ПРЫЧЫНЫ КІНУЦЬ ДОБРА
Якая лепшая прычына для таго, каб кінуць паліць, вейпіць або выкарыстоўваць іншыя тытунёвыя вырабы? Ёсць шмат прычын для адмовы. Усе яны добрыя. І ты не адзін.
Цяжарная ці новая мама?
Атрымайце бясплатную персанальную дапамогу, каб кінуць паліць і іншае тытунь для вас і вашага дзіцяці.
Палепшыць сваё здароўе
Ёсць шмат прычын, каб кінуць паліць або ўжываць іншыя тытунёвыя вырабы. Адмова ад цыгарэт, электронных цыгарэт і іншага тытуню не толькі палепшыць ваша здароўе, але і дапаможа вам адчуваць сябе лепш і дасць вам больш энергіі для заняткаў іншымі здаровымі звычкамі, такімі як фізічныя практыкаванні.
Нягледзячы на тое, што многія людзі занепакоеныя павелічэннем вагі пасля адмовы ад курэння, важна памятаць пра ўсе перавагі адмовы ад курэння або іншага тытуню і пра тое, колькі вы робіце для свайго здароўя, кідаючы паліць. Таму што курыць уздзейнічае на ўвесь арганізм, карысць для ўсяго вашага цела.
Калі вы занепакоеныя павелічэннем вагі або хочаце даведацца, што з'есці, каб спыніць сваю цягу, вось некалькі саветаў, якія дапамогуць вам прадухіліць павелічэнне вагі і палепшыць сваё здароўе!
СІМІЦЕ СВАЕ ЦЕЛА ЗДАРОВЫМ ПРАДАМ
Памятайце, што справа не ў тым, каб адмаўляць сабе ў чымсьці, а ў тым, каб накарміць сваё цела такім, якім яно павінна быць у лепшым выглядзе. Здаровая ежа можа не толькі прадухіліць павелічэнне вагі, але і вельмі смачная! 1 2
- Старайцеся, каб палову вашай талеркі складалі садавіна ці гародніна, 1/4 талеркі складалі нятлусты бялок (напрыклад, курыца, запечаная рыба, перац чылі), а 1/4 талеркі складалі карысныя вугляводы, напрыклад, салодкі бульбу або карычневы рыс.
- Калі ў вас ёсць «ласуны», абмяжуйце дэсерт да аднаго разу ў дзень і абмяжуйце яго памер (напрыклад, паўшклянкі марожанага, паўшклянкі арэхаў, змяшаных з сухафруктамі і цёмным шакаладнай стружкай, 6 унцый грэцкага ёгурта з 1 кавалачак свежай садавіны, 2 квадрата чорнага шакаладу). Шукайце ў інтэрнэце «ідэі здаровага дэсерту».
УЗНАГАРОДЗАЙЦЕ СВАЕ ЦЕЛА РУХАМ КОЖНЫ ДЗЕНЬ
Фізічная актыўнасць, такая як хада, садоўніцтва / праца на двары, язда на ровары, танцы, падыманне цяжараў, рыдлёўка, бегавыя лыжы, снегоступы, шмат у чым дапамагае вам1:
Пастаўце сабе мэту дадаць 5 дадатковых хвілін фізічнай актыўнасці да таго, што вы ўжо робіце кожны дзень, пакуль не дасягне гадзіну ў дзень. Памятайце, што фізічная актыўнасць можа быць усё, што прымушае вас рухацца дастаткова, каб пацець.
ВЫБЕРЫ ЗАЯВАННЕ, КРЫМ ПРЫЯДЗЕННЯ, КАБЫ ДАПАМАГАЦЬ ВАМ ПАДАМАЦЬ ПРАГУ
Ад звычкі пераносу тытуню ў рот, асабліва ад курэння, можа быць гэтак жа цяжка адмовіцца, як і ад самога тытуню. Павабна замяніць цыгарэту, электронную цыгарэту або ручку для вейпінгу ежай, каб задаволіць гэтую звычку ад рукі да рота. Некаторым людзям, якія ўжываюць тытунь, карысна пажаваць саломінку або гумку без цукру або зрабіць нешта новае, каб заняць рукі.
Не дазваляйце турботам аб набору некалькіх лішніх кілаграмаў адбіваць у вас жаданне кінуць паліць. Адмаўляючыся ад курэння, вы не толькі робіце крокі, каб павялічыць сваё жыццё, але і паляпшаеце якасць свайго жыцця і абараняеце навакольных людзей ад пасіўнага курэння. Не саромейцеся пагаварыць з вашым які лечыць лекарам, калі вас турбуе павелічэнне вагі.
Вось некаторыя дадатковыя рэсурсы для пахудання або падтрымання здаровага вагі:
Для вашай сям'і
Тытунёвы дым шкодны для здароўя ўсіх у вашай сям'і. Але асабліва шкодна гэта для дзяцей, чые лёгкія яшчэ развіваюцца, а таксама для людзей з астмай, ракам, ХОБЛ і хваробамі сэрца. На самай справе, курэнне і ўздзеянне пасіўнага курэння з'яўляюцца адным з найбольш распаўсюджаных і сур'ёзных трыгераў астмы.
Генеральны хірург ЗША кажа, што ёсць Няма. безрызыкоўны ўзровень уздзеяння пасіўнага курэння. Для любога чалавека пасіўнае курэнне - гэта таксама як і курэнне. Нават кароткае ўздзеянне пасіўнага курэння мае неадкладныя шкодныя наступствы, такія як павышаны рызыка сардэчных захворванняў, інсульту, дыябету і рака лёгкіх.
ГЛЯДЗІЦЬ УСЕ, ШКОЛЬКІ ПАВАРЫЯ КУРЫЦЬ ДРУЖЫЯ ДЛЯ ВАС І ВАШЫХ БЛІЗКІХ
Памятайце, што справа не ў тым, каб адмаўляць сабе ў чымсьці, а ў тым, каб накарміць сваё цела такім, якім яно павінна быць у лепшым выглядзе. Здаровая ежа можа не толькі прадухіліць павелічэнне вагі, але і вельмі смачная! 1 2
Наступствы для здароўя ад міжвольнага ўздзеяння тытунёвага дыму: справаздача галоўнага хірурга
Ваша сям'я можа стаць галоўнай матывацыяй, каб дапамагчы вам кінуць паліць цыгарэты, электронныя цыгарэты або іншыя тытунёвыя вырабы. Няхай яны заахвочваюць і падтрымліваюць вас у вашых намаганнях кінуць паліць.
Я не хачу, каб мае 3 дачкі, муж ці 2 унукі глядзелі, як я паміраю ад жахлівай хваробы, жахлівым чынам! Трыццаць дзён без цыгарэты і яшчэ шмат дзён жыцця наперадзе! Я не мог быць больш шчаслівым. 
Джанет
Верген
З-за хваробы
Дыягназ хваробы можа стаць страшным трывожным званком, які матывуе вас зрабіць першыя крокі да праграмы па адмове ад курэння ці іншага тытуню. Незалежна ад таго, ці можа адмова ад курэння палепшыць вашу хваробу або дапамагчы вам лепш кіраваць сімптомамі, карысць для здароўя можа быць далёка ідучай.
Калі я кінуў 17 гадоў таму, гэта быў не першы раз, калі я спрабаваў кінуць паліць, але гэта быў апошні і апошні раз. Толькі што з дыягназам хранічны бранхіт і эмфізэма на ранняй стадыі я ведаў, што гэта маё апошняе папярэджанне. Я зразумеў, як мне пашанцавала, што мне не сказалі, што ў мяне рак лёгкіх.
NANCY
Эсэкс Джанкшн
Беражыце здароўе дзіцяці
Калі вы ці ваш партнёр цяжарныя або плануеце цяжарнасць, зараз выдатны час кінуць паліць. Лепш за ўсё кінуць паліць да, падчас або пасля цяжарнасці падарунак, які вы можаце зрабіць сабе і свайму дзіцяці.
Ваша здароўе таксама мае значэнне для вашага дзіцяці.
Атрымайце БЯСПЛАТНУЮ персаналізаваную дапамогу, каб кінуць паліць ці іншы тытунь і зарабіць ўзнагароды падарункавай карты! Тэлефануйце 1-800-ВЫХОДЗІЦЬ працаваць са спецыяльна навучаным трэнерам па адмове ад цяжарнасці, і вы можаце зарабіць падарункавую карту на 20 або 30 долараў за кожны званок кансультацыі (да 250 долараў) падчас і пасля цяжарнасці. Даведайцеся больш і пачніце атрымліваць узнагароды.
Ушанаваць страчанага каханага
Страта блізкага чалавека - важная матывацыя для адмовы ад курэння. Іншыя жыхары Вермонта звольніліся, каб ушанаваць жыццё блізкага чалавека.
Мой тата памёр ад усіх праблем са здароўем, звязаных з курэннем. Мая мама яшчэ жывая, але перанесла аперацыю на сэрцы з-за курэння. На жаль, у мяне таксама ёсць некаторыя праблемы са здароўем, звязаныя з курэннем: астэапароз, паліпы на галасавых звязках і ХОБЛ. Гэта мой першы дзень, і я адчуваю сябе вельмі добра і моцна. Я ведаю, што магу гэта зрабіць. Я ведаю, што заслугоўваю гэтага.
Шэрыл
Паштовыя млыны
Эканоміць грошы
Калі вы кідаеце паліць, вейпинг або іншыя тытунёвыя вырабы, вы эканоміце не толькі сваё здароўе. Вы будзеце здзіўлены, калі ўбачыце, што вы можаце сабе дазволіць, калі не марнуеце грошы на цыгарэты або электронныя цыгарэты, жавальны тытунь, нюхальны табак або вейпінг.
Раней я выкурваў па пачку ў дзень, што станавілася даволі дорага. Таму, калі я кінуў, я пачаў класці 5 даляраў у дзень у банку на маёй кухні. Я звольніўся ўжо 8 месяцаў, таму ў мяне назапашана даволі добрая частка зменаў. Калі я дацягну да года звальнення, я вазьму дачку ў адпачынак з грашыма.
FRANK
Гатовы зрабіць першы крок?
Стварыце індывідуальны план адмовы ад курэння з 802Quits сёння!