MANEIG DE LLISCOS

Deixar de fumar, fumar o fumar és com aprendre una nova habilitat, com jugar a bàsquet o conduir un cotxe. El més important és practicar, perquè cada vegada que intenteu deixar de fumar, apreneu alguna cosa nova. Per això, cada prova compta. Assegureu-vos que us doneu crèdit per tota la feina que feu per deixar de fumar. No ho oblideu, si necessiteu una mica més d’ajuda per deixar de fumar, 802Quits us ofereix una oferta personalitzada ajuda per telèfon (1-800-QUIT-NOW), presencial i en línia.

De vegades, tot i que l’objectiu és deixar de fumar completament, és possible que rellisqui. Tot el que vol dir és que necessiteu una mica més de pràctica per manejar alguna situació particular. La clau és tornar a la pista i no deixeu que la relliscada us intervingui. És natural sentir-se malament o tenir alguns pensaments negatius sobre el desig de cigarretes o el lliscament. Estigueu preparats per a això i no deixeu que els sentiments negatius us facin tornar a fumar, fumar o fumar.

Icona de cadena trencada
Icona d’estratègies d’acció

Recordeu: Una relliscada és només una relliscada. No vol dir que sigueu fumador, vaper o consumidor de tabac. Mantenir-se lliure de tabac sovint pot ser difícil. Seguiu aquests passos per ajudar-vos a deixar de fumar. Recordeu que si teniu una recaiguda, molta gent rellisca! Penseu fins a quin punt heu arribat a aquest viatge cap a una vida sense tabac que us donarà més llibertat per gaudir d’altres coses. Només cal que torni a la pista.

No oblideu mai les raons per deixar de fumar.

No prengueu ni tan sols "només 1 bocabadat" d'un altre cigarret ni "només 1 mastegar" de tabac per mastegar ni "només 1 vape-hit".

No racionalitzeu i penseu que només en podeu tenir un.

Planifiqueu situacions de risc (avorriment, beure alcohol, estrès) i decidiu què fareu en lloc d’utilitzar tabac.

Premieu-vos per no consumir tabac. Utilitzeu els diners que estalvieu per no comprar cigarrets o altres productes en alguna cosa que us sigui rellevant. Fins i tot pot ser tan gran com un cotxe usat, ja que un paquet de cigarrets al dia pot costar més de 1 dòlars a l'any.

Estigueu orgullosos d’intentar deixar de consumir tabac i compartir la vostra història amb altres persones.

Comenceu a pensar-vos com a no fumador, lliure de tabac.

Necessiteu una distracció?

Trieu dues eines de sortida gratuïtes i us les enviarem per correu electrònic.