RUKOVANJE KLIPOVIMA

Prestanak pušenja, vepinga ili drugog duhana je poput učenja nove vještine - poput igranja košarke ili vožnje automobila. Najvažnije je vježbati - jer svaki put kad pokušate prestati naučite nešto novo. Zato je svaki pokušaj važan. Obavezno si pripisujte zasluge za sav posao koji radite da biste prestali. Ne zaboravite, ako vam treba malo više pomoći da ne odustanete, 802Quits nudi prilagodbu pomoć telefonom (1-800-NAPUSTITE ODMAH), lično i na mreži.

Ponekad, iako je cilj potpuno prestati, možete se poskliznuti. Sve što lapsus znači je da vam treba malo više vježbe u rješavanju određene situacije. Ključ je u vratite se na pravi put i ne dopustite da vam lapsus stane na put. Prirodno je osjećati se slabo ili imati negativne misli o žudnji ili klizanju cigarete. Budite spremni na ovo i ne dopustite da se negativni osjećaji vrate pušenju, vepingu ili drugom duvanu.

Ikona slomljenog lanca
Ikona akcijskih strategija

Zapamtite: Listić je samo lapsus. To ne znači da ste ponovo pušač, vaper ili duvan. Ostati bez duhana često može biti teško. Slijedite ove korake koji će vam pomoći da i dalje prestanete. Ako imate recidiv, upamtite, mnogi ljudi se okliznu! Razmislite koliko ste daleko prešli na ovom putovanju do života bez duhana koji će vam dati više slobode da uživate u drugim stvarima. Samo se vratite na pravi put.

Nikada ne zaboravite svoje razloge za odustajanje.
Nemojte uzimati ni "samo 1 puff" druge cigarete ili "samo 1 žvakanje" duvana za žvakanje ili "samo 1 udarac vapom".
Nemojte racionalizirati i mislite da možete imati samo jedan.
Planirajte rizične situacije (dosada, pijenje alkohola, stres) i odlučite šta ćete raditi umjesto da koristite duhan.
Nagradite se što niste koristili duhan. Novac koji uštedite od kupovine cigareta ili drugih proizvoda iskoristite za nešto što vam znači. Može biti velik i kao rabljeni automobil, jer 1 kutija cigareta dnevno može koštati više od 3,000 američkih dolara godišnje.
Budite ponosni što pokušavate prestati koristiti duhan i podijelite svoju priču s drugima.
Počnite o sebi razmišljati kao o nepušaču, bez duhana.

Treba vam smetnja?

Odaberite dva besplatna alata za prekid i mi ćemo vam ih poslati poštom!

Dođite na vrh