PREPARAR-SE PER SORTIR

Us pregunteu la millor manera de deixar de fumar, cigarrets electrònics o altres tipus de tabac? Les vostres possibilitats de deixar de fumar són molt millors quan teniu un pla de sortida personalitzat. Aquesta secció us guiarà per accedir al camí cap a un pla de sortida personalitzat i una sortida exitosa.

Prepara't per deixar de fumar

Algunes coses senzilles que podeu fer abans d’hora (fins i tot ara mateix) per ajudar a augmentar les vostres possibilitats d’èxit són:

Desfer-se dels articles de tabac a casa seva, com ara cendrers, encenedors i paquets addicionals de cigarrets o cigarrets electrònics, mastegar tabac, tabac o subministrar vapors

Netejar la casa i el cotxe perquè l’olor de cigarrets no us tempti una vegada que deixeu de fumar

Utilitzar un pegat durant una setmana abans de la data de sortida per reduir la retirada de nicotina (més informació sobre pegats gratuïts de 802Quits)

Demanant suport als companys de feina, amics i familiars per ajudar-vos a tenir èxit

Trobar un company de sortida que us farà responsable del vostre objectiu de deixar de fumar

Què passa amb els cigarrets electrònics?

Els cigarrets electrònics ho són no aprovat per la Food and Drug Administration (FDA) dels EUA com a ajut per deixar de fumar. Els cigarrets electrònics i altres sistemes electrònics de lliurament de nicotina (ENDS), inclosos els vaporitzadors personals, els bolígrafs de vaporització, els cigars electrònics, els hookah electrònics i els dispositius de vaporització, poden exposar els usuaris a alguns dels mateixos productes químics tòxics que es troben en el fum combustible de les cigarretes.

Motiva’t

Tothom que deixa el tabac ho fa una raó. Per a algunes persones, no vol sentir-se exclòs quan tots els seus amics han deixat de fumar. Per a altres, és per a la salut o per a la família o per culpa de augment del cost del tabac. Quina és la teva raó?

Escriviu les raons per deixar de fumar cigarrets, cigarrets electrònics o altres productes del tabac.

Penseu en tantes com pugueu, grans o petites

Deixeu de costat la llista durant uns dies

A continuació, aneu i escolliu els cinc motius principals

Coneix l’Ana

Icona de recordatori

Conserveu la llista i poseu-ne una còpia a la nevera o a la porta principal. Quan arribi l’afany d’utilitzar tabac, la vostra llista de motius per deixar de fumar us ajudarà a passar el vostre desig i us recordarà la bona elecció que heu fet.

Feu el vostre pla de sortida personalitzat

Només es necessita un minut per fer el vostre propi pla de sortida personalitzat.