YAXŞI ÜÇÜN ÇIXARMA SƏBƏBLƏRİ
Siqareti, vapinqi və ya digər tütün məhsullarından istifadəni tərk etməyin ən yaxşı səbəbi nədir? İşdən çıxmağın bir çox səbəbi var. Hamısı yaxşıdır. Və sən tək deyilsən.
Hamilə və ya yeni ana?
Özünüz və körpəniz üçün siqaretdən və digər tütündən çıxmaq üçün pulsuz xüsusi yardım alın.
Sağlamlığınızı yaxşılaşdırın
Siqareti buraxmağın və ya digər tütün məhsullarından istifadənin bir çox səbəbi var. Siqaret, e-siqaret və ya digər tütündən çıxmaq sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, daha yaxşı hiss etməyinizə və idman kimi digər sağlam vərdişlərlə məşğul olmaq üçün daha çox enerji verməyə kömək edə bilər.
Bir çox insan işdən çıxdıqdan sonra kökəlməkdən narahat olsa da, siqareti və ya digər tütünü buraxmağın bütün faydalarını və tərgitməklə sağlamlığınız üçün nə etdiyinizi unutmamalısınız. Çünki siqaret bütün bədəni təsir edir, bütün bədəniniz faydalıdır.
Kilo almaqdan narahat olursunuzsa və ya istəklərinizi dayandırmaq üçün nə yeyəcəyinizi öyrənmək istəyirsinizsə, kilo almağın qarşısını almağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bəzi tövsiyələr!
BƏDƏNİNİZİ SAĞLAM QİDALAR İLƏ Qidalandırın
Unutmayın ki, söhbət özünüzü bir şeyi inkar etməkdən deyil, ən yaxşı vəziyyətdə olması lazım olanı bədəninizə qidalandırmaqdan gedir. Sağlam qidalar yalnız kilo almağın qarşısını ala bilməz, ləzzətli ola bilər! 1 2
- Yemək yeməyinizin yarısını meyvə və ya tərəvəz, qabın 1/4 hissəsini yağsız bir zülal (məsələn, toyuq, bişmiş balıq, çili) və boşqabın 1/4 hissəsini şirin kartof və ya qəhvəyi düyü kimi sağlam bir karbohidrat etməyi hədəfləyin.
- Bir "şirin dişiniz" varsa, şirini gündə bir dəfə məhdudlaşdırın və şirin ölçüsünü məhdudlaşdırın (məsələn, yarım fincan dondurma, yarım fincan qoz-fındıq qurudulmuş meyvələr və tünd şokolad çipsi ilə qarışdırılıb, 6 oz. Yunan qatığı 1 təzə meyvə parçası, 2 kvadrat tünd şokolad). İnternetdə “sağlam desert fikirləri” axtarın.
BƏDƏNİNİZİ HƏR HARAKƏT İLƏ MÜKAFAT EDİN
Gəzinti, bağçılıq / həyətyanı iş, velosiped sürmək, rəqs etmək, ağırlıq qaldırmaq, kürek çəkmək, xizək sürmək, qar ayağı çəkmək kimi fiziki fəaliyyət bir çox cəhətdən sizə kömək edir.1:
Gündə bir saata çatana qədər hər gün etdiklərinizə əlavə 5 dəqiqə fiziki fəaliyyət əlavə etmək məqsədi qoyun. Unutmayın, fiziki fəaliyyət tər tökmək üçün kifayət qədər hərəkət etmənizə səbəb ola bilər.
AÇIQLARLA MÜBARİZƏ OLMAĞINIZA YEMƏK YEMƏKDƏN FƏALİYYƏTİ SEÇİN
Tütündən istifadə ağızdan-ağıza vərdiş - xüsusən də siqaret çəkmək - tütünün özü qədər buraxmaq çətin ola bilər. Siqareti, e-siqareti və ya vaping qələmini o ağızdan-ağıza vərdişini təmin etmək üçün yeməklə əvəzləmək cazibədardır. Tütündən istifadə edən bəzi insanlar saman və ya şəkərsiz bir saqqız çeynəməyi və ya əllərini tutmaq üçün yeni bir şey etməyi faydalı hesab edirlər.
Bir neçə əlavə funt qazanmaq narahatlığının sizi buraxmağınızdan çəkindirməyinə icazə verməyin. İşdən çıxaraq yalnız həyatınıza illər əlavə etmək üçün addımlar atmırsınız, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırırsınız və ətrafınızdakı insanları siqaret çəkmədən qoruyursunuz. Kilo almağınızdan narahat olursanız, həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.
Kilo vermək və ya sağlam bir çəki saxlamaq üçün bəzi əlavə mənbələr:
Ailəniz üçün
Tütün tüstüsü ailənizdəki hər kəs üçün zərərlidir. Ancaq xüsusilə ciyərləri inkişaf edən uşaqlar və astma, xərçəng, KOAH və ürək xəstəliyi olan insanlar üçün zərərlidir. Əslində siqaret çəkmə və siqaret tüstüsünə məruz qalma ən çox görülən və ciddi astma tetikleyicilerinden biridir.
