nga panaw ngadto sa walay tabako nga kinabuhi nga maghatag kanimo ug dugang kagawasan sa pagtagamtam sa ubang mga butang. Ibalik lang ang "balik sa dalan."

Ayaw kalimti ang imong mga rason sa pag-undang.

Ayaw kuhaa bisag “1 lang ka puff” sa laing sigarilyo o “1 lang ka chew” sa chewing tabako o “1 lang vape-hit”.

Ayaw pangatarungan ug hunahunaa nga mahimo nimo ang usa ra.

Pagplano alang sa peligrosong mga sitwasyon (kalaay, pag-inom og alkohol, stress) ug pagdesisyon kon unsay imong buhaton imbes nga mogamit ug tabako.

Gantihan ang imong kaugalingon sa dili paggamit sa tabako. Gamita ang kuwarta nga imong gitipigan gikan sa dili pagpalit og sigarilyo o ubang mga produkto sa butang nga makahuluganon kanimo. Mahimo pa gani kini nga sama ka dako sa usa ka gigamit nga awto, tungod kay ang 1 ka pakete sa sigarilyo sa usa ka adlaw mahimong mokantidad ug kapin sa $3,000 kada tuig.

Ipasigarbo ang pagsulay sa paghunong sa paggamit sa tabako ug ipaambit ang imong istorya sa uban.

Pagsugod sa paghunahuna sa imong kaugalingon nga dili nanigarilyo, walay tabako.

Nagkinahanglan ug kabaldahan?

Pagpili og duha ka libre nga mga himan sa pag-undang ug ipadala namo kini kanimo!

Libre nga Quit Tools