АБРАТНЫЯ СПАЛЫ

Адмова ад курэння, вейпінгу або іншага тытуню - гэта ўсё роўна, што навучыцца новым навыкам - напрыклад, гуляць у баскетбол або кіраваць аўтамабілем. Самае галоўнае, што трэба рабіць, - гэта практыкавацца, таму што кожны раз, калі вы спрабуеце кінуць паліць, вы даведаецеся нешта новае. Таму кожная спроба на рахунку. Пераканайцеся, што вы аддаеце сабе належнае за ўсю працу, якую вы робіце, каб кінуць паліць. Не забывайце, што калі вам патрэбна дадатковая дапамога, каб кінуць паліць, 802Quits прапануе індывідуальныя дапамога па тэлефоне (1-800-ВЫХОД-ЗАРАЗ), асабіста і ў Інтэрнэце.

Часам, нават калі мэта складаецца ў тым, каб цалкам кінуць паліць, вы можаце паслізнуцца. Усё, што памылка азначае, што вам трэба крыху больш практыкавацца ў апрацоўцы пэўнай сітуацыі. Галоўнае, каб вярнуцца на правільны шлях і не дазваляйце слізгаценню перашкодзіць. Гэта натуральна адчуваць сябе прыгнечаным або мець нейкія негатыўныя думкі з нагоды цягі да цыгарэты або падліку. Будзьце гатовыя да гэтага, і не дазваляйце негатыўным пачуццям прымусіць вас вярнуцца да курэння, вейпінгу або іншага тытуню.

Значок разбітага ланцужка
Значок стратэгіі дзеянняў

Памятаеце: Промах - гэта проста прамах. Гэта не значыць, што вы зноў курэц, вейпер ці тытунь. Застацца без тытуню часта бывае складана. Выканайце наступныя дзеянні, каб дапамагчы вам кінуць паліць. Калі ў вас ёсць рэцыдыў, памятайце, што многія людзі паслізнуцца! Падумайце, як далёка вы зайшлі на гэтым шляху да жыцця без тытуню, якое дасць вам больш свабоды атрымліваць асалоду ад іншых рэчаў. Проста вярніся «на лад».

Ніколі не забывайце аб прычынах адмовы.
Не прымайце нават «толькі 1 зацяжку» іншай цыгарэты або «толькі 1 жаванне» жавальнага тытуню або «толькі 1 зацяжку».
Не рацыяналізуйце і не думайце, што ў вас можа быць толькі адзін.
Плануйце рызыкоўныя сітуацыі (нуда, распіццё алкаголю, стрэс) і вырашыце, што вы будзеце рабіць замест тытуню.
Узнагароджвайце сябе за тое, што вы не ўжываеце тытунь. Выкарыстоўвайце грошы, якія вы зэканоміце, не купляючы цыгарэты або іншыя прадукты, на нешта значэнне для вас. Ён нават можа быць такім жа вялікім, як патрыманы аўтамабіль, бо 1 пачак цыгарэт у дзень можа каштаваць больш за 3,000 долараў у год.
Ганарыцеся тым, што спрабуеце кінуць ужываць тытунь, і падзяліцеся сваёй гісторыяй з іншымі.
Пачніце думаць пра сябе як пра чалавека, які не паліць.

Трэба адцягваць увагу?

Выберыце два бясплатных інструмента для адмовы ад курэння, і мы вышлем іх вам па пошце!

Пракрутка да пачатку