ГОТОВЕТЕ СЕ ЗА НАПРАВАНЕ

Чудите ли се най-добрият начин да се откажете от пушенето, електронните цигари или друг тютюн? Вашите шансове за отказване са много по-добри, когато имате персонализиран план за отказване. Този раздел ще ви преведе как да стигнете до пътя към персонализиран план за отказ и успешен отказ.

Подгответе се да напуснете

Някои прости неща, които можете да направите преди време - дори в момента! - за да увеличите шансовете си за успех, включват:

Отърване от тютюневи изделия във вашия дом, като пепелници, запалки и допълнителни кутии цигари или електронни цигари, тютюн за дъвчене, тютюн или вейпинг

Почистването на дома и колата, така че миризмата на цигари да не ви изкуши, след като се откажете

Използване на пластир за една седмица преди датата на отказване за намаляване на отнемането на никотин (научете повече за безплатни кръпки от 802Quits)

Искате подкрепа за колеги, приятели и членове на семейството, които да ви помогнат да постигнете успех

Намиране на приятел, който ще ви държи отговорни за целта ви

Ами електронните цигари?

Електронните цигари са не одобрен от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) като помощ за отказване от тютюнопушенето. Електронните цигари и други електронни системи за доставка на никотин (ENDS), включително лични изпарители, химикалки, електронни пури, електронни наргилета и устройства за вейпинг, могат да изложат потребителите на едни и същи токсични химикали, открити в запалимия цигарен дим.

Мотивирайте се

Всеки, който се откаже от тютюна, го прави причина. За някои хора не искат да се чувстват изоставени, когато всички техни приятели са напуснали. За други това е за здраве или семейство или заради нарастващите разходи за тютюн. Каква е причината ти?

Запишете причините си да се откажете от цигарите, електронните цигари или други тютюневи изделия.

Помислете за колкото можете повече, големи или малки

Оставете списъка настрана за няколко дни

След това преминете и изберете първите 5 причини

Запознайте се с Ана

Икона за напомняне

Дръжте списъка си със себе си и поставете копие на хладилника или на входната врата. Когато желанието да използвате тютюн удари, вашият списък с причини да се откажете ще ви помогне да преминете към жаждата и ще ви напомни за страхотния избор, който сте направили.

Направете своя персонализиран план за отказ

Отнема само минута, за да създадете свой собствен персонализиран план за отказ.