তামাক ব্যবহার করার জন্য আপনার তাগিদ কিসের কারণে?

আপনার ট্রিগারগুলি লিখুন এবং তাদের প্রতিটি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন। কৌশলগুলি সহজ হতে পারে, যেমন কিছু পরিস্থিতি এড়ানো, আপনার সাথে গাম বা শক্ত ক্যান্ডি রাখা, একটি গরম চা প্রতিস্থাপন করা বা বরফ চিবানো, বা বেশ কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়া।

বিলম্ব করা আরেকটি কৌশল। আপনি যখন ধূমপান, ভ্যাপিং বা অন্যান্য তামাক ব্যবহার বন্ধ করার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তখন চিন্তা করুন যে আপনি সাধারণত আপনার দিনের প্রথম ধূমপান, চিবানো বা ভ্যাপ কখন পান এবং যতক্ষণ পারেন ততক্ষণ দেরি করার চেষ্টা করুন। এমনকি অল্প সময়ের জন্য বিলম্বিত করা, এবং আপনার প্রস্থান করার তারিখ পর্যন্ত প্রতিদিন লম্বা করা, তৃষ্ণা কমাতে পারে। এই ট্রিগারগুলির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় সে সম্পর্কে টিপস এবং ধারণাগুলির জন্য, চেক আউট করুন৷ প্রস্থান করা.