ABŞ Cərrahı Başçısı deyir No. siqaret tüstüsünə məruz qalma riski yoxdur. Hər kəs üçün siqaret tüstüsünün yanında olmaq da siqaret çəkməyə bənzəyir. Siqaret tüstüsünə qısa müddətdə məruz qalmağın belə ürək xəstəlikləri, insult, diabet və ağciyər xərçəngi riskini artırması kimi dərhal zərərli təsirləri vardır.
İKİNCİ SİSTEMİN SİZİN VƏ SİZİN SEVGİNLƏRİNİZ ÜÇÜN PİS OLDUĞUNUN BÜTÜN YOLLARI
Unutmayın ki, söhbət özünüzü bir şeyi inkar etməkdən deyil, ən yaxşı vəziyyətdə olması lazım olanı bədəninizə qidalandırmaqdan gedir. Sağlam qidalar yalnız kilo almağın qarşısını ala bilməz, ləzzətli ola bilər! 1 2
Tütün tüstüsünə istər-istəməz təsir göstərməyin sağlamlıq nəticələri: Ümumi cərrahın hesabatı
Ailəniz siqaret, e-siqaret və ya digər tütün məhsullarından imtina etməyiniz üçün əsas bir motivasiya ola bilər. İşdən çıxma səylərinizdə sizi təşviq etsinlər və dəstəkləsinlər.
İstəmirəm ki, 3 qızım, ərim və ya 2 nəvəm məni dəhşətli xəstəlikdən, dəhşətli şəkildə ölümünü seyr etsinlər! Siqaretsiz otuz gün və daha çox yaşayacağımız günlər qarşıda! Mən daha xoşbəxt ola bilməzdim. 
JANET
Vergennes
Xəstəlik üzündən
Xəstəlik diaqnozu qoyulması sizi siqaretdən və ya digər tütündən imtina etmək üçün bir proqram üçün ilk addımları atmağa sövq edən qorxunc bir oyanma ola bilər. İşdən çıxmağın xəstəliyinizi yaxşılaşdırmasına və ya simptomlarınızı daha yaxşı idarə etməyinizə kömək edə bilər, sağlamlığa faydaları geniş ola bilər.
17 il əvvəl işdən çıxdığımda, işdən çıxmağa çalışdığım ilk dəfə deyildi, amma son və son dəfə idi. Yalnız xroniki bronxit və erkən mərhələdə amfizem diaqnozu qoyulduğunu bilirdim ki, bu mənim son xəbərdarlığımdır. Mənə ağciyər xərçəngi olduğunu söyləmədikləri üçün nə qədər şanslı olduğumu anladım.
NANCY
Essex qovşağı
Körpənin sağlamlığını qoruyun
Siz və ya ortağınız hamilədirsə və ya hamiləlik düşünürsə, indi siqareti atmaq üçün əla vaxtdır. Hamiləlikdən əvvəl, hamiləlik dövründə və ya sonra siqareti buraxmaq ən yaxşısıdır özünüzə və körpənizə verə biləcəyiniz hədiyyə.
Sağlamlığınız körpəniz üçün də vacibdir.
Siqareti və ya digər tütündən çıxmaq və qazanmaq üçün PULSUZ xüsusi yardım alın hədiyyə kartı mükafatları! Zəng edin 1-800-İNDİ xüsusi təlim keçmiş Hamiləlik Qoçundan çıxın və hamiləlik dövründə və sonrasında hər tamamlanan məsləhət zəngi üçün (20 ABŞ dollarına qədər) 30 və ya 250 dollar hədiyyə kartı qazana bilərsiniz. Daha çox məlumat əldə edin və mükafat qazanmağa başlayın.
Bir itirilmiş sevilənə hörmət edin
Sevdiyiniz bir insanın itkisi, siqareti buraxmaq üçün vacib bir motivdir. Vermont ətrafındakı digərləri sevdikləri birinin həyatına hörmət etmək üçün işdən çıxdılar.
Atam siqaretlə əlaqəli bütün sağlamlıq problemlərindən öldü. Anam hələ sağdır, amma siqaret çəkdiyinə görə açıq ürək əməliyyatı keçirmişdir. Təəssüf ki, siqaretlə əlaqəli bəzi sağlamlıq problemlərim var: osteoporoz, səs tonlarımdakı poliplər və KOAH. Bu ilk günümdür və özümü həqiqətən yaxşı və güclü hiss edirəm. Bunu edə biləcəyimi bilirəm. Bunu etməyə layiq olduğumu bilirəm.
Cheryl
Poçt dəyirmanları
Pul qazanın
Siqareti, vapinqi və ya digər tütün məhsullarını buraxdığınız zaman yalnız sağlamlığınıza qənaət etmirsiniz. Siqaretə və ya elektron siqaretə, tütün çeynəməyə, nəfəs almağa və ya buxarlanmağa pul xərcləməyəndə nə edə biləcəyinizi görəndə heyran qalacaqsınız.
Gündə bir paket çəkirdim, olduqca bahalı olurdu. Beləliklə, işdən çıxanda mətbəximdəki bankaya gündə 5 dollar qoymağa başladım. Artıq 8 aydır işdən çıxdım, buna görə çox yaxşı bir dəyişiklik yığdım. İşdən çıxdığım bir ili başa vursam, pulumla qızımı tətilə aparıram.
Frank
İlk addımı atmağa hazırsınız?
Bu gün 802Quits ilə xüsusi buraxılış planı yaradın